ในบทความนี้เว็บไซต์ของเราพยายามที่จะคิดออกว่า endorphine จากที่พวกเขาใช้และบทบาทที่พวกเขาเล่นในชีวิตของเรา.
endorphin คืออะไร?
การดำรงอยู่ของนักวิทยาศาสตร์ฮอร์โมนนี้พิสูจน์แล้วประมาณ 150 ปีที่ผ่านมาหมายถึงการสังเกตว่าอารมณ์เชิงบวกทั้งหมด: ความแข็งแรงความสุขความสุขและความสนุกสนานเกิดขึ้นโดยตรงในสมองของมนุษย์. ตลอดเวลาที่พบว่า Endorphine ไม่มีอะไรนอกจากยาแก้ปวดธรรมชาติซึ่งผลิตโดยร่างกายของเราเพื่อตอบสนองต่อการออกแรงทางกายภาพที่แข็งแกร่ง. นั่นคือเหตุผลที่ผู้คนมีส่วนร่วมในกีฬาอย่างแข็งขันหลังจากการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นมีการยกจิตที่สำคัญและกระแสน้ำอารมณ์ดี. ด้วยคุณสมบัติของมันทำให้เกิดแรงบันดาลใจเช่นนี้ Endorphine สามารถก่อให้เกิดการพึ่งพาบางอย่างในมนุษย์ทำให้ร่างกายของเขากลับมามากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ได้ประสบการณ์ที่สนุกสนาน. ชื่อของฮอร์โมนนี้ประกอบด้วยการรวมกันของสองคำ: มอร์ฟีนภายนอก. ดังนั้น Endorphine จึงเป็นสารที่ผลิตโดยร่างกายในลักษณะและการสัมผัสกับบุคคลที่คล้ายกับมอร์ฟีน.
สาเหตุและผลที่ตามมาของความล้มเหลวของเอนซ์ไฟ
ในการแสวงหาอารมณ์ที่ดีและได้รับความสุขบางคนสามารถใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ต่าง ๆ ได้. หากโลกทัศน์ของแต่ละบุคคลและบรรทัดฐานทางศีลธรรมไม่ได้ขัดแย้งกับวิธีการส่งมอบความสุข - บ่อยครั้งที่มันเต็มไปด้วยการติดยาเสพติดอย่างรุนแรง.
การรับสารออกฤทธิ์ทางจิตกระตุ้นการปล่อยที่ทรงพลังและรวดเร็วของ Endorphin เป็นเลือด. ร่างกายค่อยๆถูกใช้เพื่อให้ได้ฮอร์โมนจำนวนมากเพิ่มจำนวนตัวรับที่รับรู้. การเข้าเรียนที่สมองของยาเสพติดที่มี morphos เป็นประจำจากภายนอกนำไปสู่ความจริงที่ว่าเมื่อเวลาผ่านการผลิต endorphins ธรรมชาติในสมองลดลง. บุคคลที่ตกอยู่ในกับดักทางจิตวิทยา: ความไม่สามารถของร่างกายในการผลิตฮอร์โมนของความสุขนำไปสู่ความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้าสถานะนี้ทำให้มันมองหาแหล่งที่มาของมอร์ฟีนในสภาพแวดล้อมภายนอกและการใช้งานของพวกเขารุนแรงขึ้น สถานการณ์.
วิธีที่ไม่ธรรมดาในการเพิ่มระดับของ endorphins ในเลือด
โชคดีที่นอกเหนือจากการใช้สารเสพติดต่าง ๆ นอกจากนี้ยังมีวิธีที่ง่ายและเป็นธรรมชาติในการเพิ่มระดับฮอร์โมนฮอร์โมนในร่างกาย:
- เพลง - การกำจัดความเครียดที่ยอดเยี่ยมและการปรับปรุงอารมณ์. Melody ซึ่งเมื่อฟังทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกและนำความสุขมาก่อให้เกิดเลือดของสารที่จำเป็นในเลือด. การยกจิตใจและประสบการณ์ที่ไม่ดีในช่วงเวลาของการรับรู้ของเพลงเป็นสัญญาณที่ถูกต้องว่า Endorphins มาที่สมองของคุณ.
- การแสดงผลใหม่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับความสุข. ไต่เขาไปที่โรงละครหรือโรงภาพยนตร์ที่เดินทางไปยังประเทศอื่นพบกับบุคคลที่น่าสนใจ - กระตุ้นที่ยอดเยี่ยมในการสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข.
- ประสบการณ์เชิงบวกใด ๆ ตามกฎแล้วยกระดับอารมณ์. พบกับเพื่อนเก่าซื้อสัตว์เลี้ยงหรือดูตลกที่ชื่นชอบ - แหล่งที่มาทั้งหมดของความสุข.
- เพศที่ดีถือเป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดและน่าเชื่อถือที่สุดในการรับ endorphins จำนวนมาก. เงื่อนไขหลัก - กระบวนการต้องมีความสุขกับผู้เข้าร่วมทั้งหมด.
- ชั้นเรียนกีฬาช่วยให้สมองในการผลิต endorphins เพื่อตอบสนองต่อการออกแรงทางกายภาพ. สิ่งที่ฮอร์โมนนี้เป็นสารธรรมชาติที่ช่วยให้กล้ามเนื้อจัดการกับความเจ็บปวด. เพื่อการผลิตเอ็นดอร์ฟินที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นชั้นเรียนพลศึกษาจะต้องเข้มข้นและค่อนข้างเข้มข้นเช่นเดียวกับการอุ่นเครื่อง 15 นาที. อย่าลืมฟังร่างกายของคุณเองเพราะภาระควรนำความสุขและไม่สวมร่างกาย.
- การคิดเชิงบวก - วิธีที่แน่นอนในการรักษาตำแหน่งที่ดีอย่างต่อเนื่องของวิญญาณ. รอยยิ้มและเสียงหัวเราะเปิดใช้งานตัวรับบางตัวซึ่งกระตุ้นให้เอ็นดอร์ฟินเป็นเลือด.
- สภาพอากาศที่มีแดดมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของเรา. หลายคนสังเกตเห็นว่าในวันที่มีเมฆมากและฝนตกฉันไม่ต้องการทำอะไรเลยในขณะที่ดวงอาทิตย์ที่สดใสนอกหน้าต่างเพิ่มอารมณ์และทำให้เราทำงาน. นอกจากนี้ในเวลาดังกล่าวผิวของเราผลิตยาก วิตามินดี, ซึ่งยังมีบทบาทในการผลิต endorphins.
- ความปรารถนาและความสามารถในการสร้างสิ่งใหม่ - วิธีที่ยอดเยี่ยมในการสัมผัสกับประสบการณ์ที่สนุกสนาน. บุคคลที่เข้าร่วมในกระบวนการสร้างสรรค์ได้รับความสุขจากสิ่งนี้และผลการทำงานของเขาเป็นรางวัลเพิ่มเติมในรูปแบบของอารมณ์เชิงบวก.
- ความสามารถในการผ่อนคลายไม่ควรถูกทอดทิ้ง. การผ่อนคลายที่ดีช่วยให้ความรู้สึกและประสาททั้งหมดของคุณ. มีหลายวิธีในการผ่อนคลายอย่างมีประสิทธิภาพ:
- ชั้นเรียนโยคะ;
- การทำสมาธิสั้น ๆ ทุกวัน
- เดินในที่โล่ง
- นวด.
- อาหารปานกลางและเหตุผลที่มีอยู่ในเมนูของผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถกลายเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการเติมเต็มในร่างกายของความสุขฮอร์โมน.
ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่นำไปสู่การสร้างของ Endorphin?
สิ่งที่ควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อที่จะไม่มีการขาดดุลในอารมณ์เชิงบวก? มาให้รายการผลิตภัณฑ์ที่พบบ่อยที่สุด:
- ช็อคโกแลตถือเป็นราชาแห่งอารมณ์ดี. อย่าลืมจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้ควรเป็นธรรมชาติ.
- สตรอเบอร์รี่เป็นอาหารอันโอชะหอมหวานที่ทำให้ไม่มีใครเฉยเมย. มันมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย: กรดโฟลิก, เหล็ก, แมกนีเซียม, วิตามิน C และ E. มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมปรับปรุงความดันและระบบหัวใจและหลอดเลือด. ในฤดูกาลของการส่งผลให้พยายามใช้ผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้.
- กล้วย - ผลไม้ที่มีประโยชน์อีกครั้งกระชับระบบประสาทและการสร้างพลังงาน.
- น้ำส้มคั้นสดใหม่ - พลังงาน «ระเบิด», การศึกษาความแข็งแรงตลอดทั้งวัน. กินผลไม้สดชื่นฉ่ำนี้และคุณจะลืมอารมณ์ไม่ดี.
- พริกป่นเฉียบพลัน - แหล่งที่อุดมไปด้วยเอ็นดอร์ฟิน.
- ผลเบอร์รี่วินเทจหวานไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยวิตามิน แต่ยังมีกลูโคสและฟรุกโตสดังนั้นจำเป็นสำหรับทำเลที่ดีของวิญญาณ.
