โครงสร้างหยุดปกติเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลัง. ดังนั้นให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเท้าของเด็กเพื่อที่จะไม่พลาดการเจ็บป่วยที่พบบ่อยเช่น flatfoot.
เนื้อหา
ยิมนาสติกจะแก้ไข flatfoot
โดยปกติ
Flatfoot ตรวจพบแพทย์ของเด็ก แต่คุณสามารถกำหนด flatfoot และใน
สภาวะบ้าน. ในการทำเช่นนี้ทาสีเท้าของทารกด้วย gouache และใส่
เด็กวัยหัดเดินบนกระดาษที่สะอาดเพื่อพิมพ์แทร็ก. ถ้า
ทารกหยุดสุขภาพดีแล้วบนแผ่นงานจะมีการโค้งงอเล็กน้อยของแทร็กและเขา
ไม่พิมพ์อย่างเต็มที่. ในกรณีของการหยุด flatfooting ทั้งหมด.
Flatfoot สามารถสงสัยได้และเมื่อเด็กมักบ่น
ปวดขาและเหนื่อยอย่างรวดเร็ว. เป็นไปได้ว่ากล้ามเนื้อของซุ้มโค้งจะแบน
เท้า. ทำให้เกิดการโหลดมากเกินไปบนกระดูกสันหลังหรือใน
การกระจายแรงโน้มถ่วงอย่างไม่ถูกต้อง. มักเกิดขึ้น
ข้นของข้อต่อและกระดูกเล็ก ๆ ของเท้า - Natopstysh.
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ทั้งหมดมีความจำเป็นต้องพัฒนากล้ามเนื้อของเท้า.
ก่อนชั้นเรียนเราสามารถนวดเท้าได้ดีปลดอาวุธพวกเขาให้อบอุ่น. กล้ามเนื้อสรุปได้รับการแก้ไขที่ดีกว่า.
กลุ่มการออกกำลังกายครั้งแรกกำลังวิ่งนั่งอยู่บนเก้าอี้
ดึงลงมา
ฟุตที่มีส้นเท้าบนถุงเท้าโดยไม่ฉีกพวกเขาจากพื้น. แล้วมหาอำนาจ
ขาบนพื้นวางมันสลับกันแล้วส้นเท้า.
- ใช้ไม้ยิมนาสติกวางไว้ใต้เท้าแล้วขี่ไปมาเอนกายบนรอยเท้าบนพื้นผิวของเธอ.
- ใส่ลูกไม้หรือริบบิ้นบนพื้น. การเลือกถุงเท้าภายใต้มันย้ายริบบิ้นจับเท้าของเธอ.
- เอามา
นิ้วหนึ่งขาพร้อมพื้นดินสอและไม่ปล่อยให้อธิบาย
ดินสอวงกลมในอากาศ. ดำเนินการออกกำลังกายหลายครั้ง
สลับกันแล้วเท้าอื่น ๆ แล้ว.
กลุ่มที่สอง - แบบฝึกหัดในระหว่างการเดิน
- การจับกุม
มือด้านหลังด้านหลังในล็อคเพื่อให้หลังตรง. ประทับบนถุงเท้า,
ทำถุงเท้า 20 ขั้นตอนจากนั้น 20 ขั้นตอน - บนส้นเท้าและ 20 - ต่อ
พื้นผิวด้านนอกของเท้า. ทำซ้ำชุดของการออกกำลังกายสามครั้ง.
- ซื้อโดยการกลิ้งจากส้นเท้าบนถุงเท้า.
- pere ข้ามแท่งนอนอยู่บนพื้น - เพื่อให้หยุด
ตั้งอยู่ตามแนวมัน. จากนั้นเปลี่ยนตำแหน่ง - เท้าข้าม
ไม้.
- อยู่ติดอยู่ใต้ส้นเท้าและทำ Squats ไม่กี่.
- ยืนขึ้นบิดถุงเท้าเข้าด้วยกันส้นเท้าออกจากกัน. ยก
สูงในถุงเท้าแล้วจาม แต่ไม่สิ้นสุด. สามารถเก็บไว้ได้
มือที่โต๊ะหรือเจือจางพวกเขาที่ด้านข้าง. กลับไปที่แหล่งที่มา
ตำแหน่ง.
นอกจากนี้กฎง่าย ๆ บางอย่างจะต้องสังเกต:
- ผู้หญิงควรสวมรองเท้าบนส้นเท้าเล็ก ๆ วัยรุ่น - โดยเฉลี่ยในเวลาเดียวกันพยายามเก็บท่าเรียวไว้
- ตั้งแต่วัยเด็กสอนเด็ก ๆ บ่อยขึ้น Barefoot: ที่บ้าน
ลองทำโดยไม่มีรองเท้าแตะฤดูร้อนบนชายหาดอย่าพลาดโอกาส
วิ่งในทรายหรือก้อนกรวด;
- รับรองเท้าแตะนวด, เสื่อนวด, เครื่องจำลองลูกกลิ้ง - มันดีที่จะแร็พด้วยเท้าของพวกเขา;
- ตลอดเวลาโปรดจำไว้ว่ากล้ามเนื้อหยุดต้องการการออกกำลังกายที่ดี - จากนั้น Flatfoot ไม่สามารถกลัวได้.
