ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจจีน «jianfei» ออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนัก. ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดสามแบบที่มีความสามารถเป็นไปได้ที่จะชะลอน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาสั้น ๆ รวมผลและเป็นเวลานานในการรักษาสถานะที่ดีของสุขภาพ.
เนื้อหา
ความงามภายนอกของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: จากข้อมูลธรรมชาติความสามารถในการเลือกเสื้อผ้าจากท่าทางและการเดิน. รายการนี้สามารถดำเนินต่อไปได้อย่างไม่มีนัยสำคัญ แต่แนวคิดทั่วไปของความงามของมนุษย์หมายถึงความเพรียวบางและตึง. น้ำหนักเกินเป็นและยังคงเป็นปัญหาไม่เพียง แต่จากมุมมองด้านสุนทรียภาพเท่านั้น. ไม่มีใครสงสัยอีกต่อไปว่ามวลปกติของร่างกายเป็นความต้องการเช่นเดียวกับฟันที่มีสุขภาพดีผมขาดปัญหากับการย่อยอาหาร. ที่ชื่นชอบน้ำหนักของคุณกลายเป็นที่ทันสมัยคนส่วนใหญ่เข้าใจว่าเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จเพียงมีน้ำหนักปกติและมีอัตรากำไรขั้นต้นบางอย่าง.
ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจจีน «Jianfei» สำหรับการลดน้ำหนัก
ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจจีน «jianfei» ออกแบบมาสำหรับผู้ที่แสวงหาสายรัดผิว. «Jianfei» แปลจากภาษาจีนเป็น «รีเซ็ตไขมัน». ด้วยความช่วยเหลือของสามแบบฝึกหัดที่ไม่มีการแข่งขันมันเป็นไปได้ที่จะชะลอตัวของน้ำหนักและปีที่ยาวนานเพื่อรักษาสภาพสุขภาพที่ดี.
ชั้นเรียนไม่ใช้เวลามากไม่ต้องออกกำลังกายอุปกรณ์พิเศษ. แบบฝึกหัดเป็นเรื่องง่ายช่วยบรรเทาความหิวลดปริมาณอาหารที่ใช้ปรับปรุงการเผาผลาญและรับมือกับความอ่อนแอและอาการวิงเวียนศีรษะ.
การออกกำลังกายของยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจ «Jianfei»
ยิมนาสติกทางเดินหายใจสำหรับการลดน้ำหนัก «Jianfei» รวมถึงการออกกำลังกายสามแบบ: «คลื่น», «กบ» และ «ดอกบัว». แบบฝึกหัดทั้งหมดจะได้รับในรูปแบบที่เรียบง่ายสามารถเข้าถึงได้ในทุกระดับการฝึกอบรมทางกายภาพ. นอกจากนี้คุณยังสามารถดูวิดีโอที่การออกกำลังกายหายใจที่ซับซ้อนมากขึ้นแสดงให้เห็นถึงต้นแบบที่แท้จริงของชี่กง.
«คลื่น»
นอนหงายขาโค้งงอเข่าที่มุมฉากน้ำท่วมขนนก. วางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าอกที่สองในกระเพาะอาหาร.
สูดดมหน้าอกเต็มดึงหน้าท้อง. ในการหายใจออกในทางตรงกันข้ามลดหน้าอกติดกระเพาะอาหารออกมา. การเคลื่อนไหวของเต้านมและหน้าท้องจะต้องมีลักษณะคล้ายคลื่นหายใจควรเป็นธรรมชาติฟรี.
วงจรรวม 40 การเคลื่อนไหวทางเดินหายใจ. คุณสามารถฝึกที่บ้านและในการขนส่งและในที่ทำงาน, «คลื่น» จะช่วยในการรับมือกับความรู้สึกหิว.
การออกกำลังกาย «คลื่น» ดำเนินการโดยต้นแบบชี่กง.
«กบ»
นั่งบนเก้าอี้หัวเข่าเพื่อเบี่ยงเบนความกว้างของไหล่. บีบมือข้างหนึ่งในกำปั้นฝ่ามือที่มีกำปั้นมือที่แตกต่างกัน. พึ่งพาข้อศอกบนหัวเข่าของคุณวางหัวของหน้าผากบนกำปั้น. ตอนนี้ปิดตาของคุณผ่อนคลายให้มากที่สุด. ปลดปล่อยร่างกายปล่อยให้เขาผิดเหมือนหลังจากที่เหนื่อยล้าร่างกายอย่างรุนแรง.
หายใจผ่านจมูกและจิตใจ «จัดการ» อากาศลงในช่องท้องแล้วก็หายใจออกอย่างอิสระผ่านปาก. Tych อีกครั้งผ่านจมูกเติมด้านล่างของช่องท้องคลิกเป็นเวลาสองสามวินาทีและทำให้ลมหายใจเพิ่มเติมสั้น ๆ และหลังจากการหายใจออกฟรีผ่านปากของคุณ.
หน้าอกในระหว่างการออกกำลังกายยังคงยังคงหายใจเพียงช่องท้องเท่านั้นที่คล้ายกับการเคลื่อนไหวของกบกระเพาะอาหาร. การปฏิบัติตามการออกกำลังกายจะต้องทุ่มเทเป็น 15 นาทีทำซ้ำวันละสามครั้ง. คุณสามารถทำได้ในเวลารับประทานอาหารธรรมดาก่อนมื้ออาหารหรือเลือกอีกครั้ง. การหายใจหน้าท้องมีบทบาทของการนวดของอวัยวะภายในช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญเพิ่มน้ำเสียงของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและทำให้ง่ายขึ้น.
การออกกำลังกาย «กบ» ดำเนินการโดยต้นแบบชี่กง.
«ดอกบัว»
ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจจีน «Jianfei» สัดส่วนบางส่วนขึ้นอยู่กับเทคนิคการทำสมาธิการออกกำลังกาย «ดอกบัว» หมายถึงการผ่อนคลายและการขยายเต็ม.
ตำแหน่งเริ่มต้น — นั่งบนเก้าอี้ขาที่มีความกว้างของไหล่มือที่หัวเข่าฝ่ามือถูกวางไว้ที่หนึ่งไปอีก. ไม่เอนตัวไปที่ด้านหลังของเก้าอี้ยืดหลังส่วนล่างลดไหล่ของคุณคางเล็กน้อย. หลับตาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าและร่างกายอย่างสมบูรณ์แตะแตะลิ้นที่ระดับของฟันชั้นบนหายใจและหายใจออก. นั่งสักครู่อีกนาทีหนึ่งวิ่งจากสแคปต์ของตัวเองของแปลงและวลีที่เกิดขึ้นในหัวของฉันเริ่มออกกำลังกายการหายใจที่ประกอบด้วยสามส่วน.
- การควบคุมระบบทางเดินหายใจยาวนาน 5 นาที. พยายามที่จะหายใจลึก ๆ อย่างสงบและสงบที่สุดโดยธรรมชาติตระหนักถึงทุกลมหายใจและการหายใจออกควบคุมความลึกความถี่การฟังเสียงที่ตีพิมพ์และพยายามที่จะบรรลุการเคลื่อนไหวของอากาศที่เงียบที่สุด.
- exhale ควบคุม (5 นาที). ผู้อยู่อาศัยฟรีในการหายใจออกพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดพยายามที่จะบรรลุการเคลื่อนไหวของอากาศที่เงียบสงบราบรื่น.
- หายใจไม่สามารถควบคุมได้ (10 นาที) หยุดคิดเกี่ยวกับการหายใจไดรฟ์คนนอกและบรรเทาตัวเอง.
การออกกำลังกาย «ดอกบัว» มันดำเนินการสามครั้งต่อวันมันเป็นไปได้ในที่ซับซ้อนด้วย «กบ», และเป็นไปได้ที่จะเริ่มในตอนเช้าหลังจากยกและในตอนเย็นก่อนที่จะออกเดินทาง.
การออกกำลังกาย «ดอกบัว» ดำเนินการโดยต้นแบบชี่กง.
«ดอกบัว» และ «กบ» พวกเขาจะช่วยกำจัดความเหนื่อยล้าบรรเทาความตึงเครียดปรับปรุงการเผาผลาญจะช่วยให้ร่างกายดีสโทเนียจะช่วยให้เกิดโรคเรื้อรังจำนวนมากพวกเขาสามารถดำเนินการเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและเพิ่มเสียงของร่างกาย.
