การอดอาหาร: ข้อดีและข้อเสีย

รูปแบบของการอดอาหารคืออะไร? ความอดอยากเป็นจริงช่วยในการปรับปรุงร่างกาย? และความอดอยากสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คุณจะพบในบทความ.

เนื้อหา

เป็นการอดอาหารไม่ว่าเขาจะรักษาบำบัดหรือเป็นเพียงการหลอกลวงร่างกายของเรา? สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายจริงและอันตรายอะไรที่จะโกหกในความอดอยากทางการแพทย์เราจะพยายามคิดออก.

ความอดอยาก

ความล้มเหลวในการกินช่วยทำความสะอาดร่างกายและจิตวิญญาณภายใน. การอดอาหารบางครั้งใช้เป็นวิธีการรักษาจากโรคบางชนิดในกรณีนี้แทนที่จะเป็นสัปดาห์ที่แนะนำการอดอาหารสามารถอยู่ได้นานถึง 2-4 สัปดาห์.

ผู้คนมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้หญิงส่วนใหญ่ดึงดูดความอดอยากในฤดูใบไม้ร่วงมันไม่ได้เชื่อมโยงกับศาสนาเสมอไป แต่ด้วยความปรารถนาที่จะอัพเดทร่างกายพร้อมกับธรรมชาติ. สำหรับความอดอยากหลายแห่งกลายเป็นวิธีการผ่อนคลายค้นหาความสมดุลภายในและความสงบสุข.

มันสำคัญมากสำหรับความอดอยากทางการแพทย์ - ทัศนคติทางอารมณ์และการเตรียมการ. ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง «สัมผัส» สองสามวันที่ไม่มีอาหารที่คุณชื่นชอบ แต่เพื่อกำหนดค่าตัวเองในเชิงบวกเฉพาะในกรณีนี้รับประกันความสำเร็จ. ในกรณีนี้สมองไม่รู้จักอันตรายและไม่ส่งสัญญาณของความหิวไม่ได้ผลิตฮอร์โมนความเครียด.

ประมาณวันที่สามของการอดอาหาร Serotonin ฮอร์โมนเริ่มผลิตอย่างแข็งขันและมีความรู้สึกมีความสามัคคีภายในและความพึงพอใจ. ในระหว่างการอดอาหารความรู้สึกของกลิ่นและการผสมนั้นมักจะรุนแรงมากขึ้นน้ำของกองกำลังใหม่.

การเกิดขึ้นของกองกำลังใหม่ในระหว่างการอดอาหารดูเหมือนไร้สาระ แต่อธิบายได้ง่าย. ร่างกายของเราใช้พลังงานจำนวนมากสำหรับการแปรรูปอาหารในระหว่างการอดอาหารพลังงานที่บันทึกไว้ของสิ่งมีชีวิตจะถูกส่งไปรักษาหรือควบคุมตนเองของร่างกาย.

หลักการนี้ใช้เป็นพัน ๆ พันปีในการแพทย์โบราณ - อายุรเวท. แม้จะมีการบรรเทาน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระหว่างความอดอยาก แต่หลักสูตรนี้ไม่สามารถถือว่าเป็นอาหารที่รวดเร็ว.

รูปแบบของความอดอยาก

ความล้มเหลวของอาหารเต็มรูปแบบในรูปแบบใด ๆ. อาหารประจำวันประกอบด้วยของเหลวที่เฟื่องฟูเพียง 2-3 ลิตร (น้ำ, ชาสมุนไพร). ความอดอยากชนิดนี้มักเกี่ยวข้องกับผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ.

ผู้สนับสนุนมากขึ้นในหมู่แพทย์มีความอดอยากชนิดหนึ่ง: การบริโภครายวัน 500 kcal ผ่านอาหารเหลว: โปรตีน (ซีรั่มนม, นมถั่วเหลือง) - การอดอาหารในนมแร่ธาตุและวิตามิน (น้ำซุปผักและน้ำผลไม้และผักสด) กรดไขมันที่จำเป็น (น้ำมันปั่นเย็นผัก).

รูปแบบที่สองของความอดอยาก ผ่านได้ง่ายขึ้นและทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายน้อยลง. โปรแกรมการถือศีลอดรวมถึงการฝึกอบรม (1-2 วันก่อนการอดอาหารจำนวนพลังงานการรับประทานจะถูก จำกัด เพียง 1,000 kcal ต้นกำเนิดของพืชส่วนใหญ่) และการเปลี่ยนไปสู่โหมดแหล่งจ่ายไฟปกติเมื่อเสร็จสิ้นหลักสูตร (2-3 วัน). ก่อนที่จะเริ่มการถือศีลอดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเตรียมจิตวิทยามันจะถูกกดในเชิงบวกต่อการปรับปรุงของร่างกายปฏิเสธบุหรี่แอลกอฮอล์และกาแฟ.

ในวันแรกของการอดอาหารขอแนะนำให้ทำความสะอาดลำไส้โดยใช้สารละลายของเกลือที่กร่อน (โซเดียมซัลเฟต). ความเข้มข้นของสารละลายคำนวณดังต่อไปนี้: ภายใต้น้ำหนักปกติ 20 กรัม. เกลือ Glauber 0.5 ลิตรด้วยน้ำหนักที่มีน้ำหนักเบา - 30 กรัม. น้ำ 0.5 ลิตรที่มีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรง - 40 กรัม. 0.75 ลิตรของน้ำ.

การแก้ปัญหาที่อบอุ่นของ NodeScale Sutron เมาคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเพื่อปรับปรุงรสชาติ. ในสามวันแรกของการอดอาหารผลข้างเคียงที่เป็นลบเป็นไปได้: ปวดหัวและไมเกรน, ความดันลดลง, ตะคริว, ที่โดดเด่น, ความผิดปกติของการมองเห็นชั่วคราว, บวม, ความผิดปกติของการนอนหลับ. ตามกฎแล้วอาการเหล่านี้ผ่านไปอย่างรวดเร็วและความอดอยากส่วนใหญ่จะปรากฏความรู้สึกของความสว่างน้ำพลังงานการตรัสรู้และการปรับปรุงความสามารถในการทำงาน.

ระยะเวลาการโฮเวอร์ที่แนะนำ - 7 วัน. ไปที่โภชนาการปกติก็ค่อยๆ. กินในวันสุดท้ายของความอดอยาก 1 แอปเปิ้ลที่อาหารกลางวันเคี้ยวอย่างระมัดระวังสำหรับอาหารค่ำ - ซุปผักอ่อน.

ภายใน 2-3 หลังการถือศีลอดคุณต้องปฏิบัติตามโหมดพลังงานเดียวกันกับเมื่อเตรียมความพร้อมสำหรับความอดอยาก. หลักสูตรการอดอาหารที่ดีที่สุด 1-2 ครั้งต่อปี แต่เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงฤดูหนาวตั้งแต่เวลานี้ยกการติดเชื้อไวรัส.

ในสามวันแรกของการอดอาหารร่างกายสร้างขึ้นใหม่สำหรับโหมดใหม่และเริ่มใช้ทรัพยากรภายใน - โปรตีนและไขมัน. ก่อนอื่นโปรตีนจากเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจะถูกใช้งานไขมัน;. มันเป็นช่วงเวลานี้ในความอดอยากหลายคนพิจารณาว่าเป็นลบมากที่สุด.

การอดอาหารฝ่ายตรงข้ามยืนยันว่าการปฏิเสธอาหารเต็มรูปแบบไม่ได้เสริมสร้าง แต่เพียงทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและทำให้มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและไวรัส. การสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วยังสามารถส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจ.

ผู้สนับสนุนการอดอาหารยืนยันว่ามวลกล้ามเนื้อได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วหลังจากการเปลี่ยนไปสู่โภชนาการธรรมดาและการออกกำลังกายที่เพียงพอ. อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ใช้โปรตีนของเครื่องดื่ม (Kefir, เซรั่ม, นมถั่วเหลือง) ในระหว่างการอดอาหาร (Kefir, เซรั่ม, นมถั่วเหลือง) และอยู่กับร่างกาย (เดิน, วิ่งจ๊อกกิ้ง, การชาร์จ).

ก่อนดำเนินการต่อด้วยความอดอยากที่ดีขึ้นปรึกษาแพทย์.

มันเป็นความอดอยากที่มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดในกรณีต่อไปนี้:

การอดอาหารที่ยาวนานแม้สำหรับคนที่มีสุขภาพดีควรรั่วไหลภายใต้การดูแลของแพทย์.

ความอดอยากจะช่วยลดน้ำหนัก?

คำถามนี้เป็นห่วงเกี่ยวกับหลาย ๆ คน แต่คำตอบที่ไม่ชัดเจนสำหรับมันเป็นเรื่องยากที่จะให้มัน. ตามธรรมชาติในระหว่างการอดอาหารเป็นกิโลกรัมพิเศษออกไปอย่างรวดเร็ว แต่ยังกลับมาอย่างรวดเร็วในระหว่างการเปลี่ยนเป็นโหมดพลังงานปกติในข้อดีและข้อเสียของความอดอยาก. แต่ผลกระทบของลูกตุ้มสามารถหลีกเลี่ยงได้เฉพาะเมื่อคุณแก้ไขวิธีการโภชนาการของคุณและสร้างชีวิตให้กับวิธีการใหม่ที่มีสุขภาพดี.

การอดอาหารซึ่งสามารถเรียกได้ว่าอาหารที่เก่าแก่ที่สุดเริ่มที่จะนำไปใช้เพื่อสุขภาพของร่างกายและวิญญาณไม่ได้เพราะสังคมบางแห่ง (ปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนัก) หรือวัฒนธรรม (ศาสนา) (ศาสนา) แต่จากประสบการณ์ที่สะสมมาหลายศตวรรษ.