การหายใจที่ขัดแย้งกัน - หนึ่งในเทคนิคการกู้คืนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด. สำหรับแบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพียงร่างกายและแสงของคุณ.
เนื้อหา
ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจ A. NS. Strelnikova เป็นหนึ่งในเอฟเฟกต์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด. เพื่อที่จะทำแบบฝึกหัดที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมากเหล่านี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ เพียงตัวเองและแสง. สาระสำคัญของวิธีการที่เรียกว่าการหายใจที่ขัดแย้งกันอย่างสมเหตุสมผลคือการบังคับการสูดดมและการมีส่วนร่วมในลมหายใจของกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจที่ทรงพลังที่สุด – กะบังลม.
ประวัติความเป็นมาของการหายใจที่ขัดแย้งกัน
ตาม Strelnikova รากจะถูกหยั่งรากในยุค 30 ของศตวรรษที่ผ่านมาและเธอก็เริ่ม
จากการทำงานเกี่ยวกับวิธีการฟื้นฟูของเสียงร้อง. มันถูกตั้งข้อสังเกตว่า
การทำงานของร่างกายจำนวนมากขึ้นอยู่กับจำนวนคนที่หายใจ,
เช่นเดียวกับจากรัฐทางจิตอารมณ์ของเขา. ผู้ป่วยที่มีชื่อเสียง
Strelnoy Steel A. Mironov, S. Rotaru, A. Pugacheva และนักแสดงคนอื่น ๆ อีกมากมาย,
เครื่องมือหลักที่เป็นเสียง. ต่อมามีการสร้างศูนย์ระบบทางเดินหายใจ
ยิมนาสติก A. NS. strelnoye ซึ่งตอนนี้นำโดย m. NS. คนเป่าลม — นักเรียน
และผู้ติดตามที่ซื่อสัตย์ของนักประดิษฐ์วิธีที่มีชื่อเสียงนี้
การหายใจที่ขัดแย้ง.
ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจคืออะไร. NS. Strelnikova ในทางปฏิบัติ? เหล่านี้มีอาการหายใจสั้น ๆ และคมชัดด้วยจมูกที่ช่วยให้คุณยืดได้อย่างเต็มที่
ปอดและเติมอากาศด้วยอากาศมากกว่า 3 ครั้งเมื่อเทียบกับปกติ
การหายใจ. แบบฝึกหัดนี้ก่อให้เกิดการเพิ่มประสิทธิภาพของการแลกเปลี่ยนก๊าซและความอิ่มตัวของแอคทีฟ
เลือดออกซิเจน. ถัดไปติดตามการหายใจออกแบบพาสซีฟบังคับให้ผันผวน
เอ็นเสียงและมีขนาดใหญ่และฝึกฝนพวกเขา. นอกจาก
แบบฝึกหัดทางเดินหายใจยังดำเนินการแบบไดนามิกและการเคลื่อนไหว
แขนขาและที่อยู่อาศัยสอดคล้องกับขั้นตอนทางเดินหายใจอย่างชัดเจนว่า
นำไปสู่การตอบสนองทางสรีรวิทยาทั่วไปของร่างกายในการออกแรงทางกายภาพและ
การใช้ออกซิเจนเสริมด้วยกล้ามเนื้อและอวัยวะทั้งหมด.
ระบบทางเดินหายใจที่ขัดแย้งกัน
ยิมนาสติก A.NS. Strelnoye เพิ่มกิจกรรมมอเตอร์เพิ่มขึ้น
ความคล่องตัวของข้อต่อช่วยลดความซบเซาของเลือดดำในอวัยวะต่างๆ,
ปรับปรุงการไหลเวียนของสมองทำให้สภาวะจิตอารมณ์ของมนุษย์เป็นปกติ.
กลั้นหายใจการใช้งานการฝึกปอดและกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจช่วยให้การฟื้นฟู
การหายใจทางจมูกปรับปรุง Dishellion เสมหะที่ Broncho-Patmonary
โรคกำจัดการยึดเกาะและกระบวนการกาวลักษณะของ
การอักเสบยาว. กับพื้นหลังของการออกกำลังกายยิมนาสติกค่อยๆ
ท่าที่ได้รับการแก้ไขการเสียรูปของหน้าอกจะหายไป. และแน่นอนการหายใจ
ตาม streltokova — มันเป็นการเพิ่มขึ้นของโทนทั้งหมดและความต้านทานต่อร่างกาย
การติดเชื้อและความเครียด. มีการผลิตแบบฝึกหัดปกติสามเดือน
แบบแผนของการหายใจที่เหมาะสมให้งานประสานงานของร่างกายทั้งหมด.
ยิมนาสติก A. NS. Strelnoye แสดงที่:
- การตั้งครรภ์;
- ความเหนื่อยล้าทั้งหมดและความเครียดเรื้อรัง
-
ภาวะซึมเศร้า, dystonia vascular, neurosis,
โรคลมชัก; -
โรคอักเสบของระบบทางเดินหายใจ,
เช่นต่อมทอนซิลอักเสบ, อักเสบ, กล่องเสียงอักเสบ, tracheitis, โรคหลอดลมอักเสบ, ปอดบวม,
โรคหอบหืดหลอดลม; -
โรคความดันโลหิตสูงและโรคอื่น ๆ
หัวใจและเรือ; -
การเต้นของหัวใจและระบบหายใจล้มเหลวผลที่ตามมา
กล้ามเนื้อหัวใจตายความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจและอื่น ๆ ; -
หลอดเลือดของเรือสมองเรื้อรัง
ปวดหัวผลที่ตามมาของโรคหลอดเลือดสมอง - scarsosis scarned, parkinsonism, neuritis;
- โรคของระบบย่อยอาหาร;
- การแลกเปลี่ยนและความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ;
- โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก;
- โรคเลือด
- พูดติดอ่าง;
-
ความอ่อนแอและการละเมิดทางเพศอื่น ๆ
อักขระ; - โรคเพศหญิง;
- ยาสูบและโรคพิษสุราเรื้อรังติดยาเสพติด.
เช่นเดียวกับวิธีที่มีประสิทธิภาพ, การหายใจที่ขัดแย้งมีของตัวเอง
ข้อห้าม, ตัวอย่างเช่นการบาดเจ็บของศีรษะและไขสันหลัง,
กระดูกสันหลังคอลัมน์ปากมดลูกและหน้าอก osteochondrosis เด่นชัดสูง
ความดันโลหิต, อุณหภูมิของร่างกายที่ยกระดับ, thrombophlebitis และอื่น ๆ.
Strelnika ยิมนาสติกเป็นเรื่องง่ายและเป็นสากล แต่ยังคง
หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดและบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการมันจะดีกว่าที่จะได้รับคำแนะนำ
แพทย์ตรวจสอบและออกกำลังกายกับผู้สอน.
มีส่วนร่วมในโรงยิมทางเดินหายใจ. NS. strelnikova และเป็น
สุขภาพดี!
