อายุเก่าเลวร้ายยิ่ง. มันไม่สำคัญ. เธอทำอะไรกับความทรงจำของเรา? ครั้งแรกที่เราลืมไปที่ใดและสิ่งที่พวกเขาใส่แล้ว - เราทำอะไรเมื่อห้านาทีที่แล้ว...อะไรต่อไป?
เนื้อหา
เกมหน่วยความจำ
การหลงลืมความล้มเหลวในความทรงจำที่คุ้นเคยกับคนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้สูงอายุ.
ข้อมูลจากหน่วยความจำอยู่ที่ไหนและทำไมผู้สูงอายุที่เธอหายไปเร็วขึ้น? นักจิตวิทยาชาวเยอรมันยืนยันว่าปัญหาของการหลงลืมนั้นขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าด้วยอายุสมองไม่สามารถแยกเหตุการณ์ที่สองจากสำคัญ. สมองของคนหนุ่มสาวสามารถจัดการหน่วยความจำได้โยนรองและ «เขียนลงไป» สิ่งหลัก. เมื่ออายุของความสามารถนี้หายไป. แต่ทำไมเธอถึงสูญเสีย?
ชีวเคมีของหน่วยความจำและการขาดงาน
ไม่นานที่ผ่านมานักชีวเคมีชาวฝรั่งเศสพบว่าองค์ประกอบของข้อมูลกำลังขับโมเลกุลโปรตีน - เอนไซม์โปรตีนฟอสเฟต (PP1). และยิ่งเรามีชีวิตมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความกระตือรือร้นมากกว่าโมเลกุลนี้ «กิน» หมู่เกาะหน่วยความจำ.
PP1 - เอนไซม์, «ยิง» สำหรับการพัฒนาและการแบ่งเซลล์สิ่งมีชีวิตทุกที่: ในตับกล้ามเนื้อผิวหนังสมอง. PR1 โปรตีนโมเลกุลนำกลุ่มฟอสเฟตออกจากโปรตีนอื่นที่เรียกว่าชีวเคมี «เป้าหมาย». การสูญเสียของกลุ่มฟอสเฟตนำไปสู่การเบรกหรือแม้กระทั่งการปราบปรามที่สมบูรณ์ «เป้าหมาย». กับอายุ «เป็นศัตรู» PP1 ลดกิจกรรมโปรตีนที่ให้สัญญาณยีนเพื่อเริ่มการสังเคราะห์โปรตีนใหม่. เมื่อพล «ปิด», โปรตีนที่จำเป็นในการบันทึกหน่วยความจำจะหยุด.
อย่างไรก็ตามกลไกการสูญเสียความจำนี้ดูเหมือนจะไม่ใช่เพียงคนเดียว. ท้ายที่สุดมีการหลงลืมของสองประเภท: การลบข้อมูลและการปิดบังของมัน. ข้อมูลการเดินทางจะถูกลบออกจากหน่วยความจำในที่สุดและสำคัญ แต่ในขณะที่ไม่จำเป็นซ่อนอยู่ชั่วคราว. บล็อก PP1 ในมือข้างหนึ่งการสังเคราะห์โปรตีนที่รับผิดชอบในการถ่ายโอนแรงกระตุ้นเส้นประสาทในระหว่างความรู้ซึ่งนำไปสู่การลบข้อมูลที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในอีกด้านหนึ่งบล็อกการกู้คืนข้อมูล, «นอนหลับ» ในความลึกของหน่วยความจำ.
สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออะไร - โมเลกุล RR1 จะไม่แข็งแกร่งดังนั้นจึงไม่มีผู้สมรู้ร่วมคิด. และผู้สมรู้ร่วมคิดและไม่ซ่อน.
คือความเครียดที่จะตำหนิ
ความเครียด - ดาวเทียมของชีวิตของเรา. ความเครียดที่รุนแรงเช่นการสูญเสียคนที่คุณรัก Cataclysms ภัยพิบัติสามารถนำไปสู่การละเมิดเยื่อหุ้มสมองสมองที่รุนแรงการสูญเสียความจำ (ความจำเสื่อม). ในกรณีเหล่านี้ยาเท่านั้นที่สามารถช่วยได้.
ความเครียดคงที่เกิดความยุ่งยากทุกวันในที่ทำงานปัญหาของครัวเรือนสามารถดูดซับคนได้. เป็นผลให้หน่วยความจำเสื่อมโทรม. เพื่อชดเชยผลกระทบเชิงลบของความเครียดเท่านั้นที่เหลือวิถีชีวิตที่สงบนอนหลับผ่อนคลาย.
อีกทั้งการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
มันอยู่ในระหว่างการนอนหลับของเราที่หน่วยความจำเรียงลำดับข้อมูล - ลบที่ไม่จำเป็นตัดสินใจในเซลล์ที่สำคัญ. หากบุคคลนั้นไม่เหมาะสมหน่วยความจำจะไม่รับมือกับจำนวนข้อมูลซึ่งเป็นผลมาจากความล้มเหลวในระบบประสาทปรากฏขึ้น - หงุดหงิดกระจาย.
สำหรับการนอนหลับเต็มรูปแบบคนใช้เวลาอย่างน้อย 6 ชั่วโมง. ในช่วงเวลานี้และหน่วยความจำสามารถรับมือกับงานของพวกเขาและระบบประสาทจะพักกับความเครียด.
หน่วยความจำรักวิตามิน
วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับเรามันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมของเหล็ก. จุลินทรีย์ในลำไส้ของบุคคลอนิจจาไม่สามารถให้ B12 ร่างกายอย่างเต็มที่ในตัวเองมันไม่ได้ก่อตัวในเนื้อเยื่อ. ร่างกายต้องการความช่วยเหลือ. หากไม่มีความช่วยเหลือ - การขาดวิตามินที่ยาวนานอาจทำให้เซลล์สมองเสียหาย.
ช่วยให้ร่างกายใน B12 มีความเรียบง่ายมาก. แหล่งที่มาหลักของวิตามิน - ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (ตับ, ไต, เนื้อวัว, หมู, ไข่, นม, ชีส). มังสวิรัติควรให้แน่ใจว่าได้ใช้ B12 ในรูปแบบของยาเสพติดพิเศษ. มิฉะนั้นความจำเสื่อมจะไม่รอตัวเอง.
อย่าลืมแอลกอฮอล์
หากบุคคลที่ละเมิดแอลกอฮอล์หลงลืมและกระจัดกระจาย - ดาวเทียมของมัน. บวกแรงดันไฟฟ้าคงที่ของระบบประสาท (ความกลัวแบบเสียจากความกลัว). ระยะที่หนักกว่าของโรคบ่อยครั้งที่มีอาการบ่อยขึ้น. ตามกฎแล้วการละเมิดแอลกอฮอล์เมื่อเวลาผ่านไปนำไปสู่การลดลงทั่วไปในสติปัญญา.
ยังคงอ้างถึงปัญหา
นำหนังสือและอ่านแถว Pushkin หลายแถว. อ่านอีกครั้งจำเป็นต้องออกเสียงดัง ๆ และอย่าลังเลที่จะทำ «ด้วยนิพจน์». พยายามทำซ้ำโดยไม่ต้องดูหนังสือ. ไม่ได้ผล? ทำเช่นเดียวกันอีกครั้งและตรวจสอบหลังจากนั้นสักครู่เพื่อจดจำอย่างมั่นคง.
หากคุณอ่านหนังสืออย่าเสียสมาธิกับสิ่งใดอย่าฟังการสนทนารอบ ๆ และอย่าปล่อยให้ตัวเองคิดในแบบขนานตัวอย่างเช่นเกี่ยวกับการเพิ่มราคา. มุ่งเน้นเฉพาะในหนังสือและเนื้อหาเท่านั้น! แสดงรายการชื่อของตัวละครอย่างต่อเนื่องและย้อนกลับทุกสามหน้าอ่าน.
หากคุณกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ไม่สามารถจำสิ่งที่สำคัญ - ไม่ต้องกังวลใจเย็น ๆ ทำให้หายใจลึก ๆ และหายใจออก.
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาสะสมความเหนื่อยล้าและคนที่น้อยลงวัตถุและกิจกรรมที่ทำให้เกิดความอยากรู้อยากเห็น. การขาดความสนใจ - ถนนที่เหมาะสมในการซีดจางของความทรงจำ. การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดคือความสามารถ «ดู» สิ่งธรรมดา.
ใส่รายการใด ๆ (หนังสือแก้วที่ชื่นชอบ) และดูอย่างเงียบ ๆ ในบางครั้งจากนั้นปิดตาของคุณและจำสิ่งนี้. ขนาด, เฉดสี, รายละเอียดขนาดเล็ก.
เปิดตาของคุณและดูสิ่งเดียวกันอีกครั้งโปรดทราบว่าคุณลดลง. ทำซ้ำการออกกำลังกายจนกว่าจะเป็นไปได้ที่จะทำให้ภาพที่เกี่ยวข้องกับวัตถุอย่างเต็มที่. เริ่มท่องจำจากการพิจารณาของชิ้นส่วนอย่าพยายามจำทุกอย่างในครั้งเดียวและทั้งหมด.
อากลิ่นกุหลาบ
กลิ่นของสีมีผลประโยชน์ต่อการท่องจำ. ปล่อยให้พืชในกระถางในกระแสในอพาร์ตเมนต์ของคุณชำระรสชาติ. การรักษาอย่างยิ่งสำหรับความทรงจำคือกลิ่นของดอกกุหลาบ.
วิธีการรักษาหน่วยความจำอื่น ๆ
ในร้านหนังสือญี่ปุ่นแผนกพิเศษไม่นานมานี้ซึ่งผู้สูงอายุมีคอลเลกชันของการออกกำลังกายและปริศนาอักษรไขว้. คอลเลกชันเหล่านี้จำเป็นสำหรับ «ยิมนาสติกจิต», ช่วยฝึกอบรมและบันทึกความทรงจำ.
ในญี่ปุ่นหนังสือดังกล่าวเป็นพี่เลี้ยงเด็ก - ทุกวันนี้ญี่ปุ่นทุก ๆ คนที่ห้าก้าวข้ามชายแดนอายุ 65 ปี.
