เราขอแนะนำให้คุณพิจารณาไลฟ์สไตล์ของคุณอีกครั้งและเริ่มนอนในเวลาแปดชั่วโมง. มิฉะนั้นชีวิตของคุณอาจมีความเสี่ยง. อ่านทำไม.
เนื้อหา
- หนึ่ง. สุขภาพโกรฟที่ไม่นอนหลับ
- 2. การกระจายทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
- 3. ความไม่มั่นคงนำไปสู่โรคอ้วน
- 4. สัดผิว
- ห้า. ความไม่มั่นคงลดประสิทธิภาพ
- 6. ความไม่มั่นคงนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุ
คุณรู้ดีว่าต้องทำอะไรดี. หัวหนักช้าเหมือนโจ๊กหนาความคิดความหิวโหยถาวรหงุดหงิดมืดมนและปรารถนาหนึ่ง — เข้านอน. แต่มีเพียงรัฐนี้เท่านั้นที่ไม่เพียงพอที่จะหยุดเข้านอนเมื่อคุณตื่นเช้าในตอนเช้า. ไม่ต้องการที่จะทำให้คุณกลัว แต่ผลที่ตามมาของการขาดการนอนหลับนั้นมีความเศร้ามากกว่าที่คุณคิด.
ดังนั้นเหตุผลหกประการที่คุณต้องพิจารณานิสัยของเราทันทีและไปแปดชั่วโมงทุกคืน.
หนึ่ง. สุขภาพโกรฟที่ไม่นอนหลับ
การขาดแคลนการนอนหลับปกติทำให้คุณคุกคามโรคและอันตรายต่อไปนี้:
- โรคหัวใจและหลอดเลือด;
- หัวใจวาย;
- หัวใจล้มเหลว;
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ;
- ความดันโลหิตสูง;
- จังหวะ;
- โรคเบาหวาน.
ตามการวิจัยปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับหรือการขาดการนอนหลับแบบเรื้อรังที่เรียบง่ายนำไปสู่การจดทะเบียนและสถานะที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ใน 90% ของลื่น.
2. การกระจายทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
นอนไม่หลับเชื่อมต่อโดยตรงกับภาวะซึมเศร้าเพียงแค่พูด — สถานะหนึ่งคืออีกอันหนึ่งอันเป็นผลมาทั้งคู่จะกำเริบโดย. หากคุณไม่ต้องการที่จะเห็นโลกทั้งใบในโทนสีน้ำตาลเทาสัมผัสกับการเคลื่อนไหวใด ๆ รู้สึกหมดหนทางและการลงโทษทั้งหมดคุณต้องหยุดการเสียสละการนอนหลับอย่างเร่งด่วน. สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณนอนหลับควรเป็นอาหาร.
3. ความไม่มั่นคงนำไปสู่โรคอ้วน
ถ้าคุณนอนน้อยคุณจะมีมากขึ้น. มันคือข้อเท็จจริง. ร่างกายที่ไม่มีเวลาผ่อนคลายและได้รับความแข็งแกร่งจะต้องใช้พลังงานจากแหล่งที่ประหยัดและรวดเร็วที่สุด — อาหาร. คนที่นอนหลับไม่ดีนอนตอนกลางคืนในวันรุ่งขึ้นกินอย่างน้อย 30% มากกว่าปกติ.
เมื่อคุณนอนหลับพอฮอร์โมนในฝันจะผลิตโดย Leptin ผู้ที่ปราบปรามการผลิตฮอร์โมนหิวโหยที่ยิ่งใหญ่. ลื่นทำให้ร่างกายเพิ่มการผลิต Grehyna และลด — leptin. โดยวิธีการที่คุณต้องการกินหลังจากคืนที่เลวร้ายคุณมีแนวโน้มที่จะกระเด้งไม่ได้อยู่บนแครอทไอน้ำ แต่บนคุกกี้ไขมันและไส้กรอก.
4. สัดผิว
คุณเห็นตัวเองในกระจกหลังจากการขาดการนอนหลับ? รอยคล้ำใต้ตาใบหน้าที่ร่มเงาของโลกบวม — ดอกไม้ทั้งหมดนี้เมื่อเทียบกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณด้วยความฝันปกติน้อยกว่าแปดถึงเก้าชั่วโมงต่อวัน. หากด้วยผลที่ตามมาของคืนสั้น ๆ หนึ่งคืนคุณยังสามารถรับมือกับความช่วยเหลือของเครื่องสำอางตกแต่งและมาตรการฉุกเฉินจากนั้นหลักฐานของการขาดการนอนหลับเรื้อรังจะซ่อนยกเว้นว่าเวทีทำให้.
ในกรณีที่ไม่เหมาะสมในร่างกายการผลิตของคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น. คอร์ติซอลทำลายคอลลาเจน — สารที่รับผิดชอบต่อความนุ่มนวลและความยืดหยุ่นของผิว. ที่นี่คุณมีริ้วรอยที่จะเพิ่มอีกสิบปี.
ห้า. ความไม่มั่นคงลดประสิทธิภาพ
ใช่และไม่เพียง แต่ความสามารถในการทำงานในที่ทำงาน. หลังจากคืนนอนไม่หลับคุณไม่สามารถทำให้เป็นไปได้ที่จะมีสมาธิจิตสำนึกและการเคลื่อนไหวของคุณยับยั้ง. หากคุณใช้ตำแหน่งที่รับผิดชอบซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายในระหว่างวันคุณใช้กำลังมากขึ้นห้าเท่าเพื่อตอบสนองการกระทำทั่วไป. และ Dedine หรือปัญหาเล็ก ๆ ที่ดื่มด่ำกับความเครียดทันที. เป็นผลให้คอร์ติซอลมากขึ้น — ยิ่งแย่ลง. และถ้าในสถานะนี้คุณอนุญาตให้มีข้อผิดพลาดความเสี่ยงของวันของคุณที่จะกลายเป็นสิ่งที่น่ากลัวที่สุดในชีวิต. ถ้าเปลวไฟสามารถแก้ไขได้...
และผู้ที่ละเลยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพไม่ชอบงานของพวกเขาบ่อยกว่าผู้ที่ตกลงมาและทำสิ่งที่น่าเบื่อและน่าเบื่อมากขึ้น. ถ้าเพียงเพราะมันใช้ชีวิตทั้งวันในความตึงเครียดที่น่ากลัวและความฝันของหมอน — วิธีที่แย่มากในการทำงานกับการกลับมาและความสุข. ใช้ชีวิตจนถึงตอนเย็น.
6. ความไม่มั่นคงนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุ
หากทุกคนที่ไม่ได้นอนตอนกลางคืนไม่ได้นั่งในตอนเช้าในโลกจะมีอุบัติเหตุยานยนต์น้อยลง 25% และยิงคนเดินเท้า. ปฏิกิริยาจะชะลอตัวลงความสนใจกระจัดกระจายหัวเหล็กหล่อเจ็บกาแฟไม่ได้ช่วย. คน ininteid อาจประสบ — เพียงเพราะคุณได้รับความสดชื่นให้ไปบนรถไฟใต้ดินรถบัสหรือชื่อเสียงเรียกแท็กซี่.
แต่แม้แต่การไต่เขาด้วยการขาดการนอนหลับก็เต็มไปด้วยปัญหาที่ยิ่งใหญ่และแม้แต่ปัญหา. ยิง 20% บนถนน — คนที่นอนน้อยในคืนก่อนหน้า. เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการบาดเจ็บจากการผลิตเช่นมือที่รุนแรงและตัดนิ้วมือ.
Bloodthirsty และกลายเป็นที่น่ากลัว. แต่เราอยากบอกคุณว่าการขาดอันตรายแค่ไหน. ด้วยการนอนไม่หลับคุณสามารถและจำเป็นต้องรับมือมีหลายวิธีที่ช่วยคนหลายแสนคน. น่าเสียดายที่มีทัศนคติที่ไม่รับผิดชอบและความประมาทเลินเล่อต่อชีวิตของเขาเองเพื่อรับมือยากขึ้น. แต่เราหวังว่าบทความของเราจะช่วยอย่างน้อยไม่กี่คนที่ทำกฎสำคัญ — นอนอย่างน้อยแปดหรือเก้าชั่วโมง. ทุกวัน.
