ผู้คนแตกต่างกันอย่างมากกับพวกเขาดื่มมากแค่ไหนเมื่อดื่มและแอลกอฮอล์มีผลต่อชีวิตของพวกเขาอย่างไร. ไม่มีใครกลายเป็นแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเราไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงจากการบริโภคแอลกอฮอล์ที่สมเหตุสมผล. วิธีการป้องกันตัวเองจากการพึ่งพา?
เนื้อหา
เทไวน์ความเศร้าโศกของพวกเขาคุณไม่เพียง แต่ทำลายสุขภาพของคุณ แต่ยังคุกคามสุขภาพของคนที่คุณรักและคนที่มีชีวิตที่เผชิญหน้า. การละเมิดแอลกอฮอล์ - เหตุผลเกือบครึ่งหนึ่งของทุกกรณีของการตายของผู้คนในอุบัติเหตุทางรถยนต์และกรณีที่สามของการเสียชีวิตเมื่ออาบน้ำว่ายน้ำบนเรือและการจัดการเครื่องบิน. แอลกอฮอล์สามารถทำลายตับระบบประสาทส่วนกลางระบบทางเดินอาหารระบบภูมิคุ้มกันและหัวใจ. นอกจากนี้ยังสามารถทำลายความแรง. โรคพิษสุราเรื้อรังสามารถลดอายุขัย 10-15 ปี.
ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าแอลกอฮอล์เป็นไปไม่ได้ที่จะละเมิด. การละเมิดแอลกอฮอล์ถูกสร้างขึ้นโดยการดำเนินชีวิตที่ได้รับการเลือกตั้งโดยมนุษย์. ไม่มีใครกลายเป็นแอลกอฮอล์โดยเฉพาะและไม่มีใครรู้ว่าสิ่งที่นำไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรัง แต่ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะผลักดันคนที่เลือกวิถีชีวิตที่แน่นอน. อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าผู้คนนั้นง่ายต่อการละทิ้งแอลกอฮอล์. อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงในไลฟ์สไตล์สามารถช่วยให้ผู้คนทรมานจากโรคพิษสุราเรื้อรังได้อย่างมาก.
เพื่อป้องกันการพัฒนาแอลกอฮอล์ติดยาเสพติดคุณต้องรู้ถึงความแตกต่างระหว่างการบริโภคแอลกอฮอล์ที่สมเหตุสมผลและไม่สมเหตุสมผล. โดยปกติแล้วผู้คนจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงจากการบริโภคแอลกอฮอล์ที่ไม่มีเหตุผล. หากบุคคลที่สามารถรู้สึกได้เมื่อแรงผลักดันสำหรับแอลกอฮอล์เริ่มออกไปจากการควบคุมเขาสามารถป้องกันการพัฒนาของการพึ่งพาได้.
ในบางคนจำนวนแอลกอฮอล์จำนวนใด ๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาการพึ่งพาอาศัยในระดับที่ยอมรับไม่ได้. แพทย์บางคนเชื่อว่าความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคุกคามความจริงที่ว่ามีแอลกอฮอล์อยู่แล้วในครอบครัว
ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าทำไมมีแนวโน้มที่จะมีความหมายต่อความชั่วร้ายเหล่านี้ในครอบครัว แต่นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าองค์ประกอบทางพันธุกรรมมีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน.
คำแนะนำ: ตรวจสอบสายเลือดของคุณ. หากคุณคิดว่าคุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยงหรือใครบางคนจากพ่อแม่ของคุณประสบจากโรคพิษสุราเรื้อรังคุณจะดีกว่าที่จะละเว้นจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
เพื่อควบคุมการใช้แอลกอฮอล์เรียนรู้คำแนะนำต่อไปนี้.
ทำขึ้นโต๊ะ. วาดตารางแบ่งออกเป็นสี่กราฟสแควร์ที่เหมือนกัน. เขียนเหนือจัตุรัสด้านซ้ายด้านบน «ไม่ดื่ม», เหนือจัตุรัสบนขวา - «ดื่ม». ทางด้านซ้ายของการเขียนสี่เหลี่ยมด้านซ้ายบน «ศาสตราจารย์». ซ้ายจากจัตุรัสซ้ายล่าง - «ความเสียหาย».
ตอนนี้เติมในตารางโดยการเขียนแง่บวกและเชิงลบทั้งหมดของการดื่มแอลกอฮอล์หรือการปฏิเสธ. หลังจากทำแบบฝึกหัดนี้แล้วและดีกว่ากับใครบางคนจากคนที่คุณรักคุณจะได้รับโอกาสที่แท้จริงของผลที่ตามมาของการใช้แอลกอฮอล์ เป็นผลให้คุณจะง่ายกว่าที่จะรักษาตัวเองจากการละเมิด.
ซื่อสัตย์กับคุณ. ใครสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมา: «ฉันมีปัญหา» - และในเวลาเดียวกันไม่ต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงอะไร. หากคุณพร้อมที่จะยอมรับตัวเองว่าคุณสามารถย้ายฟีเจอร์ที่มีการละเมิดแอลกอฮอล์เริ่มต้นแล้วคุณจะมาได้มากที่สุด.
เชื่อในสิ่งที่คนอื่นบอกคุณเกี่ยวกับความมึนเมาของคุณ. หากใครบางคนจากคนที่คุณรักบ่นหรือแสดงความกังวล แต่ความจริงที่ว่าคุณดื่มมากเกินไปแล้วน่าจะเป็นไปได้มากที่สุดความกังวลของพวกเขามีเหตุผล. อาจจะดื่มมากเกินไป.
อารมณ์ลบการ์ด. คุณเหนื่อยล้าทั้งหมด? คุณมีความสุข? คุณรำคาญอย่างต่อเนื่อง? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณมีความเสี่ยงที่จะกลายเป็นแอลกอฮอล์และคุณต้องหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อรับมือกับปัญหาทางอารมณ์ของคุณ. ไม่ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะต้องเปลี่ยนชีวิตของคุณ. หากคุณดื่มเพราะในภาวะซึมเศร้าให้ภาวะซึมเศร้าของคุณดูแลหมอ. หากงานทำให้คุณรังเกียจและกลับบ้านคุณดื่มทุกเย็นมองหางานที่ดีขึ้น.
ค้นหาบทเรียนใหม่. พบกับผู้คนใหม่ ๆ หาสถานที่ใหม่สิ่งใหม่ ๆ - ค้นหาตัวเองความบันเทิงอื่น ๆ แทนการดื่ม. แทนที่จะเป็นบาร์ให้ไปดีขึ้นในโรงยิม.
หาเพื่อนที่อื่น. คนส่วนใหญ่ทำร้ายแอลกอฮอล์เพียงอย่างเดียว. ในความเป็นจริงพวกเขาอาจจะเมาเพียงเพราะมันทำให้พวกเขามีโอกาสที่จะมีการสื่อสารที่หลากหลายและพบปะกับเพื่อน ๆ. ลองลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรใด ๆ หรือหางานสาธารณะ. ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรคิดว่าคุณใช้เวลากับคนในสถานการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์มากขึ้น.
หากคุณคิดว่าคุณกำลังยืนอยู่ก่อนปัญหาและไม่ต้องการที่จะกำเริบติดต่อคุณ.
คำแนะนำ: ด้วยโรคพิษสุราเรื้อรังอาจไม่มีหรือหรือหรือหรือหรือ. ผู้คนแตกต่างกันมากเกี่ยวกับจำนวนที่พวกเขาดื่มเมื่อดื่มและแอลกอฮอล์มีผลต่อชีวิตของพวกเขาอย่างไร. เครื่องดื่มค่อนข้างค่อนข้างเล็กน้อย แต่สิ่งนี้กลายเป็นเพียงพอสำหรับปัญหาที่สำคัญในชีวิตของพวกเขา. คนอื่นดื่มเฉลี่ยมากขึ้นและไม่สังเกตเห็นผลกระทบพิเศษใด ๆ. แต่จำไว้ว่าภายใต้สถานการณ์ความมึนเมาใด ๆ สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณอย่างมาก.
หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณดื่มปานกลางให้ลองคิดเกี่ยวกับคำแนะนำทั่วไปของการกลั่นกรองที่แพทย์มักจะให้ผู้ป่วย. หากคุณไม่ดื่มทุกวันและไม่ดื่มมากกว่าสามเสิร์ฟต่อวันหรือหนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมงคุณจะอยู่ในที่อนุญาต. อย่างไรก็ตามการกลั่นกรองหมายความว่าคุณดื่มไม่เกิน 12 เสิร์ฟต่อสัปดาห์และไม่เคยเมาหลังจากดื่มแอลกอฮอล์.
ตรวจสอบสัญญาณแบบสอบถามนี้เกี่ยวกับการละเมิดแอลกอฮอล์. ถามคำถามเหล่านี้กับคุณ:
หนึ่ง. คุณพบว่าคุณเริ่มดื่มมากขึ้น?
2. คุณดื่มเพราะปัญหาชีวิตเช่นเพื่อกำจัดความเครียดที่บ้านหรือที่ทำงาน?
3. คุณมีความต้านทานต่อแอลกอฮอล์หรือไม่.E. เพื่อให้บรรลุผลก่อนหน้านี้คุณไม่จำเป็นต้องดื่มมากขึ้น?
4. คุณมีความพยายามที่จะดื่มน้อยลงหรือไม่?
ห้า. คุณกำลังประสบกับความรู้สึกผิดเนื่องจากคุณดื่ม?
6. คุณรู้สึกโกรธกับคนที่พยายามที่จะ จำกัด คุณในการดื่มแอลกอฮอล์?
7. คุณดื่มคนเดียวไหม?
แปด. ไม่ว่าคุณจะจำไม่ได้ว่าพวกเขาจะดื่มอย่างไร?
คำตอบที่เป็นบวกอย่างน้อยหนึ่งคำถามเหล่านี้หมายความว่าคุณดื่มที่อนุญาตมากขึ้นและคุณต้องการความช่วยเหลือจากคนแปลกหน้าเพื่อไม่ให้ปัญหาที่จะรุนแรงยิ่งขึ้น.
