ด้วยความผิดปกติตำแหน่งของอวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิงไม่ได้แสดงการดำเนินงานเสมอไป. บางครั้งในช่วงแรกของโรคด้วยการละเว้นของมดลูกและช่องคลอดคุณสามารถรับมือกับความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเป็นพิเศษ.
เนื้อหา
บ่อยครั้งในผู้หญิงมักจะเกิดขึ้นในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของอวัยวะเพศ. ด้วยการตรวจทางการแพทย์ความสนใจหลักจะจ่ายให้กับสถานะของมดลูกและช่องคลอดที่เล็กกว่าเล็กน้อย. และปัญหาสามารถทั้งในกรณีแรกและที่สอง.
โดดเด่นและตกลงมาจากผนังของช่องคลอดมักพบในการให้กำเนิดผู้หญิง. สาเหตุมีการพัฒนาทางกายภาพไม่เพียงพอเช่นเดียวกับความอ่อนแอของกล้ามเนื้อก้นอุ้งเชิงกราน. ช่องคลอดเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับปากมดลูกซึ่งดึงลงเมื่อละเว้น. ดังนั้นการละเลยของช่องคลอดในกรณีที่ไม่มีการรักษาที่เหมาะสมมักจะนำไปสู่การละเว้นและบางครั้งความสูญเสียของมดลูก.
แบบฝึกหัดพิเศษคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นอุ้งเชิงกราน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งสูงประสิทธิผลของยิมนาสติกในระยะเริ่มต้นของโรคเมื่อการละเว้นของช่องคลอดไม่ได้มาพร้อมกับการละเว้นอวัยวะภายใน (โดยเฉพาะมดลูก).
แบบฝึกหัดที่คัดสรรมาเป็นพิเศษไม่เพียง แต่ฟื้นฟูตำแหน่งทางสรีรวิทยาปกติ แต่ยังมีผลกระทบที่น่าหลงใหลในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าวันทำการทั้งหมดที่คุณใช้ในเก้าอี้ (ปริมาณเลือดไปยังอวัยวะกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กจะลดลง).
สิ่งที่น่าสนใจคือในกระบวนการของการฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอดกล้ามเนื้อของต้นขาก้นและท้อง.E. กล้ามเนื้อทั้งหมดทำให้มั่นใจถึงพระคุณของร่างกายของเรา. นอกเหนือจากค่าความงามของกล้ามเนื้อกดแล้วพวกเขาเกี่ยวข้องโดยตรงกับพวงที่รองรับอุปกรณ์มดลูก T.ถึง. บางส่วนของมดลูกถูกแทรกเข้าไปในกล้ามเนื้อของช่องท้องและความตึงเครียดของการกด - กระชับกับพวกเขากระชับมดลูกและช่องคลอดที่อยู่ข้างหลังพวกเขาซึ่งเป็นการป้องกันการละเว้นและตกลงมา. ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งรวมอยู่ในการทำงานร่วมกับแรงดันไฟฟ้าของกล้ามเนื้อช่องคลอด. ในกรณีที่ไม่ได้หมายความว่าถ้า «ปั๊ม» กด - คุณสามารถหลีกเลี่ยงการละเว้นช่องคลอด.
หายใจด้วยลมหายใจและหายใจออกออกจากก้นจากเก้าอี้แล้วยกกระดูกเชิงกรานไปยังเส้นตรงหนึ่งเส้นด้วยขาและกรณี. ที่จุดสูงสุดพยายามเพิ่มก้นให้สูงสุดราวกับว่าคุณต้องการเก็บกระดาษที่บีบไว้ระหว่างพวกเขา. จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม.
การออกกำลังกายดำเนินการโดยเฉลี่ย. พยายามทำงานกับก้นเท่านั้นไม่เปลี่ยนภาระที่แขนและเคส.
ข้อผิดพลาดทั่วไป:
- กระดูกเชิงกรานยกไม่เพียงพอ
- งอขาในข้อต่อเข่า;
- การเคลื่อนที่เชิงกรานไปข้างหน้าไปยังรอยเท้า.
ลองทำ 2-3 เข้าใกล้ 15-20 ครั้ง. ในตอนท้ายของการทำซ้ำทั้งหมดคุณควรรู้สึกเหนื่อยล้าในกล้ามเนื้อก้น. มันจะหมายความว่าทุกคนทำถูกต้อง. และถ้าคุณรู้สึกตึงเครียดหรือปวดหลังส่วนล่างคุณต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณก่อน. และสุดท้าย! เป็นไปได้ที่มือของคุณ «ปฏิเสธ» เร็วกว่าหลัก «วัตถุประสงค์» การฝึกอบรมก็หมายความว่าคุณต้องทำงานกับพวกเขา. ตามกฎแล้วผู้สูบบุหรี่ก็เพียงพอสำหรับทุกส่วนของร่างกาย.
ขอให้โชคดี!
