ผู้ปฏิบัติงานนรีแพทย์ทราบว่าจำนวนผู้ป่วยจำนวนมากไม่ทราบว่ามีบทบาทสำคัญใดที่มีบทบาทสำคัญของวิตามินธรรมชาติและสารที่มีประโยชน์ในการเกิดขึ้นของชีวิตใหม่. ลองดูที่เว็บไซต์ของเราสิ่งที่อาหารควรปรากฏอย่างเป็นระบบบนจานในอนาคตแม่กับเธอ «puzzite» ดีเติบโตและพัฒนาอย่างถูกต้อง.
วิตามินบี 9 (โฟเลต, กรดโฟลิก)
สารนี้มีความเกี่ยวข้องกับแม่ในอนาคตเมื่อเธอยังไม่สงสัยว่าชีวิตใหม่เกิดขึ้นภายใน. คุณลักษณะของเขาคืออะไร? B9 มีส่วนร่วมโดยตรงในการก่อตัวของกระดูกสันหลังที่มีสุขภาพดีที่เด็กและยังวางรากฐานที่มั่นคงสำหรับการพัฒนาความฉลาดสูงและทนต่อปัญหาชีวิตของจิตใจ.
วิตามินจะช่วยและจากนั้นเมื่อกองกำลังทั้งหมดของสิ่งมีชีวิตหญิงมีวัตถุประสงค์เพื่อต่อสู้กับความเครียดหลังคลอด - มันช่วยลดความไวของผู้หญิงในการทำงานและควบคุมการจัดสรรนมได้ทันเวลา.
มีสิ่งนี้ «คุณประโยชน์» ผักที่มีใบสีเขียวเข้ม: สลัดทุกชนิดผักโขมหน่อไม้ฝรั่ง. เป็นไปได้ที่จะได้รับปริมาณสารที่ต้องการหากคุณได้รับอะโวคาโด, แครอท, แอปริคอต, แตงโม, ฟักทองและบีทรูท. อย่าแยกไข่แดงออกจากเมนูและถั่วของคุณ - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังอุดมไปด้วยโฟเลต.
คุณรู้หรือไม่ว่าขนมปังธัญพืชและเบเกอรี่จากแป้งข้าวไรเดอร์ของสีเข้ม - เตียงที่แท้จริง B9? ชิ้นขนมปังสดคู่หนึ่งอย่างง่ายดายเติมความต้องการร่างกายในวิตามินนี้.
แม่ในอนาคตจะต้องใช้อย่างระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถปรากฏขึ้นได้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในอาหารจนถึงสัปดาห์ที่ 12 «น่าสนใจ» กฎระเบียบ. ถ้า พิษ และ คลื่นไส้, โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขากลายเป็นอุปสรรคต่อโภชนาการเต็มรูปแบบวิตามินพิเศษที่มี B9 จะช่วย. ยาทุกวันของยาดังกล่าว - 400 มก. ต่อวัน.
วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิค)
ด้วยการมาถึงของไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์เป็นพิษที่อ่อนล้าของมัมมี่มาถึงชีวิต: คลื่นไส้อ่อนแอและวิงเวียนความเป็นอยู่ที่ดีและอารมณ์ดีขึ้น. จากเซลล์เล็ก ๆ ที่จุดนี้ชายตัวเล็กตัวจิ๋วได้ถูกสร้างขึ้นแล้วและตอนนี้ถึงเวลาที่จะปกป้องมันจากที่เป็นไปได้ ราชา ต่อไปในอนาคต. ช่วยในอนาคตนี้วิตามินดี (calciferol).
วิตามินจำนวนหนึ่งที่ผลิตในชั้นของผิวของเราภายใต้อิทธิพลของแสงแดด แต่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวการขาดดุลของเครื่องคำนวณจะต้องเติมสารนี้ 10 มก. ของสารนี้ในรูปแบบของวิตามินคอมเพล็กซ์.
ไม่ต้องสัมผัสกับการขาดแคลนวิตามินดีผู้หญิง «ตั้งครรภ์» จะต้องให้ความสำคัญกับ Sardinam ปลาทูน่าปลาเฮอริ่งปลาแซลมอน. อย่าลืมเกี่ยวกับนมผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ไข่แดง.
คอมเพล็กซ์ไขมันโอเมก้า -3
สำหรับร่างกายสารนี้ไม่ถูกต้องอย่างแท้จริง - โอเมก้า 3 ให้ชีวิตมานานหลายปี. การปรากฏตัวของคอมเพล็กซ์นี้ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เรียกว่าข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการก่อตัวที่เหมาะสมของสมองและร่างกายของเด็ก. นอกจากนี้ Omega-3 ป้องกันการปรากฏตัวของเลือดอุดตันบนผนังของเรือในแม่ในอนาคต. คุณสามารถค้นหาสารในปลา - มันเป็นปลาเทราท์, ปลาแมคเคอเรล, halibut, cod. นอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์ที่มีกรดไขมันอิ่มตัวด้วยน้ำมันลินสีดและพืชสีเขียวใบ.
แคลเซียม
เมื่ออายุของชายร่างเล็กตัวเล็กมี 17 สัปดาห์แล้วมันเริ่มที่จะย้ายมากขึ้นมันเป็นช่วงเวลานี้เนื้อเยื่อกระดูกจะเติบโตอย่างเข้มข้น. นี่เป็นสัญญาณสำหรับแม่ของเขา: ถึงวิตามินดีถึงเวลาที่จะเชื่อมต่อแคลเซียม! สารที่มีประโยชน์นี้จะช่วยและตั้งครรภ์ - รักษาความแข็งแรงของฟันและกระดูกของเธอ. นอกจากนี้แคลเซียม «ความกลัว» ความดันโลหิตสูง. ผู้หญิงที่รอเด็กกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเป็นประจำทำให้ปัญหาความดันโลหิตเพิ่มขึ้น.
สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อไม่ให้เผชิญหน้ากับการขาดแคลเซียม? องค์ประกอบที่มีค่ามีนมและอื่น ๆ «มัวร์», ชีส, โยเกิร์ตธรรมชาติ. บรอกโคลี, ผักโขม, วอลนัท, แอปริคอต, งา, ผลไม้แห้ง, ปลา (stauddes, ทรายแดง, ปลาเฮอริ่ง, ไม่ไหล) เป็นแหล่งที่มีค่า «วัสดุก่อสร้าง».
เหล็ก
องค์ประกอบนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาชีวิตใหม่: มีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเลือด. เพื่อที่จะไม่ใช้เหล็กในรูปแบบของการเตรียมเภสัชศาสตร์แม่ในอนาคตต้องการทุกวันมีผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่มี: เนื้อแดงเนื้อสัตว์ปีกไข่. จากอาหารผักคุณสามารถจดจำถั่ว, แอปเปิ้ล, ผลไม้แห้ง, ข้าวโอ๊ต, ขนมปังโฮลเกรน.
เมื่ออาหารธรรมชาติด้วยเหตุผลหนึ่งหรือสิ่งอื่นไม่ตอบสนองความต้องการของแม่และเธอที่ไม่ได้เกิดเด็กในวิตามินหมอให้คำแนะนำแก่ผู้หญิง การเตรียมโพลีวามิน, หลากหลายที่สามารถพบได้ในร้านขายยาใด ๆ. อย่างไรก็ตามแม่ในอนาคตจะต้องจำได้เสมอว่ากุญแจสู่สุขภาพที่ดีและความสามารถทางจิตที่โดดเด่นของเด็กสามารถเป็นโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น - เต็มรูปแบบและหลากหลาย.
