บ่อยครั้งที่ด้วยอุตุนิยมวิทยาเราควรที่จะยึดติดกับอาหารและแยกผลิตภัณฑ์จากอาหารมีส่วนทำให้รูปร่างหน้าตา. แต่หลังจากทั้งหมดไม่รวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้เรายังกีดกันตัวเองวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่นั่น. หรือบางทีคุณอาจจะได้รับการประนีประนอม? เราฟังสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้.
เนื้อหา
ลำไส้ใหญ่เป็นภาควิชาสุดท้ายของระบบทางเดินอาหาร; จากที่นี่เส้นทางตรงไปทางด้านหลัง. ในเรื่องนี้ «ห้องแก๊ส» แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์มากกว่า 400 ชนิดมีชีวิตอยู่. พวกเขาเป็นมังสวิรัติรอให้คุณปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยขนมปังกล้วยถั่ว. พวกเขามีอาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่ไม่มีเวลาย่อยเอนไซม์ที่จัดสรรโดยเซลล์ของคุณเอง. แบคทีเรียแยกสารอาหารเน้นก๊าซรวมถึงไฮโดรเจนซัลไฟด์. นี่คือชีววิทยาบริสุทธิ์.
ปัญหาเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อก๊าซส่วนเกินทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย - ในกระเพาะอาหารจะถูกจัดกลุ่มเขาสาบานคุณรู้สึกไม่ดี. หรือคุณรู้สึกดี แต่เสียอากาศบ่อยกว่า 14 ครั้งต่อวันในเวลาเดียวกันกับจีนพูดว่าการสูญเสียใบหน้า. แพทย์เรียกมันว่าอุตุนิยมวิทยา.
กำจัดมันเป็นเรื่องง่ายแม้ไม่มีข้อ จำกัด ในอาหาร. มันเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะปรุงอาหารอย่างถูกต้อง.
ถือว่าถั่วถูกพิจารณาอย่างถูกต้อง «ดนตรี» อาหารเพราะมีคาร์โบไฮเดรต. ผิดปกติพอไม่ใช่ทั้งหมดในลำไส้เล็กเอนไซม์เพียงพอที่จะย่อยเธอ. คาร์บอนคาร์โบไฮเดรตพุ่งเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ซึ่งเป็นที่ยอมรับของแบคทีเรียในการผลิตหลายครั้งในความต้องการของก๊าซ. ชะตากรรมที่คล้ายกันที่ Kochanne และบรัสเซลส์กะหล่ำปลีบรอกโคลีหน่อไม้ฝรั่งและผลิตภัณฑ์ธัญพืชทั้งหมดถึงแม้ว่า Raffinos จะน้อยกว่า.
อย่างไรก็ตามพืชตระกูลถั่วไม่ใช่ศัตรู. พวกเขามีระดับคอเลสเตอรอลที่ลดลงมากและเสริมสร้างกระดูกแคลเซียมดังนั้นพวกเขาจึงปกป้องเราจากโรคหัวใจการแตกหักและแม้แต่มะเร็งลำไส้ใหญ่. นอกจากนี้ยังมีไขมันน้อยและโปรตีนจำนวนมาก.E. นี่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป. มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้อย่างถูกต้อง. ดังนั้นสิ่งที่สามารถให้คำแนะนำ.
รับพืชตระกูลถั่วที่ดีที่สุด. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คล้ายคลึงกัน แต่ไม่เท่ากัน. ปฏิกิริยาของผู้คนต่อบุคคลบุคคล. เราแต่ละคนมีผลิตภัณฑ์ชั้นประถมศึกษาปีเดียวให้ก๊าซมากกว่าอีก. สิ่งที่ทำให้เกิดการอุตุนิยมวิทยาจากบุคคลหนึ่งช่วยลดการแยกก๊าซจากที่อื่น. ต้องลองใช้ตัวเลือกที่แตกต่างกันและเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ.
เปลี่ยนน้ำ. ก่อนที่จะทำอาหารเมล็ดแห้งถั่วถั่วและถั่วจะต้องบดในเวลากลางคืน. แต่คุณไม่สามารถปรุงพวกเขาในน้ำเดียวกันที่พวกเขาวาง. ระบายมันล้างผลิตภัณฑ์และเตรียมในน้ำจืดแล้วความเสี่ยงของการอุตุนิยมวิทยาที่เกิดจากถั่วจะลดลง.
ออกไป Autoclave. พืชตระกูลถั่วที่ไม่แน่ใจให้ก๊าซมากขึ้น. กว่าที่พวกเขากระจายความเสี่ยงของการอุตุนิยมวิทยาน้อยลง. หรือซื้อหม้อความดัน. ในกระทะธรรมดาคุณจะต้องต้มชั่วโมงถั่วสี่และภายใต้แรงกดดันพวกเขาจะเชื่อมได้เร็วขึ้นอย่างสมบูรณ์. โหมดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับถั่วคือ 30 นาที.
ล้างใต้เครน. ถั่วกระป๋องเตรียมเร็วขึ้น. เพียงแค่ระบายของเหลวแยมและล้างถั่วภายใต้ปั้นจั่นเพื่อลบคาร์โบไฮเดรตที่แยกออกจากพวกเขา.
สำหรับชนกลุ่มน้อยนี้อาหารที่ทำจากนมไม่มีปัญหา. อื่น ๆ อาจทำให้เกิดก๊าซที่มากเกินไปและแม้กระทั่งท้องร่วง. อย่างไรก็ตามการแพ้แลคโตสไม่เจ็บป่วย.
อาการของการแพ้แลคโตสเกิดขึ้นบ่อยขึ้นสามเท่าถ้าคุณดื่มนมในขณะท้องว่าง. ตัวเลือกที่ดี - เพิ่มลงในโจ๊กหรือสะเก็ด. นมที่ถูกยกเลิกจะดีกว่า: ชิ้นเดียวไม่ได้เพิ่มอุตุนิยมวิทยา แต่มันอุดมไปด้วยไขมันมีประโยชน์น้อยกว่า. เคล็ดลับมากมายสำหรับผลิตภัณฑ์นม.
การย่อยของรถไฟ. ก๊าซจุลินทรีย์ที่สร้างก๊าซได้รับการดัดแปลงอย่างง่ายดายอย่างไม่น่าเชื่อ. หากคุณค่อยๆเพิ่มปริมาณของนมชุมชนจักรยานจะเปลี่ยนไปในลักษณะที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการรับมือกับแลคโตส. การฝึกอบรมดังกล่าวลดลงอย่างมากจากความเสี่ยงของการอุตุนิยมวิทยาที่เกิดจากน้ำตาลนี้. เมื่อร่างกายถูกดัดแปลงคุณสามารถเพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำอย่างเงียบ ๆ.
โยเกิร์ต: วิธีที่ง่ายที่สุด. แบคทีเรียโยเกิร์ตมีเอนไซม์ Lactase จำนวนมาก (แลคโตสย่อยอาหาร) เพื่อให้ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ยอมให้นม. แบรนด์ใด ๆ ที่เหมาะสมกับวัฒนธรรมสด.
นมไม่มีแลคโตส. ถ้าเป็นไปได้ซื้อผลิตภัณฑ์นมได้รับการรักษาล่วงหน้าด้วย Lactase, T.E. ด้วยแลคโตสที่ย่อยได้แล้ว. ดูในรายการส่วนผสมของคำบรรจุภัณฑ์: เอนไซม์แลคเซส.
«ซึ่งทำให้เสียโฉม» เกี่ยวกับนม. ในชีสแลคโตสที่เป็นของแข็งน้อยมาก. สำหรับผู้ที่ไม่ยอมให้เธอช็อกโกแลตนมยังเหมาะสม: โกโก้และน้ำตาลชะลอการย่อยอาหารในลำไส้เล็กและเธอมีเวลาที่จะผสมพันธุ์เกือบทั้งหมด «ดนตรี» น้ำตาล. ทรัพย์สินเดียวกันนี้มีการผสมผสานของไขมันและน้ำตาลในไอศครีมครีมมันอาจไม่ขู่คุณด้วยอุตุนิยมวิทยา. อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าแคลอรี่และไขมันเป็นพิเศษไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด.
หาก raffinosis และแลคโตสเป็นแหล่งที่มาของอุตุนิยมวิทยาเพียงอย่างเดียวปัญหาจะได้รับการแก้ไขค่อนข้างง่าย. อย่างไรก็ตามอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ก่อตัวเป็นก๊าซ. ในขณะเดียวกันก็เตือนอาการท้องผูกบางรูปแบบของมะเร็งของกระเพาะอาหารและลำไส้และความผิดปกติอื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นเส้นใยจึงไม่ควรถูกทอดทิ้ง. ตามที่ผู้เชี่ยวชาญเราต้องการมัน 25-35 กรัมต่อวัน. เพื่อให้ได้ปริมาณดังกล่าวเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้าว (ไม่ใช่ข้าว) หรือสะเก็ดกับรำและเพื่อปรนเปรอตัวเองด้วยผักหรือผลไม้จนถึงตอนเย็นและหากจำเป็นให้ใช้สารเติมแต่งอาหารพิเศษ. และตอนนี้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์.
ทำความคุ้นเคยกับผักอย่างช้าๆ. จังหวะปกติ - ภายในหนึ่งสัปดาห์เพื่อทำความคุ้นเคยกับผักหรือผลไม้อีกหนึ่งส่วนต่อวันจนกว่าคุณจะถึงยูทิลิตี้ขั้นต่ำ - ห้าครั้งต่อวัน.
ด้วยรำ - เหมือนกัน. หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มเส้นใยในรูปแบบของรำทำค่อยๆ. ใครตัดสินใจไปที่ผลิตภัณฑ์ด้วยรำควรเริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ จนกระทั่งลำไส้ถึงพวกเขาคุ้นเคยกับพวกเขา.
เปิดใช้งานถ่านหิน - หัวรุนแรง. หากวิธีการที่ระบุไว้ของการต่อสู้กับอุตุนิยมวิทยาไม่ได้ช่วยให้ยังคงซื้อในร้านขายยาถ่านกัมมันต์. ใช้แท็บเล็ตหนึ่งคู่หลังอาหารแต่ละมื้อและก๊าซในลำไส้จะไม่สะสมมาก. การเยียวยาปลอดภัยมีเพียงเก้าอี้เท่านั้นที่จะมืดลง.
