การโหลดดังกล่าวไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกอื่น ๆ. ดวงตา «งาน» อย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดพักสำหรับมื้อกลางวัน. ชีวิตของเราล้อมรอบด้วยจอแสดงผลเท่านั้นเพิ่มการโหลดภาพเท่านั้น.
เนื้อหา
เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์มุมมองจะถูกล่ามโซ่กับจอภาพ. การเคลื่อนย้ายตาตามธรรมชาติกลายเป็นจำนวน จำกัด อย่างรวดเร็ว. เรากะพริบน้อยกว่าปกติ 3 เท่า. ดวงตาไม่สามารถผ่อนคลายการไหลเวียนโลหิตถูกรบกวนความเหนื่อยล้าของพวกเขาเพิ่มขึ้น. เป็นที่ทราบกันดีว่าการโอเวอร์โหลดของดวงตามีผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของบุคคลและสามารถลดความสามารถในการคิดและจดจ่อกับ 90%. สิ่งที่ต้องทำ? แค่ดูแลดวงตาของคุณเล็กน้อย.
ข้อบังคับความปลอดภัย
- อย่าทำงานบนคอมพิวเตอร์ภายใต้แสงลดลง
- ทุกๆ 40 นาทีจะหยุดพักเล็กน้อย
- วันละหลายครั้งต่อการยิมนาสติก.
กฎสำหรับการออกกำลังกาย
- ให้แน่ใจว่าได้ยิงแว่นตา;
- นั่งได้อย่างอิสระไม่เครียด
- ผ่อนคลายไหล่ของคุณลดลง
- ติดตามการหายใจมันควรจะลึกและราบรื่น.
ฉันเห็นเป้าหมาย
งาน: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาและเลนส์.
การดำเนินการเทคนิค. ทุกชั่วโมงสูงสุดครึ่งชั่วโมงของการทำงานอย่างเข้มข้นนำมุมมองของคุณไปยังระยะทางบนวัตถุใด ๆ นอกหน้าต่างบน windowsill ในสำนักงาน. มุ่งเน้นไปที่มันแล้วแปลมุมมองอย่างราบรื่นบนหัวเรื่องที่อยู่ใกล้ชิด (ไม่เพียง แต่บนคอมพิวเตอร์). การทำซ้ำสามสี่จะเพียงพอ.
สูตร 20-20-20
งาน: ผ่อนคลาย.
การดำเนินการเทคนิค. ทุก ๆ 20 นาทีกะพริบเป็นเวลา 20 วินาที 20 ครั้ง.
มายากลฝ่ามือ
งาน: การกำจัดความเครียดที่มีประสิทธิภาพจากดวงตาและศูนย์ภาพในสมอง.
นำไปใช้เรียบร้อยแล้วไม่เพียง แต่เมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์ แต่ยังเพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟูกองกำลังในระหว่างการประชุมระยะยาวเมื่อคุณพบกับความเหนื่อยล้ากระจัดกระจายความง่วงความเครียดหรือหงุดหงิด.
การดำเนินการเทคนิค. หลังจากทำงานทุกชั่วโมงทำประมาณ 3-5 นาที. ดึงต้นปาล์มอย่างจริงจังประมาณหนึ่งเพื่อให้พวกเขาอบอุ่น.
ใส่ข้อศอกบนโต๊ะ. ปิดตาของคุณและปิดฝ่ามือที่พับตามขวางซ้ายครั้งแรกถูกต้อง. ฝ่ามือไม่ควรใส่ตา.
วาดตัวเลข
งาน: ปรับปรุงจุลภาคในเรือ.
การดำเนินการเทคนิค. ด้วยหัวคงที่วาดตัวเลขตั้งแต่ 0 ถึง 3 ขึ้นไปจากนั้นจาก 4 ถึง 6 และจาก 7 ถึง 9.
