การวัดดัชนีมวลกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกำหนดว่าบุคคลนั้นมาจากโรคอ้วนไกลแค่ไหน.
เนื้อหา
ดัชนีมวลกายคืออะไร?
ในสาระสำคัญ BMI เป็นผลมาจากการคำนวณทางคณิตศาสตร์อย่างง่ายขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้น้ำหนักและการเติบโตของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง. ค่านี้แสดงให้เห็นว่าการรักษาโรคอ้วนที่จำเป็น (ซึ่งตามที่ทราบกันดีสามารถทำให้เกิดการเสื่อมสภาพที่สำคัญต่อสุขภาพ) และผลลัพธ์ที่ดีถือว่าเป็นจำนวนที่ตกลงไปในช่วงเวลาระหว่าง 18.5 ถึง 24.9. ตามที่ผู้เขียนรายงานที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนสิงหาคมของวารสารทางการแพทย์ของนิวอิงแลนด์ในปี 2549 น้ำหนักมากเกินไปในวัยผู้ใหญ่เพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร.
ในทางกลับกันน้ำหนักต่ำเกินไปและค่าดัชนีมวลกายต่ำ (น้อยกว่า 18.5) ถูกบังคับให้ใส่ใจต่อสุขภาพของพวกเขา.
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนคิดว่าเป็นเครื่องมือที่ดีในการประเมินระดับของการคุกคามสุขภาพเพียงความถูกต้องของผลลัพธ์ยังคงอยู่. ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้เทปเซนติเมตรและวัดเส้นรอบวงเอว. เป็นไปได้ไหมที่จะรวมทั้งสองวิธี?
วิธีพิจารณาดัชนีมวลกาย?
ในปี 1998 สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (สถาบันสุขภาพแห่งชาติ) ประกาศมาตรฐานใหม่ของดัชนีมวลกายแทนที่เก่าซึ่งสูญเสียความเกี่ยวข้อง.
ดัชนีมวลกายคำนวณโดยสูตร:
,
ที่ไหน:
- NS — น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม,
- NS — การเจริญเติบโตเป็นเมตร.
นั่นคือสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 63 กิโลกรัมและเพิ่มขึ้นใน 174 เซนติเมตรการคำนวณจะมีดังนี้:
63 / (1.74×1.74) = 20.8
ตามคำจำกัดความของสถาบันสุขภาพแห่งชาติน้ำหนักเพื่อสุขภาพถือว่าเป็นหนึ่งที่ BMI กำลังตกอยู่ในช่วงเวลาระหว่าง 18.5 ถึง 24.9; น้ำหนักเกิน - 25-29.9; โรคอ้วน - 30 หรือมากกว่า.
เลือกผู้เชี่ยวชาญ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวนมากเลือก BACS เป็นเครื่องมือสำคัญในการทำงานกับน้ำหนักของผู้ป่วย. และถึงแม้ว่าวิธีการนี้ของการใช้งานของบุคคลในประเภทน้ำหนักที่แน่นอนนั้นง่ายมากและDöshevมันไม่ได้ให้ความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับสภาพสุขภาพของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง. เฉพาะชุดข้อมูลเช่นเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายที่มีข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการและการออกกำลังกายและแน่นอนประวัติศาสตร์ของโรคของสมาชิกในครอบครัวของผู้ป่วย - สามารถวาดภาพที่ถูกต้องของสุขภาพของมนุษย์ สถานะ.
นอกจากนี้ BMI ไม่ได้คำนึงถึงอายุหรือพื้นหรือมวลกล้ามเนื้อ. นอกจากนี้ยังไม่มีความแตกต่างระหว่างน้ำหนักตัวผอม (น้ำหนักของกล้ามเนื้อและกระดูกโดยไม่คำนึงถึงไขมัน) และน้ำหนักของเนื้อเยื่อไขมัน. เป็นผลให้ชายหนุ่มที่มีสุขภาพดีของร่างกายกีฬาอาจมีค่าดัชนีมวลกายด้านบนกว่าน้ำหนักที่คล้ายกันที่เต็มไปด้วยคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ — ตัวบ่งชี้ภายในช่วงปกติแม้ว่ามวลกล้ามเนื้อมีขนาดเล็กมากแล้ว.
นี่เป็นเพียงเหตุผลเดียวที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณของเอวสามารถบ่งบอกได้มากกว่า BMI.
ข้อโต้แย้งที่สองเทียบกับ BMT คือในความเป็นจริงมันไม่ได้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อปริมาณไขมันในร่างกาย แต่การแปลเป็นภาษาท้องถิ่นเพราะผู้ที่มีรูปร่างเหมือนลูกแพร์ (เงินฝากไขมันมีความเข้มข้นในสนามก้นและน้ำผึ้ง ) มีความไวต่อปัญหาน้ำหนักเกินกับสุขภาพมากกว่าเจ้าของตัวเลข «แอปเปิล» (ไขมันปรากฏตัวครั้งแรกในช่องท้องและด้านข้าง).
ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติเส้นรอบวงเอวมากเกินไป (มากกว่า 100 ซม. ในผู้ชายและมากกว่า 90 ในผู้หญิง) ที่ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 25 และ 34.9 หมายถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นเพื่อรับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 แรงดันสูงระดับพยาธิสภาพของคอเลสเตอรอล ในเลือดและหัวใจล้มเหลว.
ในการวัดวงกลมเอวอย่างถูกต้องไม่จำเป็นต้องใช้คณิตศาสตร์: เฉพาะเทปเซนติเมตรที่อ่อนนุ่มรอบเอวของคุณที่ระดับสะดือหรือความกว้างของช่องท้องขั้นต่ำ. เทปควรเรียงรายแน่น แต่ไม่ชนเข้ากับร่างกาย.
Katie Nonas (Cathy Nonas) ตัวแทนของ American Dietologication Association (สมาคม Dieetetic American Dieetetic) และเป็นผู้สนับสนุนของวิธีการ BMI เถียง: ใช้เพียงหนึ่งเซนติเมตรริบบิ้นเราไม่ได้รับข้อมูลอย่างใดอย่างหนึ่งไม่มีการเติบโตหรือแม้แต่ ระดับของโรคอ้วนของผู้ป่วย. นอกจากนี้เคธี่เชื่อว่ามันยากที่จะวัดเอวของตัวเองมากกว่าการวัดความสูงและน้ำหนัก.
หัวใจแห่งชาติสถาบันแสงสวาดและกรุ๊ปเลือด (USA) (National Heart, Lung และ Blood Institute) แนะนำให้ใช้ข้อมูลมากที่สุด: และ BMI และปริมาณของเอวและเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย และระดับของการออกกำลังกายและอื่น ๆ ที่สามารถช่วยดึงภาพที่สมบูรณ์ที่สุดของสุขภาพของมนุษย์.
วิธีใช้ผลการคำนวณ?
เริ่มต้นด้วยมันคุ้มค่าที่จะย้ายไปโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นประจำ. หากน้ำหนักหยุดการเจริญเติบโตและเริ่มช้าลงคุณสามารถพิจารณาขั้นตอนแรกที่ประสบความสำเร็จมาก.
และถึงแม้ว่าแน่นอนฉันต้องการที่จะรีเซ็ตเป็นกิโลกรัมพิเศษมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่การลดน้ำหนักอย่างน้อย 5-10 เปอร์เซ็นต์สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรุนแรงและแรงกดดันและคอเลสเตอรอลในเลือดและน้ำตาลในเลือด.
Katie Nonas เสนอให้ทำสี่ขั้นตอนสู่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี:
- เพิ่มการออกกำลังกาย;
- อ้างถึงอาหารที่ตกลงมาบนโต๊ะอย่างเคร่งครัด
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
- การวิจัยต่อปีเป็นประจำทุกปี.
สี่ขั้นตอนเหล่านี้ - จุดเริ่มต้นของถนนระหว่างทางไปจนถึงชีวิตที่ยาวนานและมีสุขภาพดี.
