รู้ว่าผู้ชายนอนหลับอย่างไรคุณสามารถทำนายพฤติกรรมของเขาในระหว่างวัน. และในเวลาเดียวกันให้เคล็ดลับที่มีค่าหลายประการวิธีการนอนหลับอย่างหนักและตื่นขึ้นมาในตอนเช้า.
เนื้อหา
- คุณคือ zhavoronok?
- กรณีไมล์ — ดีในช่วงกลางของวัน
- เวลาของคุณ — ตอนเย็น
- Sonya Day off
- มันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะตื่นขึ้นมา
คุณคือ zhavoronok?
คุณยินดีตื่นเช้าเพื่อให้มีเวลาทำมากขึ้นในตอนเช้า. คุณเข้านอนเกือบตลอดเวลาชื่นชมโหมดและ (อย่างยิ่ง) อย่าทำให้เขาล้มลงแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์. คุณเป็นอาหารเช้าอย่างแน่นหนาและทำให้พลังงานที่ทรงพลังที่สุดสำหรับทั้งวัน. ในตอนเย็นประสิทธิภาพของคุณลดลงอย่างรวดเร็วและทุกสิ่งที่คุณต้องการ, — เข้านอน.
กรณีไมล์ — ดีในช่วงกลางของวัน
ปรากฎว่าผู้คนจำนวนมากชอบนอนหลับในระหว่างวัน! วันอิตาลีและสเปนของวันคำนึงถึงฟีเจอร์ของมนุษย์นี้จากกาลเวลาได้จัดเลี้ยงนอนพักกลางวัน. ในเวลานี้ปิดร้านค้าและร้านอาหารสองสามชั่วโมงและผู้คนกลับบ้านไม่เพียง แต่จะทานอาหารกลางวัน แต่ยังนอนหลับ. แน่นอนว่าสภาพภูมิอากาศมีบทบาทสำคัญ: หลังจากเที่ยงเวลาที่ร้อนแรงที่สุดเมื่อคุณไม่ต้องการทำอะไรเลย.
คนที่นอนหลับอยู่ตลอดบ่ายมักจะจัดโดยผู้อื่นมากขึ้น. พวกเขามีเวลามากขึ้นพวกเขาไม่หายใจออกในตอนเย็นและสร้างความคิดที่ยอดเยี่ยมทั้งในตอนเช้าและตอนเย็น. คนรักการนอนหลับของครอบครัวโดยทั่วไปต่ำกว่าความเครียดพวกเขาเหนื่อยน้อยและธรรมดาน้อยกว่ากับโรคหัวใจ.
เวลาของคุณ — ตอนเย็น
หากคุณเป็นสิ่งที่เป็นธรรมเนียมในการโทรหานกเค้าแมวคุณตื่นนอนตอนเที่ยงได้อย่างง่ายดายและเปิดศีรษะให้ดีที่สุดกับอาหารค่ำ. แต่ในตอนเย็นมันเริ่มมีมนุษยธรรม «โยน». คุณพลังงาน spryme คุณสามารถเล่นกีฬาแก้ปัญหาเปลี่ยนแปลงโลกได้อย่างแข็งขัน.
ดังนั้นในตอนเช้าตื่นขึ้นมาและมาที่ไหนสักแห่งตรงเวลาคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีสัญญาณเตือน. ดีกว่าห้าทันที. ตื่นขึ้นมาและวางตัวเองจากหมอนคุณจะไปเป็นเวลานาน (แน่นอนว่าไม่สาย) ดื่มกาแฟหรือชาที่มีความสุข. แต่อาหารเช้าที่แน่นหนาถ้าคุณตื่นขึ้นมาก่อนที่คุณจะต้องการ, — ไม่เกี่ยวกับคุณ. ความอยากอาหารที่โหดร้ายจะแซงคุณในสามชั่วโมง.
Sonya Day off
มีคนที่นอนหลับสัปดาห์ทำงานเป็นเวลาสี่ถึงหกชั่วโมงและรู้สึกค่อนข้างสวมใส่. แต่ในวันศุกร์ในตอนเย็นตกอยู่บนเตียงเหมือนนมและวันหยุดสุดสัปดาห์ทั้งหมดทำโดยไม่มีขาหลัง. หากคุณไม่ปลุกพวกเขาพวกเขาสามารถนอนหลับได้และสิบสองชั่วโมงสิบสองชั่วโมง.
หลายคนอาศัยอยู่ในโหมดนี้. หากคุณได้เรียนรู้ตัวเองในคำอธิบายนี้คุณต้องเข้าใจว่านี่เป็นวิถีชีวิตที่เลวร้ายที่สุดที่เลวร้ายที่สุด. ใช่การชดเชยการขาดการนอนหลับเมื่อวันเสาร์และวันอาทิตย์ไม่เลวดีกว่าการขาดของเธอ. แต่น่าเสียดายที่เป็นระยะยาวโครงการนี้ทำลายภูมิคุ้มกันกระตุ้นการเคลื่อนไหวอารมณ์ (การเปลี่ยนแปลงของมันไม่แน่นอนแม้สำหรับคุณ) ช่วยลดความสนใจและมักจะนำไปสู่การกินมากเกินไปและโรคอ้วนที่ตรรกะ.
มันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะตื่นขึ้นมา
หากแม้จะมีโหมดพิธีกรรมและเทคนิคทุกประเภทคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความทรมานครั้งใหญ่เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณได้. แน่นอนว่ามันจะนอนที่สิบในตอนเย็นแล้วที่สามในตอนเช้าโดยไม่ต้องรับประทานด้วยการนอนกรนใกล้และสั่นสะเทือนจากทุกเสียงนอกหน้าต่างคุณแทบจะไม่พอใจ. ดังนั้นก่อนอื่นให้ดูแลความสะดวกสบายของคุณ.
เตียงต้องแข็งพอที่จะในตอนเช้าคุณไม่มีการหมุน. เมื่ออายุมากขึ้นปัญหากำลังมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นดังนั้นหากคุณอายุสามสิบหรือมากกว่านั้นคุณยังไม่รู้ว่ามีที่นอนศัลยกรรมกระดูกและข้อแน่นอนเราแนะนำให้คุณพบเขา.
ห้องที่ไม่ต้องการในตอนเย็นและบรรจุในเวลากลางคืน — ฝ่ายตรงข้ามชั่วร้ายของการนอนหลับ. เช่นเดียวกับแสงจากที่ที่เขาต้องการ — จากหน้าต่างจากคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์. คุณต้องหลับไปในความมืดของสนาม. ฮอร์โมนของเมลาโทนินจะเริ่มสังเคราะห์ให้คุณนอนหลับหวานและสุขสันต์ตลอดทั้งคืน.
เสียงยังไม่เพิ่มป้อมปราการ. แม้ว่าคุณจะติดหูอย่างแน่นหนาคอมพิวเตอร์หรือพัดลมเปิดอยู่ตลอดทั้งคืนร่างกายของคุณรับรู้เสียงเป็นสัญญาณรบกวนและการนอนหลับก็พัง. ดังนั้นให้ปิดเทคนิคให้พลิกพันธมิตรเกณฑ์ที่ด้านข้างไป Burly และดูว่าจะเปลี่ยนแปลงอะไร.
คำถามต่อไปคือ — ตื่นขึ้นจริง. เทคนิคการตื่นขึ้นมาและนอนหลับเป็นล้าน ๆ. ในที่สุดทุกคนก็คิดค้นมัน. บางรุ่นมีนาฬิกาปลุกที่แตกต่างกันห้านาฬิกาที่มีช่วงเวลาในสี่, สาม, สองและหนึ่งนาที. ตื่นขึ้นมาค่อยๆคุณมีโอกาสน้อยที่จะพูลเพิ่มขึ้นและกลับไปดูการนอนหลับ. อื่น ๆ ซื้อนาฬิกาปลุกวิ่ง. เซ็นเซอร์การเคลื่อนไหวถูกสร้างขึ้นในอุปกรณ์นี้: มันคุ้มค่าที่จะยืดมือของคุณเพื่อปิดสิ่งมีชีวิตที่แช่แข็งในขณะที่นาฬิกาปลุกกระโดดและบินจากคุณรอบ ๆ ห้อง. เพื่อหุบปากคุณต้องลุกจากเตียง. วิธีการนั้นโหดร้าย แต่สำหรับบางคน — มีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียว. ประการที่สามด้วยเสียงแรกของนาฬิกาปลุกยังคงปีนขึ้นไปในข่าวเครือข่ายสังคมออนไลน์จากโทรศัพท์ — ความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นจากเพื่อนทำให้พวกเขาตื่นขึ้นมา. ที่สี่เลือกวิธีทางสรีรวิทยาและการเก็บเกี่ยวนาฬิกาปลุกติดตามขั้นตอนการนอนหลับ. ไม่ใช่ปัญหาที่เขาจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ แต่คุณจะมีความสุขและมีความสุข.
อะไรก็ตามที่คุณนอนหลับ: ถ้าคุณแข็งแรงเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและจากสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่ต้องทนทุกข์ทรมานอย่าเปลี่ยนแปลงอะไรเลย. เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นคุณต้องผ่านหลายวิธีในการหาคนที่ไม่เหมือนใครที่จะให้การให้อภัยคืนที่รอคอยมานานและสุขภาพที่เกี่ยวข้อง.
