การเคลื่อนไหวคือชีวิต. ความหมายของคำแถลงนี้ค่อนข้างชัดเจนสำหรับคนที่ทนทุกข์ทรมานจากการลุกไหม้ของแขนขาที่ต่ำกว่าและปราศจากความเป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวฟรีโดยไม่มีอาการปวด. วิธีการรักษาข้อต่อให้มีสุขภาพดี? พูดคุยเกี่ยวกับการป้องกันการลุกไหม้ของขาของขา.
เนื้อหา
การเปลี่ยนรูป arthrosis — โรคมาพร้อมกับการทำลายเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของข้อต่อการเสื่อมสภาพและการชดเชยการแตกหน่อของกระดูกซึ่งนำไปสู่การลดลงของช่องว่างของข้อบังคับการเสียรูปและ จำกัด การเคลื่อนไหวของกระดูก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเร่รอนมักส่งผลกระทบต่อข้อต่อของแขนขาที่ต่ำกว่าตามที่โหลดมากที่สุดใน Musculoser Man. บันทึกข้อต่อเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณมีมาตรการง่าย ๆ สำหรับการป้องกันการลุกไหม้ที่เกิดจากสาเหตุหลักของโรค.
การเคลื่อนไหวต่อต้านข้อต่อของข้อต่อเท้า
ปัจจัยหลักของความเสี่ยงของการลุกไหม้คืออายุและในตอนแรกได้อย่างรวดเร็วมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะมัน. อย่างไรก็ตามในความสัมพันธ์กับสุขภาพของข้อต่อตัวบ่งชี้หลักไม่ใช่ตัวเลขในหนังสือเดินทาง แต่สถานะที่เกิดขึ้นจริงและความคล่องตัวของข้อต่อกระดูก.
เดิน, เต้นรำ, โยคะ, ศิลปะการต่อสู้โอเรียนเต็ลว่ายน้ำและการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมายรวมถึงองค์ประกอบของยิมนาสติกที่ยืดกล้ามเนื้อยืดหยุ่นและการพัฒนาพลาสติกมีส่วนช่วยในการรักษาการไหลเวียนโลหิตให้แน่ใจว่าโภชนาการปกติของข้อต่อป้องกันการฝ่อของเส้นเอ็นและ กล้ามเนื้อและรักษาปริมาณการเคลื่อนไหวสูงสุดในยิวกระดูก.
การป้องกันการบาดเจ็บในการต่อสู้กับข้อต่อข้อต่อเท้า
การเปลี่ยนรูปแบบของแขนขาที่ผิดปกติมักจะพัฒนาหลังจากการบาดเจ็บของข้อต่อผู้คนมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอย่างมืออาชีพซึ่งมีงานเกี่ยวข้องกับการดำเนินการของการเคลื่อนไหวที่น่าเบื่อหน่ายกับน้ำหนักยกอยู่บนขา.
ข้อ จำกัด ที่สมเหตุสมผลของการโหลดบนข้อต่อจะป้องกันการบาดเจ็บของกระดูกอ่อนของ Artician การสึกหรอก่อนกำหนดและจะเตือนข้อลุกไหม้. การเลือกชั้นเรียนในห้องอาบน้ำให้การตั้งค่าเพื่อการกีฬาที่ปลอดภัยและระหว่างการออกกำลังกายใช้เครื่องมือป้องกันข้อต่อ. หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่คมชัดด้วยการเคลื่อนไหวแอมพลิจูดสูงสุด. ในการปรากฏตัวของ Flatfoot เราต้องสวมใส่ Insoles ศัลยกรรมกระดูก. รองเท้าส้นเตี้ยที่สะดวกจะช่วยปกป้องข้อต่อเล็ก ๆ ของขาแผลของข้อเท้าและข้อเข่า.
สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการป้องกันการลุกไหม้ของผู้ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรค.
น้ำหนักปกติในสุขภาพของข้อต่อ
ข้อต่อเท้าได้รับการรักษาด้วยภาระมหาศาลถือน้ำหนักของร่างกายทั้งหมด. ดังนั้นจึงไม่น่าอัศจรรย์ที่ภาระที่ยากเกินไปจะทนไม่ได้แม้สำหรับข้อต่อกระดูกที่มีสุขภาพดี. กระดูกอ่อนข้ออักขระถูกบดขยี้ด้วยน้ำหนักของร่างกายรอยแตกและเริ่มที่จะยุบเผยกระดูกและกระตุ้นกระบวนการก่อตัวของ osteophytes. โรคอ้วนกลายเป็นสาเหตุของการละเมิดการแลกเปลี่ยนในร่างกายซึ่งทำให้รุนแรงขึ้นในปัจจุบันของการจัดเรียงของขาอย่างรวดเร็วนำไปสู่การก่อตัวของสัญญา.
รักษาน้ำหนักตัวปกติ — นี่คือการป้องกันการลุกไหม้ของขาที่ต่ำกว่า. การทำความเข้าใจนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ประสบในช่วงครึ่งหลังของการปรับโครงสร้างฮอร์โมนชีวิตที่ส่งผลกระทบต่อสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานะของระบบ Musculoskeloskeletal.
โภชนาการและการป้องกันการเกิดโรคข้อบกพร่อง
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของร่างกายทั้งหมดและสำหรับสถานะที่ดีของข้อต่อโดยเฉพาะ. อาหารควรรวมถึงปริมาณเนื้อปลาที่เพียงพอการใช้ผลิตภัณฑ์ย่อยที่มีคอลลาเจนจำนวนมาก. ให้แน่ใจว่าได้เป็นผักและผลไม้ในปัจจุบันน้ำมันพืชน้ำมันและผลิตภัณฑ์นม.
อาหารควรช่วยรักษาน้ำหนักตัวปกติการพัฒนากล้ามเนื้อและเส้นเอ็นสร้างกรอบที่ทนทานสำหรับข้อต่อกระดูก.
ที่สถานะของกระดูกอ่อนข้ออักขระการคายน้ำของความเสียเปรียบของร่างกาย. เพื่อป้องกันข้อต่อของข้อต่อของขามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำที่เรียบง่ายมากถึง 2 ลิตรต่อวัน. ในเวลาเดียวกันการใช้ของเหลวมากเกินไปนั้นเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์เค็มที่ชะลอน้ำในร่างกายและกระตุ้นอาการบวมน้ำอาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพในการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่ร่วมกันและการละเมิดกระดูกอ่อน. เครดิตกับสถานการณ์จะช่วยให้อาหารมีข้อ จำกัด ของเกลือปรุงอาหาร.
ข้อต่อเท้าต้องดูแลอย่างต่อเนื่อง. อย่าเสื้อคลุมพวกเขาอย่าโอเวอร์โหลดป้องกันการบาดเจ็บและคุณช่วยให้พวกเขาแข็งแรงยืดหยุ่นและอ่อนเยาว์.
