วิธีหนึ่งในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบคือยิมนาสติกทางเดินหายใจ. แบบฝึกหัดพิเศษจะช่วยทำความสะอาดบรอนส์จากเสมหะและสร้างภูมิคุ้มกัน. อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจอ่านในบทความ.
เนื้อหา
ตามที่นักกายภาพบำบัดเทคนิคทางเดินหายใจที่ได้รับความนิยมมากที่สุดส่วนใหญ่มีรากเหง้าจีนหรืออินเดีย. วันนี้พวกเขาเป็นที่รู้จักประมาณ 100 ชนิด. ผู้เขียนสมัยใหม่ปรับเปลี่ยนและดัดแปลงระบบที่พิสูจน์แล้วในหลายศตวรรษ. ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจสามารถใช้เป็นวิธีการในการรักษาโรคที่หลากหลายรวมถึงโรคหลอดลมหลอดเลือดแดง. สิ่งสำคัญคือการเลือกแบบฝึกหัด.
ประโยชน์ของยิมนาสติกทางเดินหายใจ
ด้วยความตื่นเต้นความเครียดและความตึงเครียดทางอารมณ์ช่วยให้ง่าย: หายใจลึก ๆ เล็กน้อย - การขาดออกซิเจนถูกเติมเต็มความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผล.
อย่างไรก็ตามอันตรายแสดงถึงการขาดออกซิเจนไม่เพียง แต่ยังมีคาร์บอนไดออกไซด์ที่แปลกประหลาด. ดูเหมือนว่ามันจะน้อยกว่าดีกว่า. แต่ความจริงก็คือว่ามันเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลังของศูนย์ระบบทางเดินหายใจและยังก่อให้เกิดการขยายของเรือ. และการขาดมันก็เป็นอันตรายเช่นกัน.
อัตราส่วนปกติระหว่างออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ให้สองกระบวนการในปอด - การระบายอากาศและการไหลเวียนของเลือด. เมื่อการระบายอากาศมีฝนตกเหนือกระแสเลือดมากขึ้นจากร่างกายมีความยาวเกินความจำเป็นคาร์บอนไดออกไซด์ - การขาดและส่วนเกินของออกซิเจนเกิดขึ้น. มันเกิดขึ้นกับคุณ: เดินผ่านป่าและมีการแอบออกซิเจนอิ่มตัวและอากาศที่สะอาดคุณก็รู้สึกปวดศีรษะอ่อนเพลียง่วงนอน? นี่คือจาก Overabundance ของออกซิเจน.
หากปอดไม่ได้วาล์วมากพอปริมาณของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มขึ้นในเลือดและมันก็ไม่ดีอีกครั้ง.
เบี่ยงเบนเรื้อรังจากบรรทัดฐานในทิศทางเดียวหรืออีกคนหนึ่งนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีความเหนื่อยล้าความทรงจำที่แย่ลงทำให้เกิดการพัฒนาโรคปอดและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดลมอักเสบ.
ดังนั้นการฟื้นฟูและนำกระบวนการทั้งหมดเหล่านี้ไปสู่บรรทัดฐานคุณสามารถกำจัดโรคต่าง ๆ ได้. การหายใจยิมนาสติกใช้สำหรับสิ่งนี้. พิจารณาความนิยมมากที่สุดของพวกเขา.
ประเภทของยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจ
วิธีการโยคี
ในโยคะอินเดียการออกกำลังกายการหายใจเรียกว่าปราณยามะในขณะที่พวกเขาอนุญาตให้คุณรับสมัครปรานา - พลังงานสำคัญ - และจัดการ. จากปรานาตามปรัชญาของโยคีขึ้นอยู่กับสถานะของระบบทางเดินหายใจ, หัวใจและหลอดเลือด, ระบบย่อยอาหารและระบบประสาทเช่นเดียวกับอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี.
การหายใจบนระบบของโยคี - ลึกและหายากโดยไม่มีเสียงรบกวนจำเป็นต้องผ่านจมูก. อากาศตกลงไปในจมูกให้ความชุ่มชื้นอบอุ่นและเคลียร์ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อหายใจออกปาก. นอกจากนี้ปลายประสาทที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะภายในถูกกระตุ้นด้วยการหายใจของจมูก.
วิธี tsygun
นี่คือเทคนิคการรักษาจีนโบราณ. ยิมนาสติกสอนการผ่อนคลายที่เหมาะสมความสงบการจัดการการหายใจ. ทั้งหมดนี้มีผลประโยชน์ต่อระบบประสาทซึ่งควบคุมกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย.
ผลการรักษาที่ดีสามารถทำได้ด้วยโรคประสาทอ่อนเพลียโรคโลหิตจางโรคหอบหืดแรงดันสูงขึ้นโรคกระเพาะอาหารและลำไส้เช่นเดียวกับโรคหลอดลมหลอดเลือดแดง.
วิธี Butyko
ยิมนาสติกทั้งหมดขึ้นอยู่กับข้อสรุปว่าเนื่องจากการหายใจลึก ๆ มีความลึกซึ้งในร่างกายออกซิเจนและการขาดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์. ดังนั้นจึงมีอาการกระตุกของเรือ, หลอดลม, ซึ่งนำไปสู่โรคที่แตกต่างกัน - โรคหอบหืดหลอดลม, โรคหลอดลมหลอดเลือดสมอง, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคอื่น ๆ. Buteyko Complex สอนการหายใจพื้นผิวอันเป็นผลมาจากปริมาณของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายเพิ่มขึ้น.
ในขั้นต้นมุ่งเน้นหลักเกิดขึ้นกับโรคหอบหืดหลอดลม - โรคที่การโจมตีของการหายใจที่ยากลำบากเกิดขึ้น. ด้วยแบบฝึกหัดการหายใจพิเศษปริมาณการสูดดมลดลง. ระดับของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มขึ้นเป็นบรรทัดฐานและป้องกันการโจมตี. ตอนนี้ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจนี้ใช้ในการรักษาโรคจำนวนมากรวมถึงโรคหลอดลมหลอดเลือดแดง.
หายใจใน Strelnoye
ในขั้นต้นวิธีนี้มีไว้สำหรับการรักษาโรคการสูญเสียการลงคะแนน. การปฏิบัติเพิ่มเติมได้แสดงให้เห็นว่ายิมนาสติกนี้ช่วยให้เกิดโรคจำนวนมากรวมถึงหัวใจและหลอดเลือด. สาระสำคัญของวิธีการคือการพัฒนาที่เรียกว่าการหายใจที่ขัดแย้งกัน. ลมหายใจสั้น ๆ ที่มีเสียงดังทำในการเคลื่อนไหวบีบอัดหน้าอก. แบบฝึกหัดเกี่ยวข้องกับทุกส่วนของร่างกายในการทำงานและมีการกระตุ้นทางสรีรวิทยาทั่วไปของร่างกาย. ด้วยชั้นเรียนระยะยาวภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับโรคใด ๆ.
อย่าดำเนินการเทคนิคเหล่านี้เพียงอย่างเดียว - เฉพาะบนพื้นฐานของการคลิปหนีบจากนิตยสารหรือหนังสือ. ความจริงก็คือเทคนิคทางเดินหายใจค่อนข้างซับซ้อนและคุณสามารถเข้าใจการออกกำลังกายใด ๆ อย่างไม่ถูกต้องคุณจะทำผิดและทำร้ายสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง.
เช่นเดียวกับวิธีการแพทย์ใด ๆ ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจมีข้อห้ามของตัวเอง. ผู้สูงอายุปอดโรคหัวใจ - พวกเขามีการสงวนการทำงานของร่างกายยิมนาสติกหายใจที่ทันสมัยสามารถกลายเป็นภาระที่ทนไม่ได้สำหรับระบบหัวใจและระบบทางเดินหายใจของพวกเขา.
ไม่มีเทคนิคการหายใจ «จากโรคทั้งหมด». กับโรคเฉพาะแต่ละชนิดขึ้นอยู่กับสภาพของคุณอายุและโรคมาพร้อมกับการดำเนินการทางเดินหายใจยิมนาสติกเป็นรายบุคคล. นักกายภาพบำบัดเท่านั้นที่สามารถทำใบสั่งยาได้อย่างมีประสิทธิภาพ.
