หากคุณเป็นผู้ปกครองของเด็กที่มีเพิ่มคุณอาจมีเวลาอ่านบทความขนาดใหญ่อย่างเงียบ ๆ. แต่หัวข้อของสมาธิสั้นมีความกว้างขวาง. ลองบอกฉันสั้น ๆ ว่าจะช่วยชีวิตตัวเองและเด็กได้อย่างสั้น ๆ.
เนื้อหา
- หนึ่ง. ทำงานกับความคาดหวังของคุณ
- 2. เบา ๆ แต่ช่วยอย่างเข้มงวด
- 3. ผู้ช่วย
- 4. เป็นทีมกับแพทย์
- ห้า. เรียนรู้การรับรู้และการสนับสนุนตนเอง
- 6. Accene เกี่ยวกับลำดับความสำคัญขั้นพื้นฐาน
- 7. หยุดคิดค่าเสื่อมราคาตัวเอง
- แปด. มองหาการสนับสนุน
หนึ่ง. ทำงานกับความคาดหวังของคุณ
อย่าคาดหวังจากบุคคลอื่นที่มีพฤติกรรมบางอย่าง — ศีรษะ. กฎเดียวกันทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบกับเด็กที่ได้รับการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้น — การขาดความสนใจและโรค hyperactivity. ADHD ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ครั้งเดียวและสำหรับทุกคน แต่มันค่อนข้างสมจริงในการเรียนรู้ที่จะอยู่ใกล้และพร้อมกับลูกพิเศษทำให้ง่ายขึ้นและชีวิตของเขา.
อย่าคาดหวังจากเด็กที่เขาจะเชื่อฟังคุณและมักจะได้ยิน. เขาจะเรียนรู้ที่จะควบคุมแรงกระตุ้นของเขาได้สำเร็จ. ว่าเขาจะยับยั้งความกระหายในการสำรวจทุกอย่างและคิดเป็นครั้งแรกเกี่ยวกับผลที่ตามมา. อย่านับว่าเด็กจะกลายเป็น «เหมือนทุกคน». เขาจะไม่กลายเป็น. เขา — อื่น. มันแตกต่างจากส่วนใหญ่และนี่ไม่เพียง แต่ความยากลำบากของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเอกลักษณ์.
แม้แต่ผู้ปกครองของเด็กที่ผิดปกติมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าเด็กเป็นอะไร «ควร»: เพื่อให้สามารถรู้ได้คิดฟังดำเนินการคำนวณตอบสนอง. คุณสามารถคาดหวังจากเด็กที่มีสมาธิสั้นเพื่อที่เขาจะลบห้องของเขาออกจากการแจ้งเตือนครั้งที่สี่ แต่เขาอาจไม่ทำเช่นนี้หลังจากที่ยี่สิบหก. เขาไม่ได้มีข้อบกพร่อง แต่ความสามารถของเขาแตกต่างจากที่คุณต้องการ. ขั้นตอนแรกสู่การอำนวยความสะดวกในชีวิตครอบครัว — ใช้การยกเว้นของเด็ก. รับรู้ว่าลูกของคุณมี จำกัด ที่จะจดจำความสนใจและแสดงความเรียบง่ายในรูปลักษณ์ของผู้ใหญ่ของคุณ.
หยุดคิดว่าคุณไม่รับมือกับความรับผิดชอบของผู้ปกครองของคุณ. คุณทำสิ่งที่ทำได้. หากคุณเรียนรู้วิธีถ่ายภาพความคาดหวังของคุณเองและคุณจะง่ายกว่ามากที่จะปรับให้เข้ากับชีวิตที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา.
2. เบา ๆ แต่ช่วยอย่างเข้มงวด
ในแต่ละสถานการณ์เมื่อเด็กไม่สามารถทำงานง่ายๆหยุดอย่างเงียบ ๆ เพื่อทำความสะอาดควบคุมแรงกระตุ้นของฉันวางแผนเรียนเป็นเวลาห้านาทีเขาต้องการความช่วยเหลือจากคุณ. อย่าสำหรับเด็กสิ่งที่คุณต้องการจากเขา. แน่นอนคุณต้องการความอดทนมากมายคุณต้องใช้เวลาในการยืนยันเตือนความจำควบคุม. แต่เพียงเพื่อให้คุณจะช่วยลูกน้อยของคุณด้วยสมาธิสั้นเพื่อเรียนรู้อิสรภาพ.
เพื่อปลูกชายคนหนึ่งที่สามารถดูแลตัวเองลูกของคุณต้องการการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง. เตรียมพร้อมไม่เพียง แต่จะเขียนรายการงานประจำที่ชัดเจนและเข้าใจได้อย่างไม่ จำกัด. หนึ่ง. ถอดเสื้อผ้าและรองเท้าด้านบนแขวนและวางไว้ในสถานที่. 2. ไปที่ห้องน้ำแล้วล้างมือด้วยสบู่. 3. เช็ดมือ. 4. ในห้องของคุณลบเสื้อผ้าสตรีทและสวมใส่โฮมเมด. ห้า. พับเสื้อผ้าที่ถอดออกแล้วลบเข้าไปในตู้เสื้อผ้า. อื่น ๆ.
เมื่อเวลาผ่านไปลูกของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้อย่างน้อยก็ระวังอย่างน้อยในบางอย่างของชีวิตบางคนเรียนรู้ที่จะนั่งที่โต๊ะอย่างสงบเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงอย่าตะโกนบนถนนและได้ยินคำพูดของคุณดีกว่า. หากคุณช่วยให้เด็กปราบปรามทุกวันมีกำหนดการที่ชัดเจนและทำซ้ำทุกวันมันจะง่ายกว่าที่เขาจะได้พบกับงานที่ซับซ้อน. ปฏิทิน, นาฬิกาปลุก, บันทึก, ความสามารถของคุณในการเปลี่ยนความสนใจของเด็กจากบทเรียนที่น่าเบื่อในความสนุกสนานและหลังมากขึ้นอาหารเย็นเดียวกัน, อาหารเย็น, การบ้านที่สำเร็จและการแนะแนว, เวลาที่มีผลผูกพันสำหรับเกมฟรีและ «คู่ปล่อย» — ทั้งหมดนี้จะช่วยคุณได้จากเวลาในการสำรวจและลูกของคุณ — อีเมล.
เป็นเด็กที่คุณสามารถระมัดระวังกอดรัดและกอดให้เล่นไม่เพียง แต่เมื่อเขา «กุหลาบบนหู», แต่ด้วยความคิดริเริ่มของตัวเอง. มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าเมื่อลูกน้อยของคุณกับ adhd คือเวลาเปลี่ยนประเภทของกิจกรรม. มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถโยนความคิดของเขาถึงวิธีการสลับกับกิจกรรมที่บ้าคลั่งในการปรับสมดุลระบบประสาท.
ให้เด็ก ๆ ชัดเจนคำแนะนำที่ไม่รวมความกำกวม: «รวบรวมกระดาษจากพื้นและวางไว้ในถังขยะ. ใช้เสื้อผ้าสกปรกในตะกร้าสำหรับผ้าลินินที่สกปรก. กระสุนถุงเท้าทั้งหมด. ใช้ของเล่นในกล่อง». เตรียมพร้อมที่จะทำซ้ำคำสั่งประถมศึกษาเหล่านี้จนกว่าจะสำเร็จ. ยืนยันในการปฏิบัติตามคำสั่งของคุณ แต่ในเวลาเดียวกันคุณไม่ได้ทำงานหนักเกินไปกับเด็ก.
3. ผู้ช่วย
แม้แต่ผู้ปกครองที่มีเด็กมาตรฐานมากที่สุดที่ต้องการผู้ช่วยที่อนุญาตให้ตัวเองผ่อนคลายหยุดฟังคำถามหนึ่งพันคำถามต่อชั่วโมงและยิงอย่างต่อเนื่อง. คุณพ่อแม่ของเด็กที่มีสมาธิสั้นมือและดวงตาพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่ง. หากคุณกลัวอย่างต่อเนื่องเพื่อให้หันไปสองวินาทีตรวจจับเด็กบนโคมระย้าหรือบนหน้าต่างคุณต้องมีความช่วยเหลือทางกายภาพจริง.
หากคุณคิดว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถติดตามของคุณได้ «energizher», ให้ฉันไม่เห็นด้วยกับคุณ. ถ้ามันเป็นเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวันเมื่อคุณสามารถทำอะไรก็ได้นอกเหนือจากเด็ก? (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลานี้ไม่รีบไปที่ร้านหรือดูดฝุ่นอพาร์ทเมนต์และผ่อนคลาย.) พี่เลี้ยงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันสามสิบวันต่อเดือน — นี่ไม่ใช่ความพินาศ แต่สุขภาพของคุณเอง. คุณอาจมีญาติที่พร้อมที่จะช่วยเหลือฟรี. ด้วยคำแนะนำที่เข้มงวดและคำสั่งของคุณพวกเขามีโอกาสที่จะรับมือ. แม้ว่าคุณจะมีสามสัปดาห์แรกที่ดูแลทั้งคู่ — และเด็กและพี่เลี้ยง.
สอนผู้ช่วยจัดการเด็ก. บอกรายละเอียดในรายละเอียดสิ่งที่คุณไม่สามารถทำหรือพูดได้ในกรณีใด ๆ. มีประสิทธิภาพมากที่สุด — พูดคำแนะนำในการเขียนและรายละเอียดเพิ่มเติมที่คุณกล่าวถึงยิ่งคุณสามารถเพลิดเพลินกับชั่วโมงที่สมควรได้รับอย่างดีโดยไม่ต้องกังวลกับชีวิตและสุขภาพของเด็ก.
4. เป็นทีมกับแพทย์
ใครก็ตามที่กลายเป็นผู้ช่วยแพทย์หัวหน้าของคุณ — กุมารแพทย์, จิตแพทย์, neuropathologic หรือนักจิตอายุรเวท, — อยู่กับเขาในเวลาเดียวกันอภิปรายข้อสงสัยและปัญหาที่ขัดแย้งทั้งหมด. ค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่คุณสามารถไว้วางใจได้. ความมั่นใจของคุณคือแพทย์มีความสามารถและความปรารถนาต่อผู้ป่วยที่ดีจะถูกโอนไปยังเด็กและคุณจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะประสบความสำเร็จ.
ห้า. เรียนรู้การรับรู้และการสนับสนุนตนเอง
ไม่มีใครมีความสามารถในการหมอกเพื่อสัมผัสกับเส้นประสาทของผู้ปกครองเพื่อความแข็งแกร่งเช่นเด็กที่มีสมาธิสั้น! และสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในหัวใจก็คือการทำลายเสียงร้องอย่างบ้าคลั่งและทำลายความปรารถนาที่อ่อนแอของเด็กที่จะลองและลอง. ขออภัยที่จะรับรู้ แต่ความเศร้าโศกความผิดหวังและความโกรธ — ดาวเทียมบ่อยครั้งของอารมณ์ของผู้ปกครองของเด็กที่มีสมาธิสั้น.
โชคดีที่คุณสามารถเรียนรู้การควบคุมการระบาดของคุณและความแค้นของคุณเอง. ในผู้ปกครองส่วนใหญ่ความคิดเดียวกันก็กลายเป็นความคิดเดียวกันกับทริกเกอร์: «เขาต้องสามารถทำได้», «เขาจะไม่เป็นปกติ» และ «ฉันเป็นพ่อแม่ที่น่ากลัว». จากที่ระบุไว้ในการตอบสนองต่อจิตวิญญาณของคุณความทุกข์ทรมานที่ยิ่งใหญ่ที่สุด? หรือบางทีคุณอาจอยู่ในหัวของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มตะโกน?
ค้นหาทริกเกอร์ — «จุดประกาย» คุณคิดว่าเรียนรู้ที่จะได้ยินเธอจนกว่าคุณจะสูญเสียความสงบ. เรียนรู้ที่จะนับถึงสิบยี่สิบร้อยเพื่อสงบลงแสดงความขุ่นเคืองของคุณด้วยคำที่ไม่มีเงินสดพูดความรู้สึกของคุณและไม่เกี่ยวกับความปรารถนาที่หมดสติในการแบ่งปันความเจ็บปวด. ใช้เทคนิคการหายใจที่ผ่อนคลายลึกเพื่อให้ปฏิกิริยาของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม.
หากคุณไม่สามารถจัดการกับตัวเองกลุ่มจิตเวชศาสตร์และจิตบำบัดรายบุคคลจะช่วยคุณได้.
6. Accene เกี่ยวกับลำดับความสำคัญขั้นพื้นฐาน
หากคุณหิวคุณไม่ได้นอนคุณไม่มีความแข็งแกร่งคุณไม่น่าจะพูดถึงเรื่องปรัชญาและพูดคุยเกี่ยวกับความสวยงาม. เหมือนกันกับลูกของคุณ. ความต้องการพื้นฐาน — การนอนหลับโภชนาการเต็มรูปแบบและการออกกำลังกาย. ตราบใดที่คุณไม่ได้ให้ความพึงพอใจต่อความพึงพอใจพื้นฐานของเด็ก ๆ มันไม่มีประโยชน์ในการพูดคุยเกี่ยวกับองค์กรตนเองความสงบและความปรารถนาที่จะดำเนินการตามปกติ. ไม่มีใครของคุณเพียงแค่ไม่เป็นกองกำลัง.
ที่สำคัญที่สุด — นอนหลับให้เพียงพอย้ายในอากาศบริสุทธิ์และมักจะค่อยๆดังนั้นเพื่อไม่ให้ทดสอบระบบประสาทของคุณด้วยความยืดหยุ่นและความแข็งแรง. ขาดการนอนหลับความเกียจคร้านและความหิวโหย — ศัตรูแรกและแย่ที่สุดของสุขภาพจิตของคุณ. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปริมาณของหวานที่ลูกน้อยของคุณกิน. หวานเป็นอันตรายในตัวเอง (ยกเว้นผลไม้ในระดับปานกลาง) และเด็กที่มีสมาธิสั้น — โดยเฉพาะ. ดูเด็ก: ถ้าคุณสงสัยว่าหลังจากขนมหวานและคุกกี้มันกลายเป็นไม่สามารถควบคุมได้อย่างยิ่งหากเหมาะสมกับการฆ่าเชื้อโรคที่ต้องการน้ำตาลคุณจะต้องยกเว้นหวานจากเมนูบ้านของทั้งครอบครัว. เด็กหลายคนกลายเป็นคำขอของผู้ปกครองง่ายขึ้นและรักษาความเข้มข้นที่ดีต่อสุขภาพเมื่อพวกเขาหยุดมีคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ. น้ำผึ้งและผลไม้แห้งด้วย.
7. หยุดคิดค่าเสื่อมราคาตัวเอง
วางตัวเองในโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เตือนว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะโกรธโกรธเคืองอารมณ์เสียความกลัวรู้สึกเหงาและไร้ประโยชน์. เมื่อเด็กโตขึ้นในครอบครัวด้วยสมาธิสั้นประสบการณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติและเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์. มันยากมากที่จะตั้งแต่เช้าถึงเย็นในความสนใจของคนอื่น. ในความเป็นจริงมันยากมากที่จะต่อสู้ในแต่ละนาทีของวันหยุดของคุณ. และบางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับเด็ก.
ประเด็นนี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณรู้สึก — ความรู้สึกทั้งหมดเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี. ความจริงก็คือวิธีที่คุณสมัครกับประสบการณ์ของคุณ. อันตรายเท่าเทียมกันวิธีการผลักพวกเขากลับมาพิจารณาว่าพวกเขาไม่เพียงพอที่จะระเบิดเสี่ยงต่อการทำให้เกิดอันตรายต่อใครบางคน. เรียนรู้การจัดการอารมณ์ของคุณ. การฝึกอบรมทางจิตวิทยา (รวมถึงกลุ่มพิเศษสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้นและผู้ปกครอง) วิธีการผ่อนคลายที่หลากหลายสนับสนุนคนที่คุณรักและนักจิตวิทยาปลดปล่อยความตึงเครียดในกีฬา — ทุกวิธีที่ดีถ้าพวกเขาทำให้คุณโล่งอก. รวมถึงห้องอาบน้ำฝักบัวร้องไห้และปอกเปลือกหมอนอย่างดุเดือด.
แปด. มองหาการสนับสนุน
ครอบครัวเพื่อนของคุณพ่อแม่คนอื่น ๆ ของเด็กที่มีสมาธิสั้นชุมชนอินเทอร์เน็ตไม่เพียง แต่จะยืดมือของคุณให้คุณ แต่ยังเบี่ยงเบนความสนใจจากอนันต์และคงที่เกี่ยวกับเด็ก. คุณต้องการงานอดิเรกส่วนตัวชั้นเรียนงานอดิเรกที่คุณสามารถอุทิศอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์.
ศิลปะการบำบัดและเพียงแค่สตูดิโอศิลปะ (อาจผสม — สำหรับเด็กที่มีกะและพ่อแม่ที่เหนื่อยล้า), ชั้นเรียนดนตรี, การเดินป่าท่องเที่ยวในที่ปลอดภัย, การเต้นรำ, หลักสูตรออนไลน์ของการวางแนวที่ไม่คาดคิดที่สุด (บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาแม้แต่ครูระยะไกลของการถักหรือเล่นเกมที่นั่น) — ทั้งหมดที่ทำให้คุณยิ้มและคาดหวังความสุข.
และต้องแน่ใจ — สัมผัส. สด, อบอุ่น, ขัด. กอดความอ่อนโยนและเพศกับสามี / ภรรยาของเธอถือมือเพื่อนถามแม่หรือเด็กโตที่จะกอดคุณ — ถึงจุดสูงสุดที่เป็นไปได้และความสนใจของมนุษย์อย่างง่าย.
ถามเพื่อนและญาติเพื่อยืนยันว่าคุณไม่ได้บ้าถ้าคุณรู้สึกหงุดหงิดความเหนื่อยล้าที่ยิ่งใหญ่และตื่นเต้นในเวลาเดียวกัน. ใช้ความช่วยเหลือใด ๆ ที่พร้อมที่จะเสนอญาติและเพื่อน. พวกเขามีความสุขที่ได้เห็นคุณในความสงบและความสงบสุขและพวกเขาก็พร้อมที่จะอยู่ใกล้. นำความรักทั้งหมดที่คุณเสนอ. เพียงแค่สนับสนุนตัวเองคุณจะสามารถให้ลูกน้อยกับ ADHD จากนั้นจำนวนความมั่นคงและความอดทนซึ่งจะช่วยให้เขาเอาชนะได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเขาในการเติบโตที่ยากลำบาก.
