ตะคริวเท้า

สิ่งที่ต้องทำผู้ที่เป็นตะคริวมักเกิดขึ้นตามธรรมชาติแม้พักผ่อน - ตอนกลางคืน? โลกเสนอที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุของการทรมานดังกล่าววิธีการกำจัดพวกเขาและมาตรการเพื่อป้องกันพวกเขา.

ก่อนอื่นฉันจะบอกว่าแพทย์เรียกว่าการลดลงโดยไม่สมัครใจในกล้ามเนื้อไขว้เป็นผลมาจากผลกระทบของสิ่งเร้าภายในหรือภายนอกพร้อมกับความเจ็บปวดที่แข็งแกร่ง. พวกเขามีสาเหตุที่แตกต่างกันระยะเวลาและความเข้มแตกต่างกัน. ตะคริวเท้าเป็นยาชูกำลังในช่วงเวลาของอาการกระตุก, ตัวย่อที่เจ็บปวดเช่นนี้เกินกว่าสามนาทีมักจะทำซ้ำ. การชักอาจปรากฏขึ้นในทุกช่วงอายุ แต่ส่วนใหญ่ที่พวกเขาทรมานผู้สูงอายุและคนวัยกลางคน.

ทำไมการชักขึ้น

เหตุผลที่นี่อาจเป็นจำนวนมาก. ลองมองผ่านไฟหลัก.

1. เหตุผลที่ร้ายแรงที่สุดอาจเป็นโรคเบาหวานกระบวนการอักเสบที่ซ่อนอยู่และการบาดเจ็บโรคระบบประสาทความเสียหายต่อมไทรอยด์หรือต่อมพาราไทรอยด์และโรคอื่น ๆ. หากมีข้อสงสัยเล็กน้อยของโรคที่ระบุไว้จะมีความจำเป็นต้องได้รับการสำรวจในผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวเช่นนักประสาทวิทยาผู้ชำนาญการต่อมไร้ท่อนักเวชวิทยาลัย. หากคุณปฏิบัติต่อแกนหลักของโรคหลักแล้วการชักหายไปในไม่ช้าก็หายไป.
2. การขาดแร่ธาตุบางอย่างในร่างกาย: แมกนีเซียม (ใช้ส่วนที่ใช้งานในการส่งของเซลล์กล้ามเนื้อของแรงกระตุ้นเส้นประสาท) แคลเซียม (เป็นสหายทางสรีรวิทยาและหุ้นส่วนเมื่อทำงานแมกนีเซียม).
3. ขาดวิตามินดีสำหรับการดูดซึมแมกนีเซียมและแคลเซียมที่ดี.
4. กระตุ้นให้เกิดปัญหากลางคืน ตัวละคร, flatfoot, ยกขาที่มากเกินไปในระหว่างวันตัวอย่างเช่นในระหว่างการทำงานในประเทศที่เข้มข้น. เช่นเดียวกับความเครียดความตึงเครียดในระยะยาวของกล้ามเนื้อ - ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่นักกีฬา.
5. osteochondrosis กระดูกสันหลัง - กับโรคนี้บีบเส้นใยประสาทที่สามารถมองเห็นกระดูกสันหลังความเหนื่อยล้าถูกรบกวนซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวด.
6. การค้นหาในห้องที่น่าเบื่อมากเกินไป.
7. การขาดออกซิเจนในท้องถิ่น - การไหลออกซิเจนไม่เพียงพอต่อเนื้อเยื่อแขนขา.
8. อยู่เป็นเวลานานในน้ำเย็น, อุณหภูมิ.
9. ปริมาณกลูโคสขนาดเล็กในเลือดยาเสพติดที่ใช้ยาเกินขนาดในบุคคลที่ทุกข์ทรมาน โรคเบาหวาน.
10. ความบกพร่องทางพันธุกรรม.

ซื้อรองเท้าที่สะดวกสบายเท่านั้น.

พยายามหลีกเลี่ยงขาคงที่และขายาวบนเท้าของคุณ.

ปฏิเสธการสูบบุหรี่ลดการบริโภคกาแฟแทนที่ด้วยเครื่องดื่มจาก Chicory, Toopinambura หรือ Cocoa แสนอร่อยและมีประโยชน์.

ซื้อในขวดร้านขายยากลีเซอรีนใช้หยดเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปที่เท้าของคุณก่อนนอนและเบาลงกลีเซอรีนแล้วเข้านอน. การชักจะไม่รบกวนคุณในเวลากลางคืนและผิวจะอ่อนนุ่มและอ่อนโยน.

ก่อนนอนให้นวดเท้าผ่อนคลายและออกกำลังกาย. โปรดจำไว้ว่าในเส้นเลือดขอดของการนวดหลอดเลือดดำไม่สามารถทำได้. การนวดสามารถทำได้ด้วยไม้จันทน์น้ำมันดอกคาโมไมล์หรือขิง.

ทำฟักทองรอยเท้าอย่างสม่ำเสมอ.

การอาบน้ำทางการแพทย์ยามเย็นสำหรับขาได้รับการช่วยเหลืออย่างดีกับการเพิ่มพืชและยาต้มของพืชที่มีผลกระทบต่อการกันชักและผ่อนคลาย (สะระแหน่มิ้นท์, วาเลอเรียน, horsethe, ทำความสะอาด, ดอกคาโมไมล์). คุณสามารถเพิ่มเกลือทะเล (หรือธรรมดา) เป็นน้ำอุ่น.

เข้านอนในถุงเท้าของแกะสุนัขหรืออูฐขนสัตว์.

เตรียมครีมถ้าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการชัก. ประกอบด้วยน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาและผงมัสตาร์ดสองช้อนชา. เปลี่ยนมวลเข้าไปในขวดและหล่อลื่นกล้ามเนื้อของเธอลดลงโดยการชัก.

ผู้ป่วยจำนวนมากของฉันช่วยวิธีการกำจัดเป็นเวลานานจากการชัก. ภายในสองสัปดาห์จำเป็นต้องหล่อลื่นเท้าก่อนนอน (หรือสถานที่อื่น ๆ ที่มีอาการชักปรากฏขึ้น) ด้วยน้ำมะนาวสด. รอจนกระทั่งน้ำผลไม้แห้งแล้วใส่ถุงเท้าแสงจากผ้าธรรมชาติแล้วเข้านอน. ขั้นตอนสามารถทำได้ในตอนเช้าหากมีโอกาสดังกล่าว.

แต่อีกสูตรที่มีประสิทธิภาพ. มีความจำเป็นต้องเก็บแกลบเพื่อให้เขาเป็น. ซักครางของการล้าง (ช้อนชา) ใส่ในแก้วและเติมน้ำเดือด 200 มล. 200 มล. ครอบคลุมปกหลังจาก 20 นาทียาเสพติดพร้อมแล้ว. เครื่องดื่มของเขาก่อนนอนแล้วตะคริวตอนกลางคืนคุณจะไม่ไป.

ผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินโดยเฉพาะแมกนีเซียมแคลเซียม.

เราเติมความขาดดุลของแร่ธาตุและวิตามิน

หากมีอาการชักที่ จำกัด มักจะตรวจสอบอาหารของคุณกินกะหล่ำปลีสีขาวในรูปแบบของสลัดเจี๊ยบเครื่องดื่มแช่จากอีวานชา.

แมกนีเซียมที่อุดมไปด้วย: Crupes, พืชตระกูลถั่ว, รำข้าวสาลี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลีทะเล, ผักโขม, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว, ผัก, ผลไม้, Kuraga, มะเดื่อ, วันที่, Prunes.

Pyridoxine ได้รับการส่งเสริมการดูดซึมที่ดีขึ้น (นี่คือวิตามินบี 6). ส่วนใหญ่มีอยู่ในบัควีท, ถั่วลิสง, วอลนัท, กล้วย, ตับเนื้อ, เนื้อสัตว์, ปลา.

แคลเซียมมีความอุดมสมบูรณ์: ชีส, ชีสกระท่อม, ผลิตภัณฑ์นม, นม, กะหล่ำปลี, เมล็ดงา, อัลมอนด์, หัวผักกาด, ถั่วเหลือง. เพื่อที่จะรักษาแคลเซียมในร่างกายทุกวันดื่มบนน้ำอุ่นหนึ่งแก้วเพิ่มช้อนชาด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลโฮมเมดหรือน้ำมะนาวกับมัน.

วิตามินดีเยอะมากในตับปลา, ปลาที่มีไขมัน, ไข่แดง, ผลิตภัณฑ์นม. นอกจากนี้เดินในอากาศบริสุทธิ์เพราะเมื่อสัมผัสกับผิวหนังของรังสีอัลตราไวโอเลตมันผลิตวิตามินดีของตัวเอง. คุณจำวิตามินนี้ช่วยให้แคลเซียมย่อยได้อย่างไร.

หากแพทย์พิจารณาว่าจำเป็นต้องขอแนะนำให้ซื้อยาที่มีแร่ธาตุในร้านขายยา.

นักวิทยาศาสตร์พบว่าหลังจากหกโมงเย็นในตอนเย็นแมกนีเซียมจะแย่ลงจากระบบย่อยอาหาร. แมกนีเซียมถูกดูดซึมได้ดีขึ้นจากคนเหล่านั้นที่นำไปสู่การใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นทำแบบฝึกหัด. แต่แคลเซียมและวิตามินดีใช้เวลาเย็นหรือก่อนนอนแล้วการดูดซึมของพวกเขาและวางในเนื้อเยื่อที่ขัดสนจะเพิ่มขึ้น.

แบบฝึกหัดช่วย

ในตอนเช้าทำให้การออกกำลังกายที่มีประโยชน์และมีประโยชน์:

1. ในตำแหน่งที่ยืนวางขาของจดหมาย «V», รู้สึกถึงด้านนอกของพวกเขาเป็นเวลาสิบวินาที. จากนั้นลุกขึ้นยืนทั้งเท้า. ย้ายซ้ำหลายครั้ง.
2. rover อย่างรวดเร็วบนถุงเท้าฉีกออกจากส้นเท้า. กดค้างไว้ในตำแหน่งนี้สักสองสามวินาทีแล้วลงไปที่เท้าทั้งหมดอย่างรวดเร็ว. ห้าการทำซ้ำพอ.
3. นั่งดึงดูดนิ้วมือที่เท้านั่นคืองอนิ้วของคุณเป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นตรงไปตรงมาเป็นเวลาสิบวินาที. 10 การทำซ้ำก็เพียงพอแล้ว.

แน่นอนว่ายิมนาสติกดังกล่าวควรทำโดย Barefoot. การชักกระตุกที่ดีมาก.

แต่แบบฝึกหัดเหล่านี้จะต้องดำเนินการในตอนเย็นเพื่อกำจัดความเครียดในกล้ามเนื้อสะสมสำหรับวันแรงงานฟื้นฟูปริมาณเลือดปกติให้กับแขนขา.

1. นั่งบนเก้าอี้แล้วหมุนเท้าก่อนตามเข็มนาฬิกาแล้ว - ในทิศทางอื่น.
2. งอนิ้วของคุณจากนั้นทำลายพวกเขาอย่างรวดเร็วและหลังจากกวนพวกเขาอย่างแข็งขัน.
3. นั่งไขว้ขา - จากนั้นวางไว้บนถุงเท้าแล้วบนส้นเท้า.
4. นั่งดึงขาลงและถุงเท้าดึงเพื่อให้เส้นตรงเกิดขึ้นจากนั้นดึงถุงเท้ากับตัวเองนั่นคือดึงเท้าด้วยตัวคุณเอง. การจราจรสำรอง.
5. สิบขั้นตอนช้าในขณะที่เมื่อคุณยกขาแล้วดึงหยุดลงอย่างราบรื่น.

เมื่อมีการชักชวนในเวลากลางคืนก็นอนหลับยาก. พยายามเตือนความรู้สึกเจ็บปวดเช่นนี้โดยการตอบสนองคำแนะนำที่ไม่ซับซ้อนข้อมูลในบทความ.