มีหัวข้อการอภิปรายที่ต้องใช้ความสัมพันธ์ที่ระมัดระวังและกลั่นกรอง. หนึ่งในหัวข้อเหล่านี้คืออาการท้องผูกคือเวลาแฝงของเก้าอี้มากกว่า 48 ชั่วโมงหรือการล้างลำไส้ที่ไม่สมบูรณ์ที่ไม่สมบูรณ์. อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่ละเอียดอ่อนและร้ายแรงมากที่เกี่ยวข้องกับคนจำนวนมาก. เว็บไซต์ของเรารู้วิธีกำจัดอาการท้องผูกซึ่งจะบอก.
อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นทั้งในบุคคลที่มีสุขภาพดีและเป็นสาเหตุของโรคของระบบทางเดินอาหาร, ความผิดปกติของ neuropsychiatric. ใช่แน่นอนนี่ไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่รัฐดังกล่าวสามารถส่งมอบความรู้สึกไม่สบายจำนวนมากในชีวิตประจำวัน.
เพื่อเหตุผลในการเกิดอาการท้องผูกรวมถึงสารอาหารที่ไม่มีเหตุผลและไม่มีระเบียบ การตรวจจับการเรียกร้องให้มีการถ่ายอุจจาระมักเกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของกิจกรรมแรงงานเช่นวิถีชีวิตประจำหรือไม่สามารถออกจากสถานที่ทำงานของพวกเขา (เช่นทำงานบนสายพานลำเลียงหรือขับรถ); กลัวการถ่ายอุจจาระซึ่งมาพร้อมกับอาการเจ็บปวดกับริดสีดวงทวารหรือรอยแตกผ่านหลัง.
โภชนาการที่เหมาะสม - ฐานฐาน
โภชนาการที่สมดุล - นี่คือหนึ่งในประเด็นสำคัญของการแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูก. บ่อยครั้งที่ระบอบการใช้พลังงานที่ถูกต้องช่วยบรรเทาบุคคลจากความยากลำบากที่เกี่ยวข้องกับการล้างลำไส้. อาการท้องผูกกำลังพัฒนาด้วยสารอาหารที่น่าเบื่อหน่ายกับการลดปริมาณการใช้น้ำผักและผลไม้ที่ลดลงและพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะเป็นผู้ที่นำไปสู่การใช้ชีวิตที่มีประสิทธิภาพต่ำกินน้อยและไม่อาหารเช้า.
ดังนั้นทำขึ้นในวันของวัน. จำเป็นต้องตื่นขึ้นมาและเข้านอนในเวลาเดียวกัน. ในระหว่างวันจัดอาหารสามมื้อหลักและของว่างสองแห่ง. การพักระยะยาวไม่ถูกต้องระหว่างมื้ออาหาร. ขนมขบเคี้ยวเท่านั้นผลไม้สดและผลเบอร์รี่. ในแต่ละมื้อหลักอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรวมผักอย่างต่อเนื่อง - พวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่กระตุ้นการเป็นลำไส้. มีหัวผักกาดที่ไม่สามารถวางแผนได้, แครอท, ฟักทอง, มะเขือเทศ, แตงกวา, มะเขือ, บวบ, กะหล่ำปลีรวมทั้ง Sauer. ผักสามารถเป็นทั้งดิบและต้มสลัดของพวกเขาแนะนำให้เติมเชื้อเพลิงกับน้ำมันพืช แต่มายองเนสและครีมเปรี้ยวเพื่อเลื่อนจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีกว่า.
แทนที่จะเป็นชาและกาแฟที่แข็งแกร่งมันจะดีกว่าที่จะใช้ชาสมุนไพรต่าง ๆ , compotes จากผลไม้แห้ง, น้ำแร่, น้ำผลไม้. ส่วนประกอบที่ใช้งานหลักของชาสมุนไพรควรเป็นใบของมะขามมะขามเปลือกนอกเปลือกมะนาวผลไม้ยี่หร่า. ชาดังกล่าวขายในร้านขายยาอ่านองค์ประกอบของการทำอาหารและเลือกที่ต้องการ.
ขอแนะนำให้ จำกัด การใช้เนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์ไส้กรอกและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจนกว่าคุณจะกลายเป็นทุกวันโดยไม่มีความตึงเครียดที่ว่างเปล่า. ให้แน่ใจว่าได้รวมอาหารจานแรกในอาหาร. ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือซุปผักคุณสามารถเพิ่มเมล็ดผักชีฝรั่งที่จะลด อาการท้องอืด, เกี่ยวข้องกับการบริโภคผักที่เพิ่มขึ้น.
โปรดทราบว่าอาหารที่ถูและเหล่านี้เป็นซุปน้ำซุปข้น Puree, Rubbed Porridges ยับยั้งการล้าง แต่อาหารหยาบจะช่วยกระตุ้นการเกิดเส้นเลือดในลำไส้.
เมื่อท้องผูกควรรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่เป็นยาระบายธรรมชาติที่อ่อนนุ่มและมีส่วนร่วมในการถ่ายอุจจาระและการล้างล่าช้า. ดังนั้น, ข้าว, กระท่อมชีส, ลูกพลับ, บลูเบอร์รี่, เครื่องปรุงรสคมและเครื่องเทศ, ช็อคโกแลต, แอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นอาการท้องผูกดังนั้นพวกเขาจึงต้องถูกแยกออกจากเมนู.
ผลิตภัณฑ์ - ผู้ช่วย - ผักและผลไม้ดิบ (โดยเฉพาะลูกพลัม), น้ำผลไม้สดของพวกเขา, ผลไม้แห้ง (ลูกพรูแห้ง, ลูกเกด), ขนมปังรำข้าว, ข้าวโอ๊ตและธัญพืชบัควีท. เครื่องดื่มที่เท่าเทียมกัน (Kefir, Yogurts, Prokobvash) มีประโยชน์มาก แต่ที่นี่คุณต้องรู้ว่า Kefir หนึ่งวันเป็นแผ่นและ crepitis สามวัน.
ลูกพลัมและลูกพรุนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการทำให้กระบวนการถ่ายอุจจาระเป็นปกติ. พวกเขาจะกินเป็นผลิตภัณฑ์อิสระเพิ่มไปยังสลัดทำมันฝรั่งบดและ infusions. สูตรการแช่: สามชิ้นของลูกพรุนล้างเทน้ำต้มแก้วในตอนกลางคืน. ในตอนเช้าหลังจากดื่มน้ำที่ว่างเปล่าของแก้วน้ำกินลูกพรุนแล้วอาหารเช้าและใส่ในการแช่. ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความสามารถในการเลี้ยงดูลำไส้ในลำไส้ทุกวันจนกระทั่งกระบวนการล้างลำไส้เป็นปกติ.
จำเป็นต้องใช้โหมดการดื่มสำหรับทุกคน
ในการต่อสู้กับอาการท้องผูกระบอบการดื่มมีบทบาทที่ทรงคุณค่า. คุณต้องดื่มที่สะอาดไม่ใช่อุณหภูมิของน้ำอัดลมน้ำไม่ต้ม. ให้แน่ใจว่าหลังจากตื่นขึ้นขณะท้องว่างดื่มน้ำแก้ว (ดีกว่าอัลคาไลน์) มันจะเปิดตัวระบบระบบทางเดินอาหาร. ถัดไปในระหว่างวันดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตร.
พลศึกษาเพื่อช่วย
อีกปัจจัยที่สำคัญเมื่อการส่งมอบจากอาการท้องผูกคือการออกแรงทางกายภาพ. ยิมนาสติกตอนเช้าทุกวันที่มีการออกกำลังกายกดหน้าท้อง, วิ่งจ๊อกกิ้ง, ปั่นจักรยาน, เดิน, ว่ายน้ำ - นี่คือสิ่งที่ช่วยในการทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ. ตัวอย่างของการออกกำลังกายการรักษาแบบกระตุ้นแต่ละวิ่ง 10-15 ครั้ง:
- นอนอยู่บนหลังของเขาเลียนแบบการขับขี่บนจักรยาน
- นอนอยู่ที่ด้านหลังงอเข่าของเธอกดด้วยมือไปที่ท้องกลับไปที่ตำแหน่งเดิม
- นอนหงายงอที่ขาเข่าพยายามที่จะได้รับพื้นจากฝั่งตรงข้าม. ทำซ้ำด้วยเท้าอื่น ๆ ;
- นั่งบนหัวเข่าดึงกระเพาะอาหารอย่างมากและกลับไปที่ตำแหน่งเดิมอย่างมาก.
เราผลิตนิสัย
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะออกกำลังกายและเสริมสร้างนิสัยทุกวันเพื่อล้างลำไส้. ในการทำเช่นนี้คุณต้องเข้าห้องน้ำในเวลาเดียวกันแม้ในกรณีที่ขาดการถ่ายอุจจาระ. คุณต้องไม่อ่านหรือสูบบุหรี่ในห้องน้ำและการนวดตัวเองของการออกกำลังกายหน้าท้องและการหายใจที่กระตุ้นความตื่นเต้นของลำไส้.
ฉันใช้เวลาตามเข็มนาฬิกาครั้งแรกที่ลูบปาล์มในกระเพาะอาหารจากนั้นเราถือแรงดันเป็นระยะ ๆ จากนั้นการสั่นสะเทือนเป็นระยะ ๆ และเสร็จสมบูรณ์ดังนี้เราใช้กระเพาะอาหารด้วยมือทั้งสองข้างและแกว่งมันสลับกันในทิศทางยาวและขวาง. ระยะเวลาของการนวดตัวแต่ละส่วนคือ 3 นาที.
ด้วยอาการท้องผูกบางครั้งก็แนะนำให้แนะนำให้ใช้ยาระบายหรือเทียนยา แต่การนัดหมายนี้ควรดำเนินการโดยแพทย์. ฉันยังต้องการทราบว่าหากคุณประสบอาการท้องผูกเรื้อรังเป็นเวลานานคุณต้องไปพบแพทย์เพราะอาจเป็นอาการของโรคใด ๆ.
อาศัยอยู่และสนุกกับโลกทั่วโลกให้คุณไม่รบกวนคุณ!
