การรักษาด้วยข้อศอกเทนนิส

ข้อศอกเทนนิสเป็นอย่างไร? สิ่งที่ใช้ในการกำจัดความเจ็บปวด? ยิมนาสติกสวีเดนที่มีกามกับเกย์คืออะไร? อ่านในบทความนี้.

เนื้อหา

การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม

งานหลักของการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมคือการหยุดกระบวนการทำลายเอ็นคอลลาเจนและการทดแทนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ชำรุด. หากมีส่วนประกอบการอักเสบการแต่งตั้งยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นโวลต์หรือ Ketorol นำมาซึ่งการบรรเทา. ด้วยความไร้ประสิทธิภาพของการรักษาเช่นนี้แพทย์อาจดำเนินการกับ Glucocorticoid Suspension (Kenalog, Diprospan). การเตรียมยาเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ทรงพลังระยะเวลาของช่วงตั้งแต่หลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน.

สำหรับการรักษา Epicondylitis, การนวด, กายภาพบำบัด, การฝังเข็ม, อัลตราซาวด์, diadatimophoresis, การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า. เมื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพสถานที่สำคัญทำขึ้นโดยการเปลี่ยนเทคนิคการช็อตสำหรับลูกบอลรวมถึงการฝึกอบรมพิเศษในการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย. ด้วยความเจ็บปวดที่ลดลงการยืดกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น.

เพื่ออำนวยความสะดวกในการเจ็บปวดสามารถใช้ไฟฟ้าได้และการใช้ถุงน้ำแข็งในบริเวณที่เจ็บปวด. จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกแรงทางกายภาพมากเกินไปสำหรับมือเจ็บ. ด้วยเหตุนี้ในช่วงเฉียบพลันแพทย์อาจแนะนำให้สวมใส่ผู้ให้บริการพิเศษแก้ไขในพื้นที่ของข้อศอกข้อศอก.

ระยะเวลาการกู้คืน

ระยะเวลาที่กู้คืนถูกกำหนดให้กับการศึกษาทางกายภาพการรักษาที่มุ่งเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของไหล่และแขน.

ระยะเวลาของการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมสามารถตั้งแต่ 2 ถึง 3 เดือน. ในช่วงเวลานี้ผู้ป่วยส่วนใหญ่มีความเจ็บปวดในข้อศอกความคล่องตัวของมือได้รับการกู้คืน. ต่อจากนั้นขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวของความแข็งแรงบางอย่างด้วยมือซึ่งสามารถกระตุ้นการกำเริบของโรค.

ยิมนาสติกสวีเดนที่มีไม้กายสิทธิ์กับเกย์

ดังนั้นให้ใช้ไม้กายสิทธิ์รอบ 30-40 ซม. และอยู่ตรงกลางของมันผูกติดกับเชือกอย่างแน่นหนา. น้ำหนักน้ำหนัก - 1-2 กิโลกรัม. ความยาวเชือก - 40-50 ซม.


ออกกำลังกาย 1. การติดเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือมาจากด้านล่างสลับไปทางขวาแล้วแปรงซ้ายจากตัวเราเอง. การเคลื่อนไหวในทิศทางตรงกันข้ามหมุนสายไฟและลดความชื้น.

ออกกำลังกาย 2. เปลี่ยน Grip เพื่อติด. ปล่อยให้ตอนนี้เป็นนิ้วใหญ่ที่อยู่ด้านบนและอีกสี่คน - ด้านล่าง. กระชับการเคลื่อนไหวของแปรงจากตัวคุณเอง. การเคลื่อนไหวของแปรงในตัวเองถึงละเว้น.

ออกกำลังกาย 3. มือขวา. ในกำปั้นคุณจะถูกหนีบไม้กายสิทธิ์เดียวกันกับเกย์บนเชือกปลดล็อค. Gih - ที่ด้านข้างของ Maizin ของแม่เล็บนิ้ว "ระวัง" ซึ่งไปข้างหน้า. 1-2 - ดัดแปรงและหมุนกำปั้นด้วยเล็บกลับเพิ่มน้ำหนัก 3-4 - ลดลงแปรงกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น. แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถทำได้ 1-3 ครั้งต่อวันและนอกจากนี้หลังจากเกม (ถ้าเกิดอาการปวด).

น้ำหนักเริ่มแรกของการใช้ไฟฟ้าสามารถ 0.5 กิโลกรัม. จำนวนการทำซ้ำของแบบฝึกหัดที่หนึ่งและครั้งที่สองที่จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกาย - 1 ครั้งที่สาม - 5 ครั้ง. ในฐานะที่เป็นนักเดินทางน้ำหนักน้ำหนักสามารถเพิ่มเป็น 2 กิโลกรัม., และจำนวนการทำซ้ำ (เพิ่มหนึ่ง) ในแบบฝึกหัดที่หนึ่งและครั้งที่สองถึง 4-5 ในสาม - สูงสุด 20 ครั้ง. ระหว่างการออกกำลังกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ทำให้เขย่าด้วยแปรงจากนั้นยกมือขึ้นแล้ววาง. หลังจากออกกำลังกาย - การนวดด้วยตนเองของแขนแขนข้อศอกและไหล่ (จากนิ้วมือไปที่ไหล่ขึ้น). มีประโยชน์และอาบน้ำความร้อนสำหรับปลายแขน. การลดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของแปรงและแขนในช่วงยิมนาสติกนี้ (โดยเฉพาะร่วมกับการนวดด้วยตนเองและอาบน้ำความร้อน) เนื่องจากการนวดเลือดและลำตัวน้ำเหลืองในกล้ามเนื้อเหล่านี้เพิ่มการเผาผลาญและกำจัดความเจ็บปวด.

ประสบความสำเร็จกับคุณในการรักษาผู้เล่นเทนนิสข้อศอก!