กระดูกสันหลังถามพวงมาลัย. วิธีการรักษาสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพของล้อ?

แปลก ๆ พอ แต่ในตำแหน่งนั่งยางกลับมามากกว่ายืน (ฉันไม่ได้พูดเกี่ยวกับมัน). และถ้าคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงนอกเหนือจากมือที่ตึงเครียดและศีรษะที่มีแนวโน้ม ... สวัสดีปากมดลูกและ / หรือเอวศักดิ์สิทธิ์ศักดิ์สิทธิ์ศักดิ์สิทธิ์ osteochondrosis!

เนื้อหา

คอไดร์ฟ

พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับความสุขของคอ osteochondrosis: เป็นเพราะมันสามารถทรมานได้อย่างสม่ำเสมอโดยปวดศีรษะดังขึ้นในหู, มืดในดวงตาหรือความผิดปกติของวิสัยทัศน์อื่น ๆ เช่นเดียวกับการนอนไม่หลับ, เป็นลม, ปวดไหล่ และมือ...

ผู้ขับขี่มีปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่งในแง่นี้: อุบัติเหตุ. เมื่อคุณตีด้านหลังของคอฉันก็หันหลังกลับทันทีแล้วก้มไปข้างหน้าอย่างรุนแรง ด้วยการปะทะกันด้านหน้า - เหมือนกัน แต่ในลำดับย้อนกลับ. นี่คือการบาดเจ็บแส้ที่เรียกว่า. โดยวิธีการที่อันตรายมากขึ้นที่จะตีกลับ - เขามักจะไม่คาดคิดและเราไม่มีเวลาเตรียมและป้องกันตัวเองจากแรงกระแทก.

ไดรเวอร์ Lesnik

ด้วย osteochondrosis lumbar ศักดิ์สิทธิ์ความเจ็บปวดตามกฎเกิดขึ้นทันที. ผู้ชายงอและมันไม่สามารถยืด - หลังราวกับว่าเข็มร้อนเจาะ. พระเจ้าห้ามถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นหลังพวงมาลัย!

มีอีกทางเลือกหนึ่ง - แพทย์เรียกเขาว่า Lumbalgia: ความเจ็บปวดนั้นรุนแรงน้อยกว่าคล้ายกับทันตกรรมด้านหลังของ whin อย่างต่อเนื่องและไม่เคยลืมเกี่ยวกับตัวเอง.

แต่อาการปวดที่แย่ลง - ความไม่แน่นอนของกระดูกสันหลัง. ด้วยรูปแบบที่จริงจังของ osteochondrosis แผ่นดิสก์ intervertebral ไม่สามารถแก้ไขกระดูกสันหลังได้อีกต่อไปพวกเขาเปลี่ยนไป - และปัญหาที่เกิดขึ้นแล้วมีอวัยวะภายในอยู่แล้ว. ถ้ามันมาถึงสิ่งนี้วิธีเดียวคือการดำเนินการ.

ดีนั่ง

ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำเพื่อบันทึกส่วนหลังพักในสถานะที่ดี?

ก่อนอื่นให้นั่งขวา. จำสิ่งที่คุณได้รับการสอนในโรงเรียนสอนขับรถ: ปรับเก้าอี้ยกคางดูบนถนนโดยตรง. อย่าพับกลับ! เมื่อคุณนั่งข้างหลังพวงมาลัยเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้หัวเข่าของคุณสูงกว่าระดับของสะโพกสัมผัสกับเอวที่นั่ง (คุณสามารถใส่แผ่น).

โดยวิธีการที่มันควรจะกลายเป็นกฎสำหรับคุณ: ทุกที่ที่คุณนั่งขาควรไปที่พื้น. ยิ่งดีกว่าที่จะวางไว้บนขาตั้งเพื่อให้หัวเข่าสูงกว่าระดับสะโพก. ประการที่สองเมื่อมีถนนยาวที่จะสวมใส่รัดตัว - เข็มขัดกว้างจากวัสดุหนาแน่นยืดหยุ่นที่มีเม็ดมีดเสริมที่ด้านหลังส่วนล่าง. หากมีปัญหากับกระดูกสันหลังอยู่แล้วให้ใช้เพื่อการเคลื่อนไหวที่สั้นกว่า. โดยทั่วไปแล้วรัดตัวจะดีกว่าที่จะรัก: ในท้ายที่สุดโดยรอบมันไม่สามารถมองเห็นได้และคุณ - ประโยชน์ที่แข็งแกร่ง.

ในที่สุดถ้ากลับมาเจ็บและคุณต้องไปเรียนรู้วิธีการปีนเข้าไปในรถอย่างถูกต้องไม่ได้รับการตอบโต้กระดูกสันหลัง.

ยังคงยืนอยู่ข้างรถหันหลังให้กับที่นั่ง. สายพันธุ์กล้ามเนื้อของหน้าท้องและก้นและค่อยๆนั่งลงงอเข่า. ได้รับการอนุมัติบนที่นั่ง? ตอนนี้ค่อยๆเปิดเคสแล้วดึงเข้าไปในร้านเสริมสวย. ออกจากรถทำหน้าที่ในการสั่งซื้อย้อนกลับ.

สำหรับดื้อรั้นที่สุด

กฎสำคัญอีกประการหนึ่ง - หยุดพักทุก ๆ 1.5-2 ชั่วโมง. ออกไปจากรถให้ไปขยับด้วยมือไหล่คุณสามารถกระโดดได้เล็กน้อย. และหากสถานการณ์อนุญาตและคุณไม่ได้ใช้พลังของพินัยกรรมให้ทำแบบฝึกหัดง่ายๆสองสามอย่าง.