ความอดอยากคืออะไร

วัฏจักรของความอดอยากดังกล่าวใช้เวลาอย่างเหมาะสม 1 ครั้งใน 3 เดือน.

วิธีเตรียมความพร้อมสำหรับความอดอยาก

มันสำคัญมากที่จะต้องพิจารณาวิธีลดน้ำหนักอาหารที่ดีที่สุดในระยะเวลาของการถือศีลอด. ตัวอย่างเช่นหากหลักสูตรถูกกำหนดไว้เป็นเวลา 6 วันและในตอนท้ายของระยะเวลาความอดอยากความเป็นอยู่ที่ดี «แนะนำ» เพิ่มอีกสองสามวันมันคุ้มค่าที่จะหยุดยั้งสิ่งล่อใจเพราะในร่างกายตรงกันข้ามจะตอบการละเมิดสุขภาพ.

ไม่แนะนำให้ป้อนการถือศีลอด «ผ่านกำลัง». พยายามลงมาเพื่อความอดอยากเตรียมตัวให้พร้อมจนกว่าสารละลายที่มั่นคงจะเกิดขึ้น. พยายามเปลี่ยนตารางการทำงานของคุณเพื่อให้ระยะเวลาความอดอยาก 1-2 วันแรกสามารถผ่อนคลายอย่างแข็งขัน.

2 สัปดาห์ก่อนที่จะอดอาหารคุณต้องยกเว้นน้ำตาลจากอาหารของคุณในรูปแบบใด ๆ และในสองวันก่อนที่จะอดอาหารไปที่อาหารที่มีปริมาณส่วนประกอบของพืชขนาดใหญ่และลดปริมาณอาหารทั้งหมดที่บริโภค. ในวันส่งถึงอาหารเย็นเพื่อทำความสะอาดลำไส้ใช้ Magnesia 25-30 กรัมละลายในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว. จากจุดนี้ในการบริโภคอาหารจะหยุดอย่างสมบูรณ์.

ความอดอยาก

จากจุดเริ่มต้นของการอดอาหารในตอนเช้าจำเป็นต้องทำสวนที่สะอาด (น้ำอุ่น 1.0 - 1.5 ลิตรโทนสีโดยโพแทสเซียมกรด Mangartee ถึงสีชมพูอ่อน). หลังจากนั้นมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนอนลงและอุดตันเหนือด้านข้างในด้านข้างหลายครั้งลูบท้องตามเข็มนาฬิกาเล็กน้อยจากนั้นย้ายจาก pubic ไปยังสะดือเพื่อเผยแพร่ข้ามความยุ่งยาก. หลังจากสวนแสดงให้เห็นถึงการดำเนินการทางเดินหายใจทั่วไปและแบบฝึกหัดยิมนาสติก. จากนั้นทำตามขั้นตอนทั่วไปทั่วไป (ทำความสะอาดฟันฝักบัว).

ทุกวันจำเป็นต้องดื่มน้ำแร่อย่างน้อย 1.0-1.5 ลิตร. หากคุณสูบบุหรี่ให้ลองความอดอยากเพื่อลดจำนวนบุหรี่ที่รมควันอย่างน้อยสองครั้ง. ในช่วงฤดูร้อนขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปอย่าอาบแดด. ในฤดูหนาว - ไม่แปลการแต่งกายอย่างอบอุ่นในช่วงบ่ายและเพื่อซ่อนในเวลากลางคืน. เป็นผลให้ใน 5-7 วันของความอดอยากที่ใช้งานอยู่ (t.E. คุณยังคงมีส่วนร่วมในกิจกรรมปกติ แต่บางทีในจังหวะที่มีน้ำหนักเบา) คุณสูญเสียอย่างน้อย 4-5 กิโลกรัม.

ในตอนท้ายของความอดอยากมีการเปลี่ยนแปลงในการรับรู้ของโลกรอบข้าง. สัญญาณลักษณะ: ความคมชัดที่เพิ่มขึ้นการรับรู้เฉียบแหลมที่คมชัดยิ่งขึ้นการประเมินระดับความสำคัญและการเรียกร้อง. ดวงตาได้รับลักษณะ «หิวเปล่งปลั่ง», แสดงออกมาก. ปรับปรุงสภาพผิวโดยเฉพาะบนใบหน้า. บ่อยครั้งในช่วงเวลานี้เริ่มตื่น «หน่วยความจำร่างกาย» - ความทรงจำของเด็กที่มีสุขภาพดีและอายุอ่อนเยาว์และกระแสน้ำที่มีความคมชัดของจิตใจและพลังทางกายภาพกำลังประสบกับกิจกรรมทางวิศวกรรมและการมองโลกในแง่ดีเพิ่มขึ้น.

หลังจากอดอาหาร

งานของช่วงเวลานี้คือการฟื้นฟู Peristalsis ในลำไส้ปกติยับยั้งเป็นผลมาจากความอดอยาก. ในวันแรกที่คานผัก (มันฝรั่ง, กะหล่ำปลี, บวบ) หรือคานซีเรียล (โอ๊ต) ที่ไม่มีเกลือในอัตรา 1.5 ลิตรต่อวันอย่างสม่ำเสมอสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น. ในวันที่สองและสามอาหารที่มีการใช้อาหารผัก - นมที่โดดเด่นประมาณครึ่งหนึ่งของส่วนปกติ. เกลือ, ผลิตภัณฑ์โปรตีน - เนื้อ, ไข่, เห็ด, พืชตระกูลถั่ว - ไม่รวม. ในวันที่สี่และวันที่ห้าครึ่งหนึ่งของส่วนปกติคุณสามารถเปิดขนมปังได้. จากวันที่หกอำนาจเป็นสามัญ.

/ span>.