ผู้ปกครองหลายคนบ่นว่าลูกของพวกเขาไม่หลับ. พวกเขาใช้เวลาในความฝันหรือมากกว่าหรือน้อยกว่า. หากนอกเหนือจากอาการเหล่านี้เด็กจะไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติบางทีเขาอาจจะทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับ.
เนื้อหา
ทำไมเด็กไม่สามารถนอนหลับได้?
มันสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าลูกของคุณนอนหลับได้ดีอย่างไร. คุณสามารถค้นหาได้โดยดูที่ใบหน้าที่ยิ้มแย้มอารมณ์ดีและสต็อกพลังงาน. เด็กที่เหนื่อยล้าสามารถพัฒนาปัญหาในพฤติกรรม. ปัญหาการนอนหลับยังสามารถทำให้เกิดความเครียดทั้งจากคุณและสมาชิกในครอบครัวอื่น ๆ.
ผู้ปกครองหลายคนไม่ทราบว่าเด็กควรนอนกี่ชั่วโมง. ผู้เชี่ยวชาญแนะนำจำนวนชั่วโมงต่อไปนี้ในแต่ละช่วงอายุ:
- ทารก (จาก 3 ถึง 11 เดือน): จาก 14 ถึง 15 ชั่วโมง;
- เด็ก ๆ ที่เริ่มเดิน: จาก 12 ถึง 14 ชั่วโมง;
- เด็กก่อนวัยเรียน: จาก 11 ถึง 13 ชั่วโมง;
- เด็กโรงเรียน: จาก 10 ถึง 11 ชั่วโมง.
ตามข้อมูลที่ได้รับจากผู้ปกครองเด็กหลายคนนอนไม่หลับ. พวกเขาใช้เวลาในความฝันหรือมากกว่าหรือน้อยกว่า. แต่เกือบทุกคนนอนหลับทั้งคืน. เด็กที่ไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับ.
นี่คือสัญญาณบางอย่างที่ลูกของคุณมีปัญหากับการนอนหลับ:
- คุณใช้เวลามากเกินไป «ช่วย» เพื่อผล็อยหลับไป
- ลูกของคุณเพิ่มขึ้นซ้ำ ๆ ค้างคืน
- ลูกของคุณดมกลิ่นดังมากหรือหายใจไม่ดีในชั่วข้ามคืน
- พฤติกรรมของลูกของคุณอารมณ์เครื่องหมายของโรงเรียนเปลี่ยนไป;
- ลูกของคุณเริ่มปัสสาวะอยู่บนเตียงแม้ว่าเธอจะไม่ทำเช่นนี้มาก่อน
- คุณสูญเสียความฝันเพราะความฝันที่ไม่ดีของลูกของคุณ.
เด็กหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ) ในวัยเด็ก. ความผิดปกติของการนอนหลับนำไปสู่ปัญหาสองข้อต่อไปนี้:
• ความผิดปกติของการนอนหลับตามการเชื่อมโยง
พวกเราหลายคนตื่นนอนในชั่วข้ามคืน. ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในขั้นตอนการนอนหลับเมื่อเราเห็นจำนวนความฝันที่ยิ่งใหญ่ที่สุด. ขั้นตอนการนอนหลับนี้เป็นที่รู้จักกันดีในการเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (Rem-Sleep). โดยปกติเราจะไม่สังเกตเห็นว่าการตื่นและหลับไปอย่างรวดเร็ว.
เด็กเล็ก ๆ ที่ตื่นขึ้นมาสามารถร้องไห้. ผู้ปกครองมีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าควร «ช่วย» เพื่อผล็อยหลับไปอีกครั้ง. สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการเขย่าหรือให้อาหารเด็กคุณสามารถนอนราบข้างๆเขาได้. ผลที่ตามมา — เด็กหลายคนหลังจากผ่านไประยะหนึ่งไม่สามารถนอนหลับได้ด้วยตัวเอง.
พวกเขาขึ้นอยู่กับความช่วยเหลือของผู้ปกครองแทนที่จะเรียนรู้วิธีรู้สึกสบายใจคนเดียว. เด็กเริ่มเชื่อมโยงการออกเดินทางไปนอนกับการกระทำของผู้ปกครอง. หากลูกของคุณเหมาะสำหรับคำอธิบายนี้เขาหรือเธอทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับตามความสัมพันธ์.
ในสถานการณ์เช่นนี้ผู้ปกครองสามารถเข้าใจว่าลูกของเขาทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับ: «ฉันหมดแล้ว. ทุกครั้งที่ก่อนนอนฉันต้องแกว่งเด็ก. ถ้าเขาตื่นนอนกลางดึกเขาจะไม่มีวันนอนหลับขณะที่ฉันไม่ปล่อยให้เขา».
ข้อมูลเด็กผูกขยะเพื่อนอนกับแบรนด์. เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นก็ไม่สามารถนอนหลับได้.
• ปัญหาการนอนหลับที่เกิดจากโหมดการนอนหลับและการปลุกที่ติดตั้งไม่ถูกต้อง
ปัญหาการนอนหลับตามกฎเกิดขึ้นในเด็กหลังจาก 2 ปี. พวกเขาปรากฏขึ้นเมื่อลูกของคุณเริ่มปฏิเสธที่จะเข้านอนกินทุกทางไม่ปล่อยให้คุณออกจากเตียง. ปัญหาการติดตั้งการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการนอนหลับชั่วโมงที่เงียบสงบหรือตอนกลางคืนเมื่อเด็กตื่นขึ้นมา.
ผู้ปกครองควรให้เข้าใจว่าพวกเขาตัดสินใจอะไรเมื่อถึงเวลาที่จะเข้านอน. พวกเขาจะต้องยืนยันแม้ว่าเด็กจะไม่เห็นด้วยหรือดูค่อนข้างใช้งานอยู่. เด็ก ๆ สามารถสร้างสรรค์ได้มากเมื่อพวกเขาต้องการตื่นนอนให้นานที่สุด.
เด็ก ๆ สามารถขอกอดพวกเขาอีกครั้งสามารถขอผ้าเช็ดหน้าซึ่งเป็นน้ำสักแก้วหนึ่งเทพนิยายในเวลากลางคืนเปิดหรือปิดไฟหรือบอกคุณ «สิ่งที่สำคัญ». ค้นหาว่าความจริงและการโกหกจะเป็นเรื่องยากมาก.
คุณต้องมีความมั่นคงและสอดคล้องกันเมื่อคุณตอบสนองต่อกลอุบายเหล่านี้. หม้อทำให้รุนแรงขึ้นพฤติกรรมของเด็กเท่านั้น. ผู้ปกครองต้องกำหนดให้เด็ก ๆ นอนหลับอย่างชัดเจน.
วิธีช่วยให้ลูกนอนหลับได้ดีขึ้น?
นี่คือกฎบางอย่างเพื่อช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับได้ดีขึ้น:
- ติดกับเวลาเสียอย่างต่อเนื่อง. ทุกครั้งที่คุณให้เด็กตั้งแต่ 10 ถึง 30 นาทีสำหรับการปรุงอาหาร.
- กำหนดระยะเวลาที่ต้องตื่นก่อนนอน.
- สื่อสารกับเด็กก่อนนอน. ไม่อนุญาตให้ใช้ทีวีวิดีโอหรือคอมพิวเตอร์ที่จะนำทางของคุณ.
- อย่าปล่อยให้เด็กดูภาพยนตร์โปรแกรมวิดีโอเกมที่ไม่เหมาะสำหรับอายุ.
- อย่าปล่อยให้เด็กหลับไปในมือของคุณด้วยขวดเมื่อให้อาหาร.
- ก่อนนอนอย่าปล่อยให้เด็กหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน. มันเกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มช็อคโกแลตและคาร์บอเนต. พยายามอย่าให้ยาแก่เขาในการกระตุ้นความตื่นตัว.
เด็กนอนหลับสนิทตลอดคืนร่าเริงตลอดทั้งวัน. ยิ่งเด็กนอนหลับดีขึ้นความสุขทั้งครอบครัวรู้สึกอย่างไร. ปัญหาการนอนหลับในเด็กไม่ใช่ความผิดของผู้ปกครอง. ไม่ได้หมายความว่าปัญหาเหล่านี้จริงจังมาก.
หากลูกของคุณมีปัญหาอย่างต่อเนื่องกับการนอนหลับคุณควรพูดคุยกับกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญในการนอนหลับ.
