ในฤดูหนาวร่างกายเกือบทั้งหมดต่อสู้กับการนอนหลับ. และแม้ว่าคุณจะไม่ปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ การนอนหลับฤดูหนาวสามารถเปลี่ยนเป็นปัญหาใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าและการนอนไม่หลับ. ใช้ประโยชน์จากกฎง่าย ๆ หลายอย่างในการนอนหลับในคืนฤดูหนาวได้กลายเป็นงานอดิเรกที่น่าพอใจและตื่นขึ้นในตอนเช้าฤดูหนาว - แสงและสนุกสนาน.
เนื้อหา
สุขภาพดีและนอนหลับที่เหมาะสม
การนอนหลับที่ดีและเหมาะสม - กุญแจสู่วันที่ประสบความสำเร็จและอารมณ์ดี. บางครั้งกรณีบิดเราอย่างมีชื่อเสียงว่าความฝันยังคงน้อยที่สุด. และเวลานอนหลับ - อันล้ำค่า. ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อร่างกายเกิดขึ้นในร่างกายและต้องใช้กำลังและพลังงานเพิ่มเติม. แพทย์ได้พิสูจน์มานานแล้วในฤดูหนาวที่คนนอนหลับมากกว่าในฤดูร้อนดังนั้นมันจึงอยู่ในช่วงฤดูหนาวที่คุณควรจ่ายเวลามากขึ้นในบทเรียนนี้.
เนื่องจากความจริงที่ว่าถนนกำลังเริ่มเร็วและรุ่งอรุณดึก - ร่างกายเกือบทั้งวันต่อสู้กับการนอนหลับ. และแม้ว่าคุณจะไม่ปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ การนอนหลับฤดูหนาวสามารถเปลี่ยนเป็นปัญหาใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าและขาดการนอนหลับ.
ใช้ประโยชน์จากกฎง่าย ๆ หลายอย่างในการนอนหลับในคืนฤดูหนาวได้กลายเป็นงานอดิเรกที่น่าพอใจและตื่นขึ้นในตอนเช้าฤดูหนาว - แสงและสนุกสนาน. แต่จำไว้ว่ามีเพียงผลที่ตามมาอย่างเป็นระบบคุณรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ และคำถามดังกล่าว - "วิธีการนอนหลับปกติ?" – มาถึงไม่.
กลับบ้านหลังจากวันที่หนักและวุ่นวายกินอาหารเย็น. ทุกคนรู้ว่าอาหารมื้อค่ำที่แน่นหนาจะซ่อนการนอนหลับและคุณแย่ลงตลอดทั้งคืน. หลังอาหารเย็นต้องผ่านอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะนอนหลับ. อาหารจะต้องเรียนรู้ในร่างกายและสิ่งนี้ต้องใช้เวลาเท่ากัน. ในกรณีที่ไม่มีการดื่มเครื่องดื่มยาชูกำลัง (ชากาแฟน้ำส้ม) เพราะพวกเขาทำหน้าที่น่าตื่นเต้นต่อระบบประสาทและนอนหลับเป็นมือ. หลังอาหารเย็นทำสิ่งที่คุณชื่นชอบอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง. ตรวจสอบทีวีอ่านหนังสือฟังเพลงและผ่อนคลาย. ลืมช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในวันที่ผ่านมาและกระโดดเข้าสู่บรรยากาศที่อบอุ่นของบ้านของคุณ. หลังจากนั้น "ความสงบสติอารมณ์ - นี่คือยานอนหลับที่ดีที่สุด" - คำพังเพยโบราณพูดว่า.
จากนั้นคุณสามารถอาบน้ำอุ่น ๆ ด้วยการเพิ่มน้ำมันหอมระเหย. มีการพิสูจน์แล้วว่าเป็นเวลาหลายศตวรรษที่ Aromatherapy เป็นศิลปะดังนั้นใช้เฉพาะน้ำมันที่จะสร้างความมั่นใจและผ่อนคลายร่างกายของคุณ .
เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเข้านอนไม่เกิน 22 ชั่วโมง. ถ้ามันไม่ทำงานให้ลองนอนหลับระหว่าง 2 ถึง 4 ในตอนเช้า. ในเวลานี้การนอนหลับนั้นแข็งแกร่งที่สุดแม้จะมีหนึ่งชั่วโมงคุณจะไม่รู้สึกแตกสลาย.
เหนือหรือตะวันออก - นั่นคือที่ที่ศีรษะของคุณควรได้รับการแก้ไขด้วยความฝันเนื่องจากจุดตัดของสนามแม่เหล็กไฟฟ้าของโลกและเยื่อหุ้มสมองสมองของบุคคลตรงในทิศทางนี้. เชื่อฉันนอนหลับจะยอดเยี่ยม.
มันสำคัญมากที่เสื้อผ้าที่คุณนอนหลับ. เสื้อผ้าที่เล็กกว่า - ความฝันที่ดีกว่า. แต่ในสภาพของฤดูหนาวมีค่อนข้างคมชัดโดยไม่มีเสื้อผ้าดังนั้นใช้ชุดเท่านั้นจากเส้นใยผักเท่านั้น.
ในห้องนอนจะต้องมีอากาศบริสุทธิ์. ไม่สำคัญว่าคุณจะระบายอากาศห้องก่อนนอนหรือออกจากหน้าต่าง. แต่อย่าจัดเรียงร่างและแทนที่จะนอนหลับที่น่าพอใจ. หากคุณออกจากหน้าต่างคุณสามารถสวมถุงเท้าเพื่อป้องกันตัวเองจากโรค.
ผู้อยู่อาศัยของจีนโบราณได้พิสูจน์แล้วว่าความฝันนั้นเร็วขึ้นมาถึงผู้ที่นอนบนพื้นผิวเรียบและไม่มีหมอน. ในกรณีนี้การไหลเวียนโลหิตของไขสันหลังไม่ได้เกิดขึ้นและการไหลเวียนของสมองที่ดีขึ้นตามปกติความดันในกะโหลกศีรษะ. หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่มีหมอน - ใช้ฟิลเลอร์บัควีทแกลบ. ญี่ปุ่นคือพวกเขาพิสูจน์ให้เห็นถึงประโยชน์ของหมอนบัควีทมักจะแนะนำให้พวกเขากำจัดอาการปวดคอ, หลัง, หัว, นอนกรนและนอนไม่หลับ, ปัญหาอื่น ๆ. การเติมตามธรรมชาติมีข้อดีมากกว่าการเติมหมอนปกติ. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือหมอนปรับให้เข้ากับรูปร่างของศีรษะและคอให้การสนับสนุนที่ยืดหยุ่นและพาสซีฟ.
หากคุณรู้สึกว่าความฝันไม่ได้มานอนเลยฉันไม่ต้องการนอนหลับ - อย่านอน. ทำบางสิ่งอ่านทำงานจนกว่า morphor จะช่วยให้คุณ. ไม่มีอะไรผิดอาชญากรเพราะร่างกายรู้ถึงขีด จำกัด ของความแข็งแกร่งของคุณ.
กฎหลักสำหรับคนรักนอนหลับ - อย่านอนลงบนเตียงหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาแม้ว่าลูกศรนาฬิกายังไม่ได้มาที่รูปที่ 5 หรือ 6. ความจริงก็คือว่าสมองนับจากนี้เริ่มกิจกรรมที่ใช้งานอยู่และพยายามบังคับให้มันหลับไปอีกครั้งคุณจะแย่ลงเท่านั้น.
หลังจากยกไม่ขี้เกียจ. ทำแบบฝึกหัดสองสามแบบสำหรับเพลงที่กระฉับกระเฉง. อย่าลืมที่จะมองเข้าไปในห้องอาบน้ำและอาบน้ำที่มีความคมชัดด้วยน้ำมันหอมระเหย. ตอนนี้เพื่อที่จะตื่นขึ้นมาจาก Bliss Sleepy.
