โต๊ะสูบบุหรี่

อาหารต่อต้านบุหรี่?

ตามคำขอร้อง «อาหารต่อต้านการสูบบุหรี่» Google Search Engine มีสามร้อยเจ็ดสิบห้าพันหน้าพร้อมตัวเลือก. อย่างไรก็ตามแต่ละคน – ตัวอย่างที่สดใสของไม่เพียง แต่วิธีการสมัครเล่นเท่านั้น แต่ยังฆ่าข้อมูลด้วย. อาหารซึ่งช่วยให้การพึ่งพายาสูบมากขึ้นน่าเสียดายที่ไม่มี.

หลายปีที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Duka ดำเนินการศึกษา – อาหารราคาเท่าไหร่ที่ส่งผลต่อรสชาติของบุหรี่. พวกเขาสำรวจหรือสองร้อยคนและพบว่าหลังจากการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างการสูบบุหรี่ไม่ได้ให้ความสุขแก่พวกเขา. ตัวอย่างเช่นผู้ตอบแบบสอบถามเก้าจากสองร้อยคน «บ่น» ในนมมันทำให้รสชาติที่ไม่พึงประสงค์ยาสูบ.

อย่างไรก็ตามนักบยาชาวรัสเซียไม่แน่ใจว่าคนเหล่านี้จะปฏิเสธบุหรี่หากอาหารของผลิตภัณฑ์นม. ค่อนข้างพวกเขาจะไม่ดื่มนม. แต่ผู้ที่มีการสูบบุหรี่แล้วผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเมนูของพวกเขา. ปรากฎว่ามีและ «นักสู้» สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและยั่วยุที่ซ่อนอยู่.

รู้จักศัตรูในหน้า

แอลกอฮอล์ «โคบาล» — เขากระตุ้นความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่. และเครื่องดื่มที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นระบบประสาทก็ยิ่งลืมเกี่ยวกับหน้าที่ของเขา. ควบคุมระดับของสารพิษในเลือดเพราะตอนนี้เหมือนกันกับมนุษยธรรม – พิสูจน์ทฤษฎีบทฟาร์ม. ยิ่งผู้สูบบุหรี่เร็วขึ้นเร็วขึ้นเขาต้องการที่จะแข็งแกร่งขึ้น «ใช้เวลาเก่า».

กาแฟ, ชา, coca-cola – อาหารที่มีคาเฟอีนสามารถบังคับให้ไปถึงบุหรี่ได้อีกครั้ง. ความจริงก็คือคาเฟอีน 20-30 นาทีแสดงสัดส่วนขนาดใหญ่ของนิโคติน. และร่างกายสูญเสียเนื้อหานิโคตินตามปกติในเซลล์ต้องการ «คืนค่าสมดุล».

จำภาพยนตร์ Jim Jarmushe «กาแฟและบุหรี่» — ฮีโร่ของเขากำลังทำเช่นนั้นพวกเขาดื่มกาแฟและควันในการหยุดชะงักที่พูดถึงความสวยงาม. นี่เป็นภาพทั่วไปสำหรับร้านกาแฟใด ๆ ที่มีห้องโถงที่อนุญาตให้สูบบุหรี่: ผู้คนกำลังนั่งอยู่ในควันในขณะที่บริโภคปริมาณคาเฟอีนขนาดใหญ่.

นักบวชแพทย์เชื่อว่าการผสมผสานที่คล้ายกัน – กาแฟบวกนิโคติน – หนึ่งในอันตรายที่อันตรายที่สุดต่อสุขภาพ. ดังนั้นผู้ที่ตัดสินใจ «อย่างที่ถูกต้อง», จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนโดยเฉพาะสองเดือนแรก. กาแฟสามารถแทนที่ด้วยน้ำผลไม้สดและเครื่องดื่มที่แข็งแกร่ง – แก้วไวน์แดง.

แน่นอนนอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในไวน์ แต่มี Polysaccharide Pectins ซึ่งได้มาจากร่างกายที่มีอยู่ในเรซินยาสูบของ Strontium กัมมันตภาพรังสี.

ผลิตภัณฑ์พันธมิตร

สิ่งที่ยังต้องการ? คำแนะนำที่เรียบง่าย: ง่ายขึ้นและใจดีมากขึ้นในวิตามินของอาหารและอาหารที่หนักหน่วงน้อยลง. นอกจากนี้อดีตผู้สูบบุหรี่ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้.

ในตอนแรกในเมนูควรเป็นไฟเบอร์. ขอบคุณความสามารถของเธออย่างสมบูรณ์แบบ «ผูก» และลบสารพิษที่ร่างกายจะกำจัดสารตกค้างนิโคตินได้อย่างรวดเร็ว. ไฟเบอร์เพียงพอในผลไม้ (โดยเฉพาะแอปเปิ้ล), พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว), ขนมปังเม็ด.

นิโคตินระงับความอยากอาหารอย่างเห็นได้ชัดและผู้ที่ละทิ้งบุหรี่ในทางตรงกันข้ามกำลังเพิ่มขึ้น. กระเพาะอาหารเป็นเรื่องยากที่จะสร้างใหม่สำหรับงานที่มีขนาดใหญ่ขึ้นดังนั้นเลือกผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นการย่อยอาหาร. บีทรูท, ธัญพืช, แอปริคอต, ลูกพลัม, มะเดื่อ, น้ำอิ่มตัวด้วยแมกนีเซียม.

งานที่สำคัญ – เติมการขาดดุลของวิตามินของกลุ่ม C, B, E ซึ่งสังเกตได้ในทุกคนสูบบุหรี่. แน่นอนว่ามันเป็นไปได้ที่จะซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์ แต่ดีกว่าที่จะดูแลเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและรับสารที่จำเป็นจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ: ผักผลไม้ส้ม, สะโพกกุหลาบและผลไม้ rowan, ข้าวกล้อง, ถั่วเหลือง, หน่อไม้ฝรั่ง, หน่อไม้ฝรั่ง ขนมปังข้าว.

ฟื้นฟูภูมิคุ้มกันและลดระดับคอเลสเตอรอลสามารถช่วยได้กับกรดอะมิโนที่ไม่อิ่มตัว (โอเมก้า 3). ก่อนอื่นมันเป็นปลาไขมันน้ำมันปลาและน้ำมัน Flaxseed. กินปลาเฮอริ่งปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลแซลมอน — สมบูรณ์แบบแม้กระป๋องในน้ำมัน.

เนื่องจากการสูบบุหรี่มีการโจมตีของกรดที่ทรงพลังและระยะยาวในร่างกายตอนนี้มีความจำเป็นต้องจัดแนวสมดุลของกรดอัลคาไลน์. สิ่งนี้จะช่วย «ซัพพลายเออร์อัลคาไล»: หน่อไม้ฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ถั่ว, ถั่ว (undelled และ unsalted). แต่จากผลิตภัณฑ์นมหมัก – kefir, prostokvashi, yogurts ส่วนใหญ่ – ดีกว่าที่จะปฏิเสธ.

การควบคุมน้ำหนัก

มันไม่เป็นความลับที่คนที่ขว้างความเสี่ยงการสูบบุหรี่ฟื้นตัวเพราะความอยากอาหารของเขาดีขึ้น. ตามสถิติสามคนออกจากห้าคนได้รับน้ำหนักจริง ๆ แต่สองในสามนี้ในปีหน้าปล่อยกิโลกรัมพิเศษและไม่มีความพยายามมาก. กำจัดนิสัยที่ไม่ดีคุณไม่จำเป็นต้องกลายเป็นคนอ้วน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณส่งมอบความปรารถนาตลอดเวลาให้บางสิ่งบางอย่างในปาก (แทนที่จะเป็นบุหรี่).

คนรักหวานมักจะชอบอมยิ้มเค็ม – ชิปและถั่วคั่ว. และมันให้ตั้งแต่ 300 ถึง 1,000 «ว่างเปล่า» แคลอรี่ต่อวัน. ที่นี่และปรากฏบนเอวพิเศษเซนติเมตร. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้นักโภชนาการแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่ «สุขภาพดี» ผลิตภัณฑ์: นม, แอปเปิ้ลสีเขียว, น้ำผลไม้สด, สีส้มและส้มโอโสเภณี, ชิ้นชีสแห้ง, ผลไม้แห้ง, ผลเบอร์รี่ (ยังไม่ดี «อาหารว่าง»!). พวกเขาตอบสนองความอยากอาหารอย่างไม่ต้องสงสัยและนอกจากนี้จะช่วยให้ร่างกายมีวิตามินที่ขาดหายไป.

ตามเนื้อหาของบทความ. Makarevich «โต๊ะสูบบุหรี่».