คนที่หายใจบุหรี่ควันสีเทาเป็นประจำรู้อย่างสมบูรณ์แบบว่ายาสูบไม่ได้นำใครให้ดี. แต่มันไม่เพียงพอที่จะยอมแพ้นิสัยที่บอบบางหรือจะไม่ปรารถนา. และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณต้องลดผลกระทบที่เป็นอันตรายอย่างน้อยที่สุด. คุณสามารถทำได้ด้วยอาหารพิเศษเท่านั้น.
เนื้อหา
เราเติมเต็มหุ้นของวิตามิน
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงจำนวนมากในร่างกาย. ตัวอย่างเช่นการขาดวิตามินซี. Tobacacomans ต้องการมากกว่า 2.5 เท่ามากกว่าคนอื่น. ซึ่งหมายความว่าในอาหารประจำวันคุณต้องรวมผักและผลไม้สดและไม่กัดกร่อน แต่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด. ก่อนอื่น Kiwi.
ผลไม้เล็ก ๆ หนึ่งครอบคลุมความต้องการทุกวันของร่างกายในวิตามินซี. แต่ข้อความนี้เป็นคนที่ไม่สูบบุหรี่. การสูบบุหรี่จำเป็นต้องกินทารกในครรภ์อย่างน้อยสองครั้งต่อวัน. จากนั้นอันตรายที่ใช้กับควันยาสูบจะน้อยกว่ามาก. มันจะเป็นโอ้โอ้เท่ห์แค่ไหนถ้านอกเหนือจากการสูบบุหรี่ในแผงยาสูบให้กีวี!
แต่ก่อนอื่นไม่ใช่ทุกคนที่รักกีวี. ประการที่สองบางตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานมันเป็นไปไม่ได้. และในที่สุดใครบางคนมีผลไม้นี้อาจทำให้เกิดอาการแพ้. สิ่งที่ต้องทำ? วิธีการเปลี่ยนแหล่งที่มาหลักของวิตามินซี?
ให้ความสนใจกับส้มซึ่งกรดแอสคอร์บิคยังมีในปริมาณที่น้อยกว่า. เพื่อให้ได้รับจำนวนมากของวิตามินที่ต้องการผู้สูบบุหรี่ต้องกินทุกวันอย่างน้อยหนึ่งกิโลกรัมของส้ม. การเปลี่ยนที่เพียงพอของพวกเขาจะเป็นส้มโอสีแดงขนาดใหญ่สองตัวหรือสองมะนาว.
แต่คุณเห็นมันค่อนข้างยากที่จะกินส้มจำนวนมากเช่นนี้. นี่ไม่ได้เป็นเพียงหมัดที่จับต้องได้บนกระเป๋าเงิน แต่ยังมีภาระในกระเพาะอาหารขนาดใหญ่. แท้จริงในมะนาวและส้มมีกรดจำนวนมากมีอยู่ซึ่งเป็นอันตรายต่อการหลั่งในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้น.
ดังนั้นส้มจึงต้องรวมเข้ากับแหล่งวิตามินอื่น ๆ. ในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถยกระดับสตรอเบอร์รี่และลูกเกดดำในฤดูใบไม้ร่วง - ใน Lingonberry และแครนเบอร์รี่. พวกเขามีคอร์บิกจำนวนมาก. และมันถูกเก็บรักษาไว้ไม่เพียง แต่ในผลเบอร์รี่สด แต่ยังอยู่ใน Uroiny. นั่นคือคุณสามารถทำช่องว่างสำหรับฤดูหนาว.
วิตามินซีจำนวนมากในพริกหวานและการตั้งค่าที่คุณต้องให้สีเขียวและไม่ได้อยู่ในพันธุ์สีแดง. และแน่นอนอย่าลืมแอปเปิ้ล. พวกเขายังมีจำนวนมากของ scorbic. ส่วนใหญ่ทั้งหมดในแอปเปิ้ลที่เป็นกรด - ตัวอย่างเช่น Antonovka. และโดยทั่วไปในช่วงฤดูหนาวของวิตามินซีเป็นมากกว่าในช่วงต้น. ดังนั้นในฤดูหนาวแอปเปิ้ลจะต้องรวมอยู่ในอาหารของผู้สูบบุหรี่แต่ละคน.
ลดความมึนเมา
ไม่น้อยกว่าผลไม้ผู้สูบบุหรี่ต้องการน้ำผลไม้สด. นอกจากนี้ Tobacomans ต้องการพวกเขามากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่. และมันไม่ได้อยู่ในวิตามินและองค์ประกอบการติดตามแม้ว่าสารเหล่านี้จะไม่ฟุ่มเฟือย แต่ในคุณสมบัติการล้างพิษของน้ำผลไม้.
ก่อนอื่นพวกเขาเติมเต็มความต้องการของเหลวที่ผู้สูบบุหรี่มีมากกว่าคนธรรมดา. Tabakoman จำเป็นต้องดื่มอย่างน้อย 2.5 ลิตรของของเหลวต่อวันซึ่งส่วนใหญ่ควรอยู่ในรูปแบบของน้ำผลไม้สด. และประการที่สองสารไฟเบอร์และเพคตินที่มีอยู่ในเยื่อน้ำผลไม้สดทำให้สารพิษควันบุหรี่ออกซิเจน. ของทุกคนที่รู้จักกันในสหรัฐอเมริกาผู้สูบบุหรี่นั้นเหมาะที่สุดสำหรับส้ม, ส้มโอ, เชอร์รี่, ทับทิมและแน่นอนว่าแอปเปิ้ล. หลังควรไม่เหมาะสม - ดังนั้นจึงยังคงเป็นสารเพกตินและไฟเบอร์มากขึ้น.
สิ่งที่ระบุไว้ข้างต้นคุณสามารถเพิ่มน้ำมะม่วงที่บีบสดใหม่. แน่นอนว่ามันเป็นสิ่งที่แปลกใหม่ซึ่งไม่ใช่พื้นที่ในชีวิตประจำวันของเรา. แต่การเพิ่มที่หรูหราในอาหารประจำวันสามารถจ่ายได้อย่างง่ายดายที่จะพักผ่อนในประเทศที่มีแดด. ท้ายที่สุดในตูนิเซียอียิปต์และรัฐเอเชียหลายแห่งน้ำมะม่วงคั้นสดใหม่ถูกขายในร้านกาแฟใด ๆ. ดังนั้นนักการสูบบุหรี่ของเราสามารถทำได้อย่างน้อยทุกวัน "ฆ่าเชื้อ" ร่างกายของพวกเขาด้วยความละเอียดอ่อนเขตร้อน.
การสนทนาแยกต่างหากสมควรได้รับน้ำผลไม้โกเมน. มันจะต้องซื้อในขวดแก้ว. หนึ่งขวดดังกล่าวยืดเป็นเวลา 3-4 วัน - หากว่าเครื่องดื่มเก็บไว้ในตู้เย็น. น้ำผลไม้จะต้องเจือจางด้วยน้ำต้มเย็นในสัดส่วนน้ำผลไม้ 1 ชิ้นใน 2 ส่วนของน้ำ. หลังจากรับประทานอาหารแต่ละมื้อคุณควรดื่มยาครึ่งหนึ่งของยารักษาโรคนี้. มันจะเติมการขาดวิตามินซีและจะเชื่อมต่อส่วนหนึ่งของสารประกอบเบนซิรานที่มีอยู่ในควันบุหรี่.
หลังถือเป็นสารก่อมะเร็งที่อันตรายดังนั้นพวกเขาจึงต้องต่อต้านพวกเขา. น้ำผลไม้ทับทิมทำหน้าที่อย่างสมบูรณ์แบบด้วยงานนี้. อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้บ่อยครั้ง. ขวดครึ่งลิตรหนึ่งเล่มต่อเดือนค่อนข้างเพียงพอ. ทุกอย่างอื่นที่คุณต้องการที่จะให้ความสนใจกับน้ำผลไม้อื่น ๆ.
ทำให้โลหะหนักเป็นกลาง
บ่อยครั้งที่คุณต้องได้ยินจากผู้สูบบุหรี่: "ฉันสูบบุหรี่ไม่เกินสามบุหรี่ต่อวัน" หรือ "ฉันสูบบุหรี่เพียงครั้งเดียว". นี่คือการหลอกลวงตนเอง. การสูบบุหรี่ของบุหรี่ไม่ได้ลดผลกระทบเชิงลบของนิโคตินในสิ่งมีชีวิตของผู้สูบบุหรี่. อย่าลืมว่าด้วยการซื้อบุหรี่แต่ละครั้งแม้แต่แสงซุปเปอร์สารพิษจะแทรกซึมเกือบทุกเซลล์ของร่างกายและถอนออกจากนั้นยากมาก.
โภชนาการที่สมดุลสามารถแก้ปัญหานี้ได้บางส่วน. ท้ายที่สุดมีผลิตภัณฑ์ที่ผูกและทำให้โลหะหนักเป็นกลาง. ครั้งแรกในรายการผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือ Topinambur มีชื่อเสียงมากขึ้นเรียกว่าลูกแพร์ดิน. พืชชนิดนี้มีสารที่ผูกตะกรันน้ำหนักโมเลกุลขนาดใหญ่และลบออกจากร่างกาย. และนี่คือสิ่งที่ผู้สูบบุหรี่ต้องการ.
ดังนั้นสำหรับยาสูบใด ๆ การรวมในอาหารของ Topinambur จะไม่ฟุ่มเฟือย. Plugry Plugry มีผลดีท็อกซ์ที่แข็งแกร่งที่สุด. มีดิบที่ดีที่สุดของพวกเขา. มันไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังอร่อยพอเพราะ Topinamburba เป็นเหมือนเคาะกะหล่ำปลี. พวกเขาสามารถต้มเหมือนมันฝรั่งสตูว์กับผักใบเขียวและเนยหรือทอดในกระทะและทำหน้าที่เป็นดิสก์ด้านข้าง. หัวต้มเป็นสิ่งที่ดีเป็นพิเศษในสลัดและ vigrets.
ง่ายมากที่จะเตรียมและเหมาะสำหรับรสชาติของแซนด์วิช Tolk ด้วย topinamburg. โซดาปอกเปลือกสองหรือสามหลอดบนขูดขนาดใหญ่หัวของหัวหอมจำลองตัดเป็นวงครึ่งบางและผสมทุกอย่าง. ขนมปังตัดชิ้นและกระจายน้ำมันบาง ๆ ให้พลิกไปแล้วกดด้านหล่อลื่นกับผัก. เกลือแข็ง toluks และใส่ 10-15 นาทีในตู้เย็น. แทนที่จะเป็นน้ำมันคุณสามารถใช้ชีสแข็งที่ละลายหรือขูด. ในระยะสั้นตัวเลือกมีมากมายและในแต่ละกรณีมันจะกลายเป็นรสชาติพิเศษและเป็นเอกลักษณ์.
แต่ถึงแม้จะมีความหลากหลายของอาหาร Topinambur แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครบางคนต้องการที่จะรวมไว้ในอาหารประจำวันของเขา. ในกรณีนี้ให้ความสนใจกับกะหล่ำปลีทะเล. มวลสีเขียวของมัน 10% ประกอบด้วยเกลือกรด alginic ซึ่งผูกกับโลหะหนัก. สารประกอบที่เกิดขึ้นนั้นโดดเด่นด้วยความเฉื่อยของสารเคมีดังนั้นจึงไม่สามารถทำให้ร่างกายไม่เป็นอันตราย.
นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาแนะนำว่ามีกะหล่ำปลีทะเลมากขึ้นในพื้นที่ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อสิ่งแวดล้อม. และภายใต้คำจำกัดความนี้เหมาะสำหรับวันนี้เมืองใหญ่ ๆ. ดังนั้นผู้อยู่อาศัยทั้งหมดของ Megacols จึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมไว้ในอาหารของพวกเขา. ผู้สูบบุหรี่ที่ต้องทำมันแค่จำเป็น.
และไม่เพียงเพราะโลหะหนัก แต่ยังเป็นเพราะสเตอรอล. สารเหล่านี้มีอยู่ในท้องทะเลและป้องกันการปรากฏตัวของหลอดเลือด. ในผู้สูบบุหรี่ความเสี่ยงของการเกิดโรคนี้สูงเป็นพิเศษ. โล่ Atherosclerotic บนผนังของหลอดเลือดเกิดขึ้นเนื่องจากเหตุผลที่แตกต่างกันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการสูดดมควันบุหรี่เป็นประจำ. ดังนั้นผู้สูบบุหรี่ควรรู้ว่าพวกเขาเป็นปอดไม่เพียง แต่ปอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเรือของพวกเขา.
ไส้กรอก "ไม่"!
เพื่อลดการพัฒนา atherosclerosis ที่น่าจะเป็นกะหล่ำปลีทะเลหนึ่งอันแน่นอนไม่เพียงพอ. คนที่สูบบุหรี่จำเป็นต้องติดอยู่กับอาหารบางอย่างอย่างต่อเนื่อง. ก่อนอื่นให้ลดการรับไขมันสัตว์ให้น้อยที่สุด. อย่าชื่นชอบไส้กรอกไขมันและครีมคัทและครีม, พันธุ์ที่มีไขมันของชีสและเนื้อสัตว์. ลดการใช้น้ำมันครีม. ชอบอาหารปลาพวกเขามีวิตามินเอซึ่งมีความสำคัญต่อผู้สูบบุหรี่ทุกคนเพราะเช่นกะหล่ำปลีทะเลทำความสะอาดเรือจากโล่ Atherosclerotic. และจำไว้เสมอ: โภชนาการที่เหมาะสมสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของบุหรี่. และสิ่งนี้คุณจะเห็นมากแล้วมาก.
