ก่อนหน้านี้แพทย์จำนวนมากแนะนำเมื่อนอนไม่หลับกินค็อกเทลหรือไวน์ก่อนนอน. จากวิธีนี้ได้ปฏิเสธนาน แต่หลายคนยังคงใช้แอลกอฮอล์เป็นยานอนหลับ. อะไรนอกเหนือไปจากอันตรายที่ชัดเจนของโรคพิษสุราเรื้อรังไม่ดีวิธีการต่อสู้นอนไม่หลับ?
เนื้อหา
บางคนเชื่อว่าส่วนของแอลกอฮอล์ในตอนเย็นช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและนอนหลับเร็วขึ้น แต่คนอื่น ๆ หลังจากที่ไม่สามารถนอนหลับได้เลย. จริงทุกคนหลังจาก 1-2 ต่อมเมาในตอนเย็นการนอนหลับไม่สงบและไม่ต่อเนื่อง. แทนที่จะนอนหลับยากผู้ชายตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนหลายครั้ง. นอนหลับหลังจากการดื่มแอลกอฮอล์มักจะสั้นลง.
ปริมาณแอลกอฮอล์ซึ่งมีอยู่ในค็อกเทลหรือไวน์เมาในอาหารกลางวันหรือในแก้วเหล้าบ่ายหนึ่งแก้วไม่น่าจะอยู่ในเลือดของคุณจนกระทั่งคืนที่จะเรียกนอนไม่หลับ แต่เป็นแก้วเมา 1-2 ชั่วโมง ก่อนนอนนี่เป็นอีกเรื่องหนึ่ง.
คุณสามารถตรวจสอบด้วยตัวเอง. หากคุณคุ้นเคยกับการทำเช่นนี้ดื่มแอลกอฮอล์ 1-2 แก้วก่อนนอนและในวันถัดไปเขียนวิธีที่พวกเขาใช้เวลาทั้งคืนและพวกเขารู้สึกอย่างไรในระหว่างวัน. สัปดาห์หน้าอย่ากินแอลกอฮอล์ในตอนเย็นเลยและดูว่าความฝันจะเป็นอย่างไรและคุณจะรู้สึกอย่างไร. หลังจากนั้นทำให้คุณเลือก.
ถ้าทุกเย็นคุณมักจะดื่มแก้วสองสามแก้วและเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะหยุดทันทีคุณสามารถปฏิเสธแอลกอฮอล์ค่อยๆ. พยายามที่จะ จำกัด ตัวเองต่อหนึ่งแก้วจากนั้นในไม่กี่วันไปที่ส่วนที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ที่ต่ำกว่าและค่อยๆกำจัดแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์แทนที่ด้วยน้ำผลไม้.
ดังนั้นหากคุณหวังว่าแอลกอฮอล์จะมีส่วนช่วยในการนอนหลับของคุณรู้เกี่ยวกับอันตรายที่รอที่นี่. ก่อนอื่นแอลกอฮอล์แย่ลงคุณภาพการนอนหลับและยิ่งกว่านั้นคุณสามารถพัฒนาการพึ่งพาติดสุรา. ผู้ป่วยจำนวนมากที่มีโรคพิษสุราเรื้อรังตระหนักดีว่าพวกเขาเริ่มดื่มอย่างสม่ำเสมอเพื่อนอนหลับให้ดีขึ้น.
ในการท้าทายโรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรังลักษณะการนอนหลับที่แตกต่างกันอย่างมากจากบรรทัดฐาน. ตามกฎแล้วการนอนหลับนั้นถูกรบกวนมากมีข้อโต้แย้งหลายร้อยข้อในตอนกลางคืนบ่อยครั้ง. ในผู้ป่วยดังกล่าวมันถูกบันทึกไว้ «ริ้วรอยก่อนวัย» การนอนหลับ: การตื่นขึ้นมามากมายสั้นลงหรือขาดการนอนหลับเดลต้าการลดระยะเวลาการนอนหลับด้วยการนอนหลับ BDG, เป็นระยะและการนอนหลับพื้นผิวการนอนหลับมักจะเพิ่มขึ้นในเวลาทั้งหมดที่อยู่บนเตียง, ความไม่เป็นระเบียบจังหวะการนอนหลับทุกวัน, บางครั้ง Sleepiness. อาการที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ได้รับการเก็บรักษาไว้เป็นเวลาหลายเดือนและแม้กระทั่งปีหลังจากที่บุคคลหยุดดื่ม. ความผิดปกติในลักษณะการนอนหลับมีทั้งเด็กที่มีแม่ดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์.
ในบางคนแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุหรือเสริมสร้างภาวะหยุดหายใจขณะง่วงนอน (หยุดเดินหายใจตอนในระหว่างการนอนหลับ) ซึ่งบางครั้งอาจประจักษ์ในรูปแบบของการนอนกรนหรือข้อเสนอแนะที่แข็งแกร่ง แต่ในบางกรณีอาจคุกคามชีวิตของบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขามีปอดเรื้อรังหรือ โรคหัวใจ. แอลกอฮอล์ทำให้สถานการณ์แย่ลงทำให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อคอและระงับกลไกการปลุก.
ที่มหาวิทยาลัยพีซี. ฟลอริด้าใน Gaynesville ได้รับการทดสอบเช่นนี้. ใน 20 ผู้ชายอายุ 20 ถึง 65 ปีลักษณะของการนอนหลับถูกบันทึกไว้ในหนึ่งชั่วโมงหลังจากได้รับวอดก้า 4 แก้ว. จำนวนตอนของการหยุดหายใจขณะง่วงนอนเพิ่มขึ้นหลังจากปริมาณแอลกอฮอล์ 5 ครั้ง. «ด้วยโรคหัวใจและปอดแม้กระทั่งการบริโภคแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางก่อนนอนเป็นความเสี่ยง» - นักวิทยาศาสตร์จากฟลอริดามาถึงข้อสรุปนี้.
ในบางกรณีผู้ป่วยโรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรังด้วยการปฏิเสธการนอนไม่หลับแอลกอฮอล์ในขณะที่อาจจะทำให้รุนแรงขึ้น - ตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งความวิตกกังวลฝันร้าย. บางครั้งผู้ป่วยดังกล่าวเริ่มดื่มอีกครั้งเพื่อกำจัดอาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับการยกเลิกของกลุ่มอาการของโรค ColmDrome. สร้างวงจรอุบาทว์.
อย่างไรก็ตามหากผู้ป่วยเรื้อรังยังคงละเว้นจากแอลกอฮอล์การนอนหลับของมันสามารถปรับปรุงได้อย่างมากเป็นเวลา 2 สัปดาห์แม้ว่าจะมีความรุนแรงและระยะเวลาของการติดแอลกอฮอล์อาจจำเป็นต้องใช้เวลานานขึ้น.
มันเกิดขึ้นว่าความฝันที่ได้รับการฟื้นฟูช้ามาก - แม้หลังจาก 2 ปีของการงดเว้นที่สมบูรณ์มันอาจจะแย่กว่าในคนที่มีสุขภาพดี. ในบางกรณีการนอนหลับไม่ปกติเลย. ไม่ชัดเจนว่าการละเมิดดังกล่าวสะท้อนให้เห็นถึงความเสียหายที่ไม่สามารถย้อนกลับไปยังแอลกอฮอล์สมองหรือความฝันนั้นเลวร้ายเสมอและพวกเขาก็เริ่มดื่มพยายามแก้ไขปัญหานี้. โปรดยอมรับความจริงที่ว่าการกำจัดโรคนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับการยกเลิกแอลกอฮอล์คุณจะทิ้งเวลามากบางทีปี หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะรับมือกับตัวเองโปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ.
Bill Cynes ผู้ค้ารถยนต์อายุ 48 ปีปริญญาตรีเป็นคนที่เข้ากันได้มากชอบกินและดื่ม. เขาไม่เคยแต่งงาน แต่เขามักจะมีแฟนเสมอ. เป็นผู้มองโลกในแง่ดีเขาสร้างขึ้นในปี 1980. องค์กรใหม่ที่ใหญ่กว่าตามมา. หลังจากผ่านไปแล้วความต้องการผลิตภัณฑ์ของเขาลดลง. เป็นเวลา 6 เดือนควีนส์ล้มละลาย. แฟนทิ้งไว้. ตอนนี้เขากินและดื่มเพียงอย่างเดียวและเพิ่มน้ำหนัก 11 กิโลกรัมเป็นเวลา 2 เดือน.
ซีเมนนอนหลับให้แย่ลง. ในเวลากลางคืนเขามักจะตื่นขึ้นมาและในตอนเช้าก็มีความยากลำบาก. ตอนแรกดูเหมือนว่ามันเป็นเพียงเพราะอาการเมาค้าง. แต่ความเป็นอยู่ที่ดีและความง่วงนอนวันที่ไม่ดีต่อเนื่อง. หมอพิจารณาว่าการนอนไม่หลับเป็นไปได้ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียดและเขียน.
อย่างไรก็ตามด้วยจุดเริ่มต้นของการรับแท็บเล็ตความฝันที่เลวร้ายยิ่งขึ้น. ควีนส์ตื่นขึ้นมาบ่อยขึ้นแล้วนอนไม่หลับเป็นเวลานาน. ถุงนอนขนาดคู่กำเริบสถานการณ์. ตอนนี้ในช่วงบ่ายฉันอยากนอนหลับอยู่ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานโดยผู้ขายใน บริษัท ที่เรียกเก็บเงินหลังจากที่เขาสูญเสีย บริษัท ของเขา. นอกจากนี้ยังมีปัญหากับหัวใจ - เขารู้สึกว่าเต้นผิดปกติแล้วการเต้นของหัวใจ.
กลับไปที่เมืองอดีตแฟนสาวอาจช่วยชีวิตราชินี. พวกเขาตัดสินใจที่จะใช้เวลาตามความทรงจำเก่าและเธอก็ตกใจเมื่อเห็น. ผู้ชายที่ 4 ปีที่ผ่านมานอนหลับอย่างแน่นหนาตอนกลางคืนตื่นขึ้นมาทุกนาทีในเวลาเดียวกันอ้าปากค้างและจับปาก. นอกจากนี้เขารู้สึกกระแทกและรีบเข้านอนเหมือนปลาดึงออกมาจากน้ำ. ผู้หญิงคนนั้นพาเขาไปที่ศูนย์เพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะหยุดหายใจขณะง่วงนอน.
แอลกอฮอล์ + ยานอนหลับ = อันตราย!
ในกรณีนี้นอนไม่หลับมันค่อนข้างเป็นไปได้ก่อนเกิดจากความเครียด. อย่างไรก็ตามเมื่อ Cynesfroved เขามีแนวโน้มที่จะหยุดหายใจขณะหลับ. การบริโภคแอลกอฮอล์นำไปสู่การขยายของภาวะหยุดหายใจขณะดังนั้นผู้ป่วยเริ่มตื่นบ่อยครั้งที่อากาศกลืน. จากนั้นเขาก็เริ่มทานยานอนหลับและเนื่องจากพวกเขาระงับกิจกรรมทางเดินหายใจความผิดปกติทางเดินหายใจในระหว่างการนอนหลับทวีความรุนแรงมากขึ้น. การรวมกันของปัจจัยต่าง ๆ เช่นการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวการใช้ยาแอลกอฮอล์และยานอนหลับนำไปสู่อาการหยุดหายใจขณะหยุดหายใจขณะนี้เป็นผลมาจากการที่ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่พัฒนาขึ้น.
จำกฎที่สำคัญที่สุด: อย่าดื่มแอลกอฮอล์ด้วยยานอนหลับ. การรวมกันดังกล่าวสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงที่รุนแรงและแม้กระทั่งการตาย.
การรักษาควรกำจัดปัญหาเฉียบพลันมากที่สุดก่อน. หลังจากการผ่าตัดเพื่อกำจัดภาวะหยุดหายใจขณะขับเคลื่อนผู้ป่วยของเราเริ่มที่จะฟื้นฟูสุขภาพเดิม - ผ่านหลักสูตรการรักษาจากโรคพิษสุราเรื้อรังจากนั้นค่อย ๆ ปฏิเสธที่จะนอนหลับ. ในที่สุดเราก็เลือกวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักตัว. ตอนนี้หลังจากนั้นอีก 4 ปีชายคนนี้นอนหลับสนิท.
