วิธีการนวดคอตัวเอง

นวดคอ - ตัวแทนผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยม. นอกจากนี้การนวดคอสามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะได้อย่างสมบูรณ์. วิธีการใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีทำให้การนวดคอตัวเอง?

เนื้อหา

ถ้าคุณผ่านหลักสูตรการนวดมืออาชีพเป็นระยะ. ไม่เลวหากคู่สมรสของคุณเพื่อนหรือเพื่อนสนิทนวดคออย่างสม่ำเสมอ. แต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่มีหมอนวดหรือคนที่คุณรักที่รู้วิธีการนวดคอคุณสามารถทำให้ตัวเองได้. มันก็เพียงพอที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคที่ง่ายมาก.

เคล็ดลับของเราสำหรับเทคนิคการนวดคอเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง.

ระดับความยาก: เพียงแค่.

1 ขั้นตอน

รับผมของคุณถ้าพวกเขาลงไปที่คอ. นั่งสบายเพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลายหลังของคุณ. จับคอด้วยมือสองข้างและเริ่มต้นจังหวะ nex ของคอจากด้านหลังแสดงปาล์มของการเคลื่อนไหวที่แตกต่างจากรากของผมไปจนถึงไหล่.

เพื่อความสะดวกในการเลื่อนฝ่ามือบนผิวหนังคุณสามารถใช้น้ำมันนวด (ตัวอย่างเช่นน้ำมันอะโวคาโดกระดูกองุ่นหรือแอปริคอทเภราศาสตร์แบบง่ายหรือพีช).

ขั้นตอนนี้จะให้ความอบอุ่นผิวขั้นสูงก่อนที่จะมีผลอย่างเข้มข้นมากขึ้น.

2 ขั้นตอน

เมื่อผิวหนังร้อนขึ้นหลังจากขั้นตอนแรกวางฝ่ามือขวาที่ด้านซ้ายของคอ. เริ่มกดหมอนของนิ้วมือที่คอดึงการเคลื่อนไหวหมุน. สลับการเคลื่อนไหวนี้ด้วยจังหวะที่อธิบายไว้ในขั้นตอนที่ 1 แต่รุนแรงยิ่งขึ้น. เทลงในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อตามกระดูกสันหลังในทิศทางจากบนลงล่างที่มีนิ้วมือขนาดใหญ่และดัชนี. เปลี่ยนมือ. ทำซ้ำทั้งสองโครงการในทางกลับกัน. เมื่อ Snorkee จะปรากฏขึ้นคุณสามารถเคลื่อนที่ด้วยสองมือในเวลาเดียวกัน.

ค่อยๆเคลื่อนที่ไปที่กล่องเสียง. ใช้ฝ่ามือขวาทางด้านซ้ายของกล่องเสียงและด้านซ้าย – อยู่ทางขวา. คางบนการนวดคอนี้ให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ.

3 ขั้นตอน

คอที่คอของคอนี้จะต้องดำเนินการโดยใช้ครีมบำรุงผิวหน้าปกติและหลังจากโลชั่นขั้นตอนการทำความสะอาดผิวทุกวัน. (โดยวิธีการเราขอแนะนำให้ผู้ชายไม่ละเลยขั้นตอนการทำความสะอาดบุคคลด้วยความช่วยเหลือของวิธีพิเศษ.)

จับคอที่ด้านขวาและไปทางซ้ายของกล่องเสียงที่มีนิ้วมือขนาดใหญ่และดัชนีและการเคลื่อนไหวแบบวงกลมของนิ้วมือใช้จ่ายจากคอไปที่คางและด้านหลัง. ง่ายต่อการผลักดันอีกครั้ง.

สำหรับทั้งสามขั้นตอนของการนวดหน้าคุณจะใช้จ่าย 5–10 นาที. และนี่ก็ค่อนข้างเพียงพอที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายหลังจากวันทำงาน.