ไม่มียาความเร็วสูงจากความหนาวเย็นและไข้หวัดใหญ่ดังนั้นเราจึงมีการป้องกันเท่านั้น.
เนื้อหา
ล้างมือของคุณ
ไวรัสปานกลางและไข้หวัดใหญ่ส่วนใหญ่จะถูกส่งโดยการติดต่อโดยตรงระหว่างผู้คน. ชายผู้ป่วยจามบนมือของเขาแล้วเอาโทรศัพท์มือถือทำคะแนนบนแป้นพิมพ์ออกไปจากแก้วในห้องครัว. เชื้อโรคติดเชื้ออาศัยอยู่บนพื้นผิวต่าง ๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมงและในบางกรณีไม่กี่สัปดาห์และสามารถลบออกได้อย่างง่ายดายจากที่นั่นด้วยบุคคลที่มีสุขภาพดี. ดังนั้นล้างมือด้วยสบู่. หากไม่มีสบู่จับมือของคุณไว้ใต้น้ำสักครู่และใช้จ่ายอย่างรอบคอบอีกครั้ง. ผลเช่นเดียวกับการซักที่ล้างด้วยสบู่คุณสามารถบรรลุการใช้เจลมือต้านเชื้อแบคทีเรีย (ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาส่วนใหญ่) และผ้าเช็ดทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรีย.
ในระหว่างการจามและไออย่าปิดมือของคุณ
ตั้งแต่จุลินทรีย์ยึดติดกับมือเปล่าจามและไอ «ใน Kulak» มันไม่แนะนำอย่างเด็ดขาดเนื่องจากเป็นวิธีโดยตรงในการถ่ายทอดการติดเชื้อให้กับคนอื่น. รู้สึกถึงวิธีการกระตุกใช้ผ้าเช็ดหน้ากระดาษแล้วโยนทันที. ในกรณีที่ในมือฉันไม่ได้ออกไปข้างนอกจามและไอเป็นรอยขีดศศ์ของคุณ.
สัมผัสขนาดเล็ก
ไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่แทรกซึมร่างกายผ่านดวงตาจมูกและปาก. ดังนั้นจึงมักจะสัมผัสใบหน้าของเธอ - เด็ก ๆ ติดเชื้อเร็วกว่าผู้ใหญ่และแบ่งปันโรคกับทุกครัวเรือน.
ดื่มของเหลวมากขึ้น
น้ำสะอาดร่างกายของคุณล้างพิษ. ผู้ใหญ่กลางต้องการของเหลวไม่น้อยกว่าแปดแก้วต่อวัน. วิธีตรวจสอบว่าคุณได้รับของเหลวหรือไม่? ดูสีของปัสสาวะ: ถ้ามันใกล้กับโปร่งใสคุณดื่มพอ. หากสีเป็นสีเหลืองอย่างชัดเจนคุณต้องดื่มมากขึ้น.
ไปอาบน้ำ
นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้อธิบายว่าทำไมอ่างอาบน้ำและซาวน่าช่วยอย่างสมบูรณ์แบบในการป้องกันโรคหวัด แต่การศึกษาของเยอรมันในปี 1989 แสดงให้เห็นว่าผู้คนเยี่ยมชม Parilla สองครั้งต่อสัปดาห์สองเท่าของการติดเชื้อที่ลดลงครึ่งหนึ่งที่ไม่ได้ไปที่สถานประกอบการดังกล่าว. สันนิษฐานว่าอุณหภูมิประมาณ 80 องศาไม่มีไวรัสอยู่รอด.
มีส่วนร่วมในแอโรบิคเป็นประจำ
การออกแรงทางกายภาพอย่างเป็นระบบทำให้หัวใจของการปั๊มเลือดมากขึ้น. การหายใจเร่ง - ออกซิเจนเร็วขึ้นมาจากปอดในเลือด. คุณเหงื่อออก. ทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์ที่เป็นปฏิปักษ์ต่อไวรัสมากขึ้น.
กินอาหารที่มี phytochimicals
«ไฟโต» วิธี «พืช». ส่วนประกอบธรรมชาติที่มีอยู่ในผักสดผลไม้และผักใบเขียวจัดหาสารที่จำเป็นทั้งหมด. กำจัดแท็บเล็ตด้วยสารเคมี Ansologues ของวิตามินธรรมชาติและองค์ประกอบการติดตามและกินมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ผักใบเขียวสีเขียวและสีเหลืองผักและผลไม้.
กินโยเกิร์ต
การศึกษาบางอย่างโต้แย้งว่าการกินโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำทุกวันคุณจะเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ 25%. นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าแบคทีเรียโยเกิร์ตกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับโรค.
โยนสูบบุหรี่
สถิติโต้แย้งว่าผู้สูบบุหรี่ตัวยงมักจะรับความเย็นและป่วยอีกต่อไป.
ควันบุหรี่สูดดมแม้จะมีการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ, ภูมิคุ้มกันที่ไม่ดี. ควันแห้งรูจมูกจมูกและ cilia ที่เป็นอัมพาตเติบโตในจมูกซึ่งต้องขอบคุณการเคลื่อนไหวเหมือนคลื่นของพวกเขาผลักไวรัสจาก Nasophary. ผู้เชี่ยวชาญคำนวณว่าหนึ่งซื้อคืนบุหรี่เป็นอัมพาต cilia เป็นเวลา 30-40 นาที.
ลดการใช้แอลกอฮอล์
การละเมิดแอลกอฮอล์ยับยั้งการทำงานของภูมิคุ้มกัน. คนรักดื่มที่ไวต่อโรคติดเชื้อต่าง ๆ และมักจะมีภาวะแทรกซ้อนมากขึ้น. นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังขาดน้ำร่างกายซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาโรค.
ผ่อนคลาย
หากคุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายคุณจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต้านทานการติดเชื้อ. มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในช่วงระยะเวลาของการผ่อนคลายในเลือดจะเพิ่มระดับของ interleukins โมเลกุลที่ดีกว่าไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่อื่น ๆ. เรียนรู้การเป็นตัวแทนของรูปภาพหรือรูปภาพที่คุณชอบและบรรเทาคุณ. พยายามจัดเรียงเซสชันทุกวันเป็นเวลาสามสิบนาที. โปรดจำไว้ว่าการผ่อนคลายสามารถเรียนรู้ได้ แต่มันไม่ใช่แค่อะไร. ผู้ที่พยายามผ่อนคลาย แต่เบื่ออย่างยิ่งในเวลานี้ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของเลือด.
