ซินโดรม premenstrual (PMS) เป็นคอมเพล็กซ์ที่ซับซ้อนของอาการที่เกิดขึ้นจากผู้หญิงในวันก่อนวัยเรียนก่อนหน้านี้. PMS สามารถแสดงให้เห็นถึงตัวเองจำนวนของ Neuropsysysysysysystricine หรือความผิดปกติของพืชผัก - vascular...
เนื้อหา
PMS คืออะไร?
ทุกเดือน 1-14 วันก่อนการเริ่มต้นของการมีประจำเดือนผู้หญิงหลายล้านคนได้สัมผัสกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ความแข็งแรงซึ่งอาจแตกต่างกันไปจากความเจ็บป่วยแสงเพื่อการเจ็บป่วยที่แท้จริง. มันเป็นอาการบวมและเพิ่มความไวของต่อมเลี้ยงดู, ท้องอืด, ท้องผูก, หงุดหงิด, พลาสติก...
อาจมีอาการปวดในหัวใจหลังข้อต่อและในร่างกายทั้งหมดอุณหภูมิสูงการโจมตีของความวิตกกังวลที่เข้าใจไม่ได้ซ้ำแล้วซ้ำอีก
ฟองสบู่.
ในผู้หญิงบางคนการรวมตัวของโรค Premenstrual (PMS) กลายเป็นการโจมตีปวดศีรษะไมเกรน. และปัญหาเหล่านี้รวมอยู่ในชุดค่าผสมที่หลากหลาย. ในบางส่วนพวกเขาหายไปด้วยจุดเริ่มต้นของการมีประจำเดือนคนอื่น ๆ - มีเพียงตอนจบ.
แพทย์นรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้กล่าวว่ามีอาการประมาณ 150 อาการของโรค premenstrual (PMS) ซึ่งยิ่งไปกว่านั้นพบในชุดค่าผสมที่แตกต่างกัน.
อย่างไรก็ตามที่พบมากที่สุดของพวกเขามีดังนี้: เพิ่มน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย, ความเจ็บปวดในพื้นที่ของเข็มขัดและในอวัยวะกระดูกเชิงกราน, ท้องอืดของหน้าท้องคลื่นไส้, ข้อบกพร่องและความเจ็บปวดของต่อมนมเพิ่มขึ้น ความเหนื่อยล้าหงุดหงิดนอนไม่หลับหรือในบางกรณีในทางตรงกันข้ามง่วงนอนมากเกินไป.
หญิงสาวส่วนใหญ่พูดว่าในวันก่อนหน้ามีประจำเดือนพวกเขามักจะมีประสบการณ์ไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์และจิตใจ. หลายคนกำลังประสบกับการโจมตีของการรุกรานที่ไม่สมเหตุสมผลอาจมีการสังเกตปฏิกิริยาเชิงพฤติกรรมที่ไม่เพียงพอการเปลี่ยนแปลงที่เร็วที่สุดของอารมณ์.
ในขณะเดียวกันก็มีการตั้งข้อสังเกตว่าผู้หญิงบางคนรู้สึกถึงความกลัวของการโจมตีของ PMS และการมีประจำเดือนและดังนั้นจึงกลายเป็นหงุดหงิดและปิดแม้กระทั่งก่อนที่จะเริ่มมีอาการของช่วงเวลานี้.
สี่รูปแบบทั่วไปของ PMS
ครั้งแรกของรูปแบบของ PMS - nerivo-psychic, โดดเด่นด้วยความอ่อนแอ, การหลอมรวม, ภาวะซึมเศร้า, หรือในทางตรงกันข้าม, ความหงุดหงิดมากเกินไปและไม่สมเหตุสมผล, การรุกราน. และหลังเป็นกฎที่พัดปกคลุมเด็กสาวในขณะที่ผู้หญิงอายุที่มีอายุมากกว่าเล็กน้อยมีความหดหู่และเศร้าโศกบ่อยขึ้น.
pms มันเป็นราก, อาการบวมและความรุนแรงของต่อมเลี้ยงดู, อาการบวมของใบหน้า, ขาและมือ, เหงื่อออก. ในแบบฟอร์มนี้ PMS จะแสดงความไวต่อกลิ่นอย่างรวดเร็วเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนความรู้สึกรสชาติ.
รูปแบบที่สามของ PMS เรียกว่า เกี่ยวกับเซฟาลิกิก. ด้วยรูปแบบของ PMS นี้ผู้หญิงกำลังประสบกับอาการปวดหัว, คลื่นไส้, บางครั้งอาเจียน, เวียนหัว. อาการปวดข้อสังเกตประมาณหนึ่งที่สามและสถานะทางจิตวิทยาที่หดหู่.
และในที่สุดหลังที่เรียกว่า รูปแบบสกุลเงินของโรค premenstrual (PMS) , ปรากฏตัวเองในลักษณะของวิกฤตอะดรีนาลีนซึ่งเริ่มต้นด้วยความรู้สึกของการบีบใต้เต้านมและมาพร้อมกับการเต้นของหัวใจที่รวดเร็วอย่างมีนัยสำคัญมึนงงและความเย็นมือและขา. เป็นไปได้บ่อยครั้งและปัสสาวะที่อุดมสมบูรณ์.
สาเหตุที่แน่นอนของการปรากฏตัวของ PMS ไม่เป็นที่รู้จักเชื่อว่ามีการเชื่อมต่อกับความสมดุลที่บกพร่องระหว่างฮอร์โมนของผู้หญิงสองฮอร์โมนสโตรเจนและฮอร์โมน. นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันว่าฮอร์โมนฮอร์โมนไม่สามารถผูกมัดกับตัวรับเซลล์ได้ในระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ. ดังนั้นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับการลดผลกระทบของ PMS บนสิ่งมีชีวิตหญิง – นี่คือโภชนาการ.
โภชนาการที่เหมาะสมที่ PMS
การใช้คาร์โบไฮเดรตปกติ (คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน) ให้การจับฮอร์โมนปกติของฮอร์โมนด้วยตัวรับเซลล์. ในการศึกษาหนึ่งผู้หญิงที่มี PMS ใช้อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากในรูปแบบของขนมปังธัญพืชข้าวและธัญพืชอื่น ๆ ผลไม้แห้งผลไม้เอฟเฟกต์ของ PMS ที่ลดลงถูกพบใน 50% ของผู้ตอบแบบสอบถาม 20% รู้สึกถึงบางส่วน การปรับปรุง 19% กำจัดอาการอย่างสมบูรณ์.
ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในมื้ออาหารที่คุณต้องดำเนินการเพื่อลด PMS:
- การรวมในการปันส่วนของคุณเมล็ดและปลาทะเลไขมันพันธุ์ที่เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในการปรับปรุงสมดุลของฮอร์โมน.
- ลดการใช้เกลือในขณะที่มันเป็นที่นิยมการกักเก็บความชื้น.
- การปฏิเสธการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเพื่อลดความหงุดหงิดและหดหู่.
คอมเพล็กซ์แร่ธาตุวิตามิน. คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มีส่วนช่วยในการลดลงของผลกระทบของ PMS แต่น่าเสียดายที่ประสิทธิภาพของพวกเขายังไม่สูงและพวกเขาจำเป็นต้องพาพวกเขาไปในรอบสามเดือน. คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุควรมีวิตามินและแร่ธาตุต่อไปนี้:
แมกนีเซียม. เราจำเป็นต้องมีเสถียรภาพระดับน้ำตาลในเลือด. แมกนีเซียมช่วยลดอาการหงุดหงิดความวิตกกังวลอ่อนเพลียปวดศีรษะช่วยลดอาการบวม. แร่ยังทำหน้าที่เป็นผู้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ. การโต้ตอบกับวิตามินบี 6 ช่วยลดผลกระทบเชิงลบจากฮอร์โมนฮอร์โมนส่วนเกิน การมีปฏิสัมพันธ์กับสังกะสีควบคุมกระบวนการของการก่อตัวโดยฮอร์โมนเพศของยีนบางชนิด.
วิตามินบี6. นอกเหนือจากข้างต้นส่งผลต่อการลดลงของความหงุดหงิดและอาการทางอารมณ์อื่น ๆ เช่นเดียวกับความอ่อนแอและอาการวิงเวียนศีรษะ.
วิตามินดีและแคลเซียม ลดอาการปวดหัวอาการบวมมีผลต่อระดับอารมณ์ในเชิงบวก.
