หายใจที่ถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตร

เทคนิคดังกล่าวมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายมนุษย์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์. Hippocrat อื่นดำเนินการฝึกอบรมว่าจำเป็นต้องหายใจอย่างถูกต้องเพื่อลดความเจ็บปวดเมื่อเกิดการเกิดของเด็ก.

เว็บไซต์ของเราจะบอกคุณว่าด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดพิเศษและเทคนิคสามารถผ่อนคลายได้อย่างไร.

ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงมีความสำคัญต่อการเรียนรู้ที่จะหายใจ?

เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงที่เตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรนั้นง่ายกว่ามากและยอมรับการต่อสู้อย่างสงบสุขให้กำเนิดเกือบโดยไม่ต้องหยุดพักและการบาดเจ็บทั่วไปในเด็กน้อยมาก. ในหลาย ๆ วิธีผลลัพธ์ดังกล่าวสามารถทำได้เนื่องจากการหายใจที่เหมาะสมในการคลอดบุตร. นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเกิดครั้งแรกเมื่อผู้หญิงให้กำเนิดนานกว่าเมื่อทำซ้ำ. กระบวนการที่ยาวนานของการกำเนิดส่งผลกระทบต่อเด็ก: เขาอาจต้องทนทุกข์ทรมาน การขาดออกซิเจน, นั่นคือการขาดออกซิเจน. เมื่อกล้ามเนื้อของมดลูกบีบหลอดเลือดซึ่งส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิต. ดังนั้นเด็กจึงไม่ได้ออกซิเจนเพียงพอ. ก่อนอื่นสมองของเด็กวัยหัดเดินที่ได้รับความทุกข์ทรมานและในกรณีส่วนใหญ่หลังจากสายพันธุ์ยาวทารกแรกเกิดต้องทนทุกข์ทรมานจากแผลในสมองปริศนา.

เพื่อให้แน่ใจว่าเด็กไม่ประสบในระหว่างเกิดแม่ในอนาคตเป็นเพียงหน้าที่ที่จะฝึกฝนวิธีการหายใจต่าง ๆ.

เป็นการดีกว่าที่จะเรียนรู้สิ่งนี้ก่อนที่จะเริ่มการคลอดบุตรเพื่อฝึกฝนอุปกรณ์ให้สมบูรณ์แบบและทำแบบฝึกหัดโดยอัตโนมัติ.

เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้หญิงตั้งครรภ์ทั้งหมดหายใจแปลก ๆ. เหตุผลนี้คือการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย: มดลูกซึ่งกำลังเติบโตอย่างต่อเนื่องแสดงอวัยวะที่อยู่ติดกันทั้งหมดซึ่งเป็นสาเหตุที่การเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมยาก. ในขณะเดียวกันปอดจะลดลงในปริมาณและออกซิเจนมากขึ้นที่จำเป็นในการปลูกเด็กที่กำลังเติบโตทุกเดือน. ดังนั้นการฝึกหายใจจะช่วยให้ร่างกายได้รับการบรรเทาในสถานะใหม่.

ข้อดีของการออกกำลังกายการหายใจ

ขั้นต่อไป - เรียนรู้เทคนิคการหายใจเต็มรูปแบบ. มันคล้ายกับช่องท้อง: การหายใจออกสูงสุดยังทำ แต่ด้วยการสูดดมยกมือของคุณซึ่งอยู่ภายใต้กระดูกซี่โครงจากนั้นกระดูกไหปลาร้าและซี่โครงบนและการระบายอากาศและเติมแสงของปอดที่เกิดขึ้น.

การหายใจออกเกิดขึ้นในลำดับย้อนกลับ. จากนั้น - หยุดชั่วคราว. คุณปล่อยกำแพงท้องด้านหน้า. หลังจากนั้น - ลมหายใจใหม่.

การหายใจจะดำเนินการจมูก. อย่าลืมเกี่ยวกับลำดับการกระทำที่ชัดเจน.

เทคนิคการหายใจดังกล่าวจำเป็นต้องแสดงประมาณโหลครั้งต่อวันยิ่งดี. มีความเชี่ยวชาญในการพักผ่อนอย่างเต็มที่ไปที่การประหารชีวิตการออกกำลังกายดังกล่าวในการเคลื่อนไหว. ตอนนี้มันจะเรียกว่าไดนามิก.

เมื่อคุณฝึกฝนเทคนิคการหายใจที่สมบูรณ์คุณสามารถดำเนินการพัฒนาประเภทของการหายใจซึ่งคุณจะต้องใช้โดยตรงในระหว่างการคลอดบุตร.

ในขั้นตอนแรกคุณต้องใช้เทคนิคการหายใจช้า - ลมหายใจเช่นนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์อย่าตกใจและเพิ่มความแข็งแกร่ง. เมื่อการต่อสู้เจ็บปวดมากพื้นผิวของการหายใจจะช่วยได้ซึ่งเป็นความโล่งใจที่เจ็บปวด. ในช่วงระยะเวลาที่สองของการคลอดบุตรเมื่อเด็กเคลื่อนไปสู่เส้นทางทั่วไปลมหายใจที่ถูกต้องจะให้โอกาสผู้หญิงที่จะไม่นอนก่อนเวลา. แต่สิ่งแรกก่อนอื่น ..

หายใจช้า

ในขั้นตอนแรกของการคลอดบุตรผู้หญิงหายากและไม่เจ็บปวด. ดังนั้นในช่วงเวลานี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพักผ่อนมากขึ้นและไม่ต้องกังวลบันทึกกองกำลัง.

ถามนักกีฬาที่จะหายใจเพื่อประหยัดพลังงาน? ทุกคนจะบอกว่าเพื่อประสิทธิภาพทางเดินหายใจการหายใจออกจะต้องยาวนานเป็นสองเท่าในลมหายใจ. ควรหยุดพักเล็กน้อยหลังจากเขา. ในขณะนี้คาร์บอนไดออกไซด์สะสมในเลือด. มันจะกำจัดความตื่นเต้นมากเกินไปจากผู้หญิง.

ความถี่ในการหายใจผู้หญิงทุกคนแตกต่างกัน. คุณสามารถนับจำนวนลมหายใจและหายใจออกที่คุณทำในหนึ่งนาทีด้วยชีพจร. คำนวณจำนวนหัวใจที่พัดไปที่หายใจและหายใจออก. ปกติสัดส่วนนี้คือ 1: 1. เราจำเป็นต้องบรรลุสัดส่วน 1: 2.

คุณต้องฝึกหายใจเช่นประมาณหนึ่งสัปดาห์แล้วมันจะคุ้นเคยกับคุณและจะไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย. และในช่วงที่สองของการคลอดบุตรเมื่อทารกจะออกไปคุณสามารถทำตามคำแนะนำของผดุงครรภ์ได้อย่างง่ายดาย.

ลมหายใจ «สุนัข»

เมื่อการหดตัวเป็นประจำมากขึ้นผู้หญิงต้องการการหายใจผ่านปาก. มันอำนวยความสะดวกในการต่อสู้และความทุกข์ทรมานอย่างมาก.

1. เริ่มหายใจปาก. มันสามารถทำได้ด้วยจมูกของคุณ แต่ควรเปิดปาก.
2. เนื่องจากการหายใจบ่อยครั้งในร่างกายเริ่มต้นจากออกซิเจนมากเกินไปและด้วยอาการง่วงนอนและอาการวิงเวียนศีรษะ. ในกรณีนี้ร่างกายของผู้หญิงจะผ่อนคลาย.
3. คุณสามารถฝึกฝนหลังจากสัปดาห์ที่ยี่สิบสัปดาห์ละหลายครั้ง. ระยะเวลา - ประมาณหนึ่งนาที.

ลมหายใจ «ริมฝีปากในหลอด»

การหายใจดังกล่าวได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงานของผู้หญิงในเวลาที่หัวของเด็กลดลงและไม่ได้รับอนุญาตให้นอนหลับ. ผู้หญิงหลายคนเริ่มกรีดร้อง. เป็นที่ชัดเจนว่านี่เป็นขั้นตอนที่เจ็บปวดที่สุด. แต่พฤติกรรมนี้ของผู้หญิงไม่เพียง แต่จะไม่เพียงแค่ความเจ็บปวด แต่ไปเป็นอันตรายต่อเด็ก.

ดังนั้นคุณต้องพยายามเบี่ยงเบนความสนใจ:

1. เมื่อการต่อสู้เริ่มขึ้นให้ใช้การหายใจแบบช้า.
2. เมื่อหายใจกลายเป็นบ่อยครั้งที่พื้นผิวหายใจต้องเสร็จสิ้นการหายใจออกที่แข็งแกร่งหรือเอนกายผ่านริมฝีปากที่ยืดออกเป็นหลอด.
3. พิจารณาอย่างต่อเนื่อง. หนึ่งสองสาม - หายใจออกหนึ่งสองสาม - สูดดม. สิ่งนี้จะช่วยกวนใจคุณจากความเจ็บปวด.

   หากคุณไม่สนใจเสียงกรีดร้องให้พยายามดำเนินการต่อเพื่อดำเนินการต่อเพื่อดำเนินการต่อ. อย่าลืมเกี่ยวกับลมหายใจช้าเมื่อไม่มีอุบาทว์. หายใจอย่างสงบและช้าๆเตรียมกองกำลังสำหรับการต่อสู้ต่อไปนี้. คราวนี้พยายามทำทุกอย่างโดยไม่ต้องกรีดร้อง. ให้คุณสร้างแรงบันดาลใจความจริงที่ว่าช่วงเวลาของการคลอดบุตรนี้คือการคร่ำครวญที่สุด.

ผู้เชี่ยวชาญที่มีความสำคัญอย่างมากจะถูกหยุดพักระหว่างการต่อสู้. ในเวลานี้คุณต้องพยายามผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์. และพื้นเมืองถ้าพวกเขามีอยู่ในระหว่างการคลอดบุตรลองหันเหความสนใจของผู้หญิง. มีบางกรณีเมื่อมีไข้หลับไปในช่วงเวลาระหว่างการต่อสู้.

มาสรุปกัน

เมื่อคุณเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายการหายใจทั้งหมดรวมพวกเขาทุกวันในทางปฏิบัติ. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณญาติและคนที่คุณรัก. หากคุณออกกำลังกายรูปแบบนี้ให้แน่ใจว่า - ในระหว่างการคลอดบุตรคุณสามารถรับมือกับอารมณ์และดำเนินการทุกสิ่งที่คุณต้องการโดยอัตโนมัติ.

อาจดูเหมือนว่าการออกกำลังกายทั้งหมดค่อนข้างซับซ้อน. แน่นอนเทคนิคการประหารชีวิตต้องมีการฝึกอบรม. แต่ถ้าราคาของคำถามเป็นความละเอียดที่ดีของการคลอดบุตรและสุขภาพของลูกน้อยของคุณเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญ. หลังจากทั้งหมดความช่วยเหลือที่แท้จริงนี้ให้กับผู้หญิงและลูกของเธอ. สุขภาพและขอให้โชคดีกับคุณ!