นอนกรนไม่เพียงแค่ตื่นขึ้นมาที่นอนกับคุณในหนึ่งเตียง. การกรนมักจะอยู่ติดกับภาวะหยุดหายใจขณะหยุดลมหายใจในความฝันซึ่งนำไปสู่โรคอ้วนโรคหัวใจและความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน.
เนื้อหา
- จุดเริ่มต้นของการนอนกรนที่ไม่มีที่สิ้นสุด
- เทคนิคการนวด antiharapie
- หากการนวดล้มเหลว
- วิธีเอาชนะ vomit reflex
จุดเริ่มต้นของการนอนกรนที่ไม่มีที่สิ้นสุด
สาเหตุของการกรนเป็นหนึ่งเสมอ — ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของรากของลิ้นและท้องฟ้าที่อ่อนนุ่ม. เนื่องจากกระบวนการควบคุมบุคคลของเขาไม่สามารถควบคุมได้โดยไม่ได้ตั้งใจ. หากการกรนเริ่มแทรกแซงชีวิตครอบครัวคุณต้องพยายามกำจัดมัน. ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในช่วงของการแพทย์แผนโบราณ — ทิงเจอร์และยาต้มทุกประเภทไม่ได้ช่วยแม้แต่คนที่เชื่อในพวกเขา.
อีกวิธีทั่วไป — อย่านอนที่ด้านหลัง. ไม่มีอะไรมีประสิทธิภาพมากขึ้น. แต่การฝึกฝนคนที่อึดอัดที่ด้านข้างทั้งคืนไล่ตามใบหน้าในหมอนไม่ใช่เรื่องง่าย.
PON-ปัจจุบัน Nadezhda — ซิลิโคนและพลาสติกที่มีไหวพริบและอุปกรณ์พลาสติกที่หมดหวัง, — ให้เอฟเฟกต์ชั่วคราวและอายุสั้นหรือกลายเป็นที่ไร้ประโยชน์ทั้งหมด.
อีกอันหนึ่งไม่ใช่กลุ่มวิธีที่มีชื่อเสียงที่สุดที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบเชิงกลต่อสาเหตุของการนอนกรน. เกี่ยวกับหนึ่งในนั้นเราต้องการบอก. นวดบำบัด.
เทคนิคการนวด antiharapie
การฝ่าฝืนต้องการรากของภาษาซึ่งเมื่อผ่อนคลายในระหว่างการนอนหลับ จำกัด กระแสอากาศฟรี. ในการทำเช่นนี้ให้เปิดปากของคุณกว้างวางลิ้นและจำไว้ว่าแพทย์ตรวจสอบคอ — ไม้พายไม้. ทำความสะอาดนิ้ว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณ) สัมผัสรากของภาษา. เริ่มการนวด.
- ทำให้การเคลื่อนไหวการนวดแบบวงกลมราวกับการผลักดันภาษาออกไปจากปาก.
- ทำการนวดด้านข้างของภาษา: การค้นหาทางด้านขวากดเป็นจังหวะขึ้นไปทางซ้าย. ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง.
ตอนแรกคุณสามารถรู้สึกถึงความเจ็บปวดของ Messenger — นี่เป็นสัญญาณที่คุณมีขนาดใหญ่อย่างถูกต้อง. นวดต่อพื้นที่ที่เลือกต่อไปก่อนที่จะตกค้าง. จากนั้นเพิ่มความดันก่อนที่จะปรากฏตัวของความรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยต่อไปอาร์เรย์อีกครั้งเพื่อการหายตัวไปของความเจ็บปวด. ดังนั้นควรทำจนกระทั่งแรงกดดันใด ๆ ของหมอนไปจนถึงนิ้วมือจะไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดอีกต่อไป.
โดยปกติเริ่มต้นขึ้นสำหรับการนวดใช้เวลา 10–15 นาที. ประสบความสำเร็จในการสร้างรากของลิ้นเข้านอนและเช้าวันรุ่งขึ้นถามเพื่อนบ้านของคุณในขณะที่เขาใช้เวลาทั้งคืน. คำตอบจะทำให้คุณพอใจ.
หากการนวดล้มเหลว
เหตุผลเดียวที่คุณอาจไม่ได้รับการนวดรากรังสี, — vomiting reflex. ในกรณีนี้คุณจะไม่สามารถกำจัดการนอนกรนได้ในวันนี้ แต่คุณสามารถฝึกอบรมไม่ทำปฏิกิริยาในการหมุนกระเพาะอาหารเพื่อสัมผัสรากของภาษา.
วิธีเอาชนะ vomit reflex
คุณต้องใช้แปรงสีฟันและนาทีต่อวันเพื่อเรียนรู้วิธีการนวดของรากของภาษา.
-
ค่อยๆวาดแปรงสีฟันไปยังรากของภาษา. เมื่อถึงพื้นที่สัมผัสซึ่งทำให้เกิดอาการกระตุกของกล่องเสียงให้หยุดและเลื่อนแปรงลงบนครึ่งตากถอยหลังไปทางด้านหลังของภาษา. เริ่มนวดแปรงสีฟัน. เพียงพอ 10–20 วินาที. ขั้นตอนลดความไวของด้านหลังของลิ้น. ทำซ้ำขั้นตอนเป็นเวลาหลายวันจนกว่าคุณจะตรวจจับสิ่งนั้น «ปุ่ม» การคำนวณ Vomit Reflex ย้ายไปยังรากของภาษา. เพื่อผลที่เร็วขึ้นการออกกำลังกายแนะนำให้ทำงานวันละสองครั้งทุกครั้งที่เพิ่มเวลาการนวดสักสองสามวินาที. - ค่อยๆขยายพื้นที่ที่คุณนวดแปรง. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้วยการนวดแปรงคุณจะไม่มีการสะท้อนกลับอาเจียน — การนวดโซนใกล้กับ «อันตราย».
- ในการเตรียมภาษาให้กับการนวดต่อต้านเขาเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ข้ามการฝึกซ้อม. บางคนพอหนึ่งหรือสองสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ที่จะไม่ระงับการสะท้อนกลับเพื่อล้างกระเพาะอาหารและตอบโต้อย่างสงบต่อการร้องเพลงของแข็งไปยังรากของภาษา. อีกคนอาจต้องใช้เวลาหนึ่งเดือน. แต่การกำจัดการนอนกรนมันมีค่า.
- สัปดาห์ละครั้งตรวจสอบความไวของรากของลิ้นพยายามที่จะนวดด้วยนิ้วของเขา. วันที่คุณประสบความสำเร็จคุณจะนอนหลับอย่างเงียบ ๆ เป็นครั้งแรก.
