เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อ Cardiosclerosis กับพลศึกษาคุณต้องระวัง. อย่างไรก็ตามมันจะเป็นความผิดพลาดที่จะละทิ้งมันทั้งหมด. วิธีการเป็น? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ.
เนื้อหา
cardioosclerosis เป็นเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาด้วย
ซึ่งเป็นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในกล้ามเนื้อหัวใจ.
ตามกฎแล้ว cardiosclerosis เป็นผลของเรื้อรังหรือ
โรคหัวใจเฉียบพลัน (coronary ไม่เพียงพอ, myocarditis และ
ดร.).
หนึ่งในอาการหลักและเร็วที่สุด
cardiosclerosis คือหายใจถี่. ในขณะที่โรคพัฒนาปรากฏขึ้น
สัญญาณของหัวใจล้มเหลว: ชีพจรบ่อย, บวมที่ขา,
การขยายตัวของตับซบเซาเลือดในภาชนะปอดชักของการหายใจไม่ออก.
การรวมตัวกันบ่อยครั้งของ cardiosclerosis เป็นการละเมิดจังหวะของหัวใจ
กิจกรรม. ในกรณีที่โรคหัวใจเพิ่มขึ้น. ยกเว้น
นั่นคือการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในวาล์วหัวใจสามารถนำไปสู่
ข้อบกพร่องหัวใจ.
Atherosclerotic cardiosclerosis สามารถพัฒนาจากโรคหลอดเลือดหัวใจ (ปริมาณเลือดไม่เพียงพอกับกล้ามเนื้อหัวใจ). วิธีการเตือนมัน? เรานำความสนใจของคุณชุดแบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการที่จะเผชิญกับปัญหานี้.
ยิมนาสติกจะเกิดขึ้นกับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจ - เป็นนอกเหนือจากการรักษาใน t. ค. ถึงคนชรา. มันพัฒนาผู้เชี่ยวชาญของศูนย์วิทยาศาสตร์การฟื้นฟูของรัสเซียและการดูแลของ MZSR RF นาย Lydia Maksimov ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา Svetlana Gladkova หัวหน้าภาควิชาวัฒนธรรมทางกายภาพทางการแพทย์ Natalia Tomel.
คอมเพล็กซ์แบบฝึกหัดสำหรับการป้องกันของ cardiosclerosis
คอมเพล็กซ์จะดำเนินการทุกวันใช้เวลา 10-15 นาที. เมื่อดำเนินการยิมนาสติกไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากเกินไปการกระทำที่ได้รับการดำเนินการอย่างอิสระแต่ละ 8-10 ครั้ง. ก่อนที่จะทำการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกแต่ละครั้งเราจะหายใจฟรีและหายใจออก.
ตำแหน่งที่ถูกต้อง: นั่งบนเก้าอี้ขาบนความกว้างของไหล่.
การเสริมอำนาจหมายเลข 1. มือที่หัวเข่า. บีบและโรยกำปั้น.
การเสริมอำนาจหมายเลข 2. ในลมหายใจเราแยกมือไปที่ด้านข้าง. ในการหายใจออก - มือบนเข็มขัด.
การเสริมอำนาจหมายเลข 3. ในลมหายใจเราแยกมือไปที่ด้านข้าง - หลังฉันลดมือลงบนเข่าของคุณในการหายใจออกและเอนไปข้างหน้า.
การเสริมอำนาจหมายเลข 4. บีบ. ในลมหายใจงอมือของคุณในข้อศอกละมุนละลายในการหายใจออก.
การเสริมอำนาจหมายเลข 5. ในลมหายใจเราใช้มือตรงไปทางด้านข้างในการหายใจออกเรากลับสู่ตำแหน่งเดิม. มือเดียวกัน.
การเสริมอำนาจหมายเลข 6. มือไปทางด้านข้าง. ดัด - การขยายมือในข้อศอก. การหายใจศักดิ์สิทธิ์.
การเสริมอำนาจหมายเลข 7. มือไปทางด้านข้าง. ข้อศอกแบบวงกลมในลักษณะเดียวกัน.
การเสริมอำนาจหมายเลข 8. เท้ายืนมือที่หัวเข่าของเขาโดยพลการ. ยกเท้าขึ้นเองละเว้น.
การเสริมอำนาจหมายเลข 9. หยดจากส้นเท้าบนถุงเท้า.
การเสริมอำนาจหมายเลข 10. มือไปทางด้านข้าง. เพื่อสูดดมเข่าซ้ายก้มกอดมันในมือ.
การเสริมอำนาจหมายเลข 11. มือวางบนขอบของเก้าอี้. ในการหายใจออกถือเก้าอี้ลงไปที่พื้น.
การเสริมอำนาจหมายเลข 12. หายใจเข้าหายใจออก 3-4 ครั้งในจังหวะโดยพลการ.
กลุ่มต่อไปของแบบฝึกหัดทำจากตำแหน่งเริ่มต้นที่ยืนอยู่.
การเสริมอำนาจหมายเลข 13. บนลมหายใจยกมือขึ้นแล้วนำเท้าซ้ายกลับมา. ในการหายใจออกกลับไปที่ตำแหน่งเดิม. เหมือนกัน.
การเสริมอำนาจหมายเลข 14. มือบนเข็มขัดขาบนความกว้างของไหล่. ในการหายใจออกเอียงไปทางซ้ายในลมหายใจเรากลับไปที่ตำแหน่งเดิม. ยังถูกต้อง.
การเสริมอำนาจหมายเลข 15. มือไปทางด้านข้าง. ในการหายใจออกยกขาซ้ายขึ้น (เท่าที่คุณสามารถ) ไปทางขวามือ. ในลมหายใจลดลง. เท้าขวาเดียวกัน.
การเสริมอำนาจหมายเลข 16. ขาที่กว้าง. มือขึ้นเชื่อมต่อแปรง. ดำเนินการเคลื่อนไหวแบบวงกลมไปยังส่วนบนของร่างกายและมือ.
การเสริมอำนาจหมายเลข 17. มือที่ไหล่. «กล่อง»: ฉันจะเพิ่มลมหายใจเราลดมือซ้ายลงบนลมหายใจแล้วถูกต้อง.
การเสริมอำนาจหมายเลข 18. เดินฟรี. (เดิน, ว่ายน้ำ, หมอกควันช้ามากมีประโยชน์).
โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายใด ๆ ที่นำมาซึ่งผลกระทบเฉพาะในกรณีที่พวกเขากำลังดำเนินการเป็นประจำ.
