ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตภายใต้ความดันแดงลดลงที่อันตรายน้อยกว่ากับยกระดับ. อย่างไรก็ตามรัฐประกอบ (ตัวอย่างเช่นอาการวิงเวียนศีรษะหรือการสลายตัว) นั้นไม่เป็นที่พอใจมากและยิ่งกว่านั้นลดระดับของการทำงานทางร่างกายและจิตใจ.
เนื้อหา
ความดันโลหิตร้อนคืออะไร?
ในขณะที่ความดันโลหิตสูงของหลอดเลือดแดงเป็นกฎในคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุความดันเลือดต่ำหลอดเลือดแดงเป็นลักษณะของน้อง – ก่อนอื่นเด็กหญิงและผู้หญิงถึง 30–35 ปี.
ความดันโลหิตร้อนของหลอดเลือดแดงเป็นความดันโลหิตลดลงในผู้ชายสู่ระดับน้อยกว่า 100/65 มม. RT. ศิลปะ., ในหมู่ผู้หญิง – น้อยกว่า 95/65 มม. RT. ศิลปะ.
ความดันเลือดต่ำไม่ได้เป็นโรคอิสระเสมอไปอาจเป็นอาการของโรคดังกล่าวเช่นโรคกระเพาะอาหารวัณโรคปอดโรคตับและระบบต่อมไร้ท่อ. ความดันเลือดต่ำสามารถเฉลิมฉลองในคนที่มีสุขภาพดี: ในวัยเด็กและอ่อนเยาว์ด้วยกีฬาที่ใช้งานอยู่ในสภาพภูมิอากาศร้อน.
หากคุณเรียนรู้โดยบังเอิญในระหว่างการตรวจสุขภาพเชิงป้องกันที่คุณมีความดันโลหิตต่ำไม่ต้องกังวล: เห็นได้ชัดว่าคุณมีความดันโลหิตร้อนทางสรีรวิทยา – บรรทัดฐานของคุณ. หากความดันโลหิตร้อนเตือนตัวเองอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความอ่อนแอปวดศีรษะความหงุดหงิดบกพร่องการนอนหลับความเข้มข้นไม่เพียงพอของความสนใจเหงื่อออกวิงเวียนศีรษะ (โดยเฉพาะในตอนเช้าเมื่อคุณลุกจากเตียง) เป็นลมในห้องที่น่าเบื่ออ่อนเพลีย การเปลี่ยนแปลงมีความจำเป็นต้องได้รับการตรวจสุขภาพ. บ่อยครั้งที่สาเหตุของรัฐที่เจ็บปวดคือความผิดปกติของการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด – Dystonia neurocirculatory ในประเภท hypotonic เป็นผลมาจากการควบคุมกลางของเสียงหลอดเลือดถูกรบกวน.
เอเจนต์การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในความดันเลือดต่ำของหลอดเลือดแดงคือ «ออกกำลังกาย» เรือ. สามารถทำได้ในบ้านปกติ.
คำแนะนำหลายประการสำหรับ hypotonics
- ทำให้ยิมนาสติกตอนเช้าทุกวัน (คุณให้บริการฝึกอบรมเรือที่เรียบง่ายด้านล่าง).
- ทุกเช้าใช้ห้องอาบน้ำฝักบัวตัดกันที่แตกต่างกันด้วยการบรรเทาร่างกายที่ตามมาของร่างกายด้วยผ้าลินินที่อ่อนนุ่ม.
- ในระหว่างวัน (ทุกครั้งที่ทำได้) ทำการนวดของทั้งร่างกายด้วยแปรงแห้งอย่างหนัก.
- ในตอนเย็นทำตามขั้นตอนต่อไปนี้: 20 ซม. เติมน้ำด้วยน้ำ (อุณหภูมิ 10–18°กับ). สำหรับ 1–3 นาทีไปตามด้านล่างของอ่างอาบน้ำเพิ่มเท้าเหนือพื้นผิวของน้ำ. จากนั้นเช็ดเท้าของคุณให้แห้งสวมถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์และเดินไปรอบ ๆ ห้อง – จนกระทั่งขาอบอุ่น.
- ติดตามโภชนาการของคุณ: ควรมีส่วนเล็ก ๆ 4–วันละ 5 ครั้งให้ความพึงพอใจกับผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามิน (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง A, C และ P) ซึ่งส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบประสาทและหลอดเลือด. แหล่งที่มาของวิตามินถาวรไม่เพียง แต่ผลไม้ผลเบอร์รี่และผัก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการไหลของโรวันดำ, ลูกเกดดำ, มะนาว, ดอกกุหลาบผลไม้, สีน้ำตาล, Sea buckthorn, แครอท, เนย, ไข่, Kett และ Sturgeon Caviar.
- เครื่องกระตุ้นธรรมชาติของเรือ: ตะไคร้, Levsay, Rhodiola Pink, โสม. ใช้ทิงเจอร์พืชที่กล่าวถึงข้างต้นวันละ 2 ครั้ง (30 นาทีก่อนอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน) 20 หยดกระจายพวกเขาในน้ำ 1/4 ถ้วย. ใช้หลักสูตรการรักษา 2–3 สัปดาห์จากนั้นหยุดพัก 1 เดือนและทำซ้ำหลักสูตร.
- ชาที่แข็งแกร่งและกาแฟดำ – แบบดั้งเดิมหมายถึงการช่วยเชียร์ขึ้นมา แต่ไม่จำเป็นต้องละเมิดเครื่องดื่มเหล่านี้. จำไว้ว่าด้วยคาเฟอีนที่มีน้ำหนักเกิน (มากกว่าสามถ้วยชาหรือกาแฟต่อวัน) เป็นไปได้ผลย้อนกลับ: แทนที่จะเป็นกระแสของความแข็งแรงที่คาดหวังจะง่วงนอน.
- ในระหว่างวันเวลา Exprobe สำหรับการพักผ่อน — ไม่อนุญาตให้ทำงานหนักเกินไป.
- ลองบ่อยครั้งที่ออกไปข้างนอก – ในสแควร์สและสวนสาธารณะระยะไกลจากมอเตอร์เวย์.
- เราไปให้มากที่สุด ค้นหาโอกาสที่จะไปว่ายน้ำวิ่ง เลื่อนจักรยาน; ในฤดูหนาวอย่าลืมเกี่ยวกับสกี.
- ให้ตัวเองเต็มนอนหลับสนิท. ในกรณีที่นอนไม่หลับกำจัดมันด้วยวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมด.
- พยายามที่จะใช้วันหยุดพักผ่อนของคุณไม่เพียง แต่ในรีสอร์ทตอนใต้เท่านั้น แต่ยังอยู่ในภูมิภาคที่เป็นภูเขาทางตอนเหนือและทวีปของรัสเซีย (เช่นใน Karelia ใน Urals ในดินแดน Altai – สภาพภูมิอากาศของสถานที่เหล่านี้อารมณ์ดีและเรือรถไฟ). หากคุณมีความไวของสภาพอากาศที่เพิ่มขึ้นคุณจะแสดงในสภาพภูมิอากาศตามปกติ.
- การฟื้นฟูความดันโลหิตยังมีส่วนร่วมกับ Phytoncides ของ Pyramidal Poplar และ Lilac ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและมีประสิทธิภาพ. คุณสามารถสร้าง microclimate ที่ดีสำหรับตัวคุณเองวางพืชเหล่านี้ในพื้นที่ประเทศ.
กายภาพบำบัด
1 การออกกำลังกาย. ตำแหน่งที่มา (และ.NS.) – นอนอยู่บนเตียงที่ด้านหลังมือเหยียดหัวของเธอขาเข้าด้วยกัน. ยืด, ยืดหัวเข่า, เท้า, มือและการรัด. จากนั้นผ่อนคลาย. ทำซ้ำ 2–3 ครั้ง.
2 การออกกำลังกาย. และ.NS. – นั่งมือบนเข่า. ดัดในมือข้อศอกด้วยแรงดันไฟฟ้าสลับกันยกขึ้นเพื่อยืดเต็ม. จากนั้นผ่อนคลายและลดมือของคุณ. ทำซ้ำ 2–4 ครั้ง. หากคุณต้องการหาวระหว่างการออกกำลังกาย – ตะกาย. ซึ่งหมายความว่าปอดของคุณมีความเข้มข้นมากขึ้นในการหายใจและจัดหาออกซิเจนในเลือด.
3 การออกกำลังกาย. และ.NS. – อีกด้วย. ดำเนินการด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมสูงสุดในข้อต่อไหล่. ทำ 5–7 การเคลื่อนไหวหมุนไปข้างหน้าและมาก – ย้อนกลับตรงกลาง. จับหลังของคุณตรง.
4 การออกกำลังกาย. และ.NS. – เหมือนกันใส่ขาที่กว้าง. ในการหายใจออกคว้าเข่าของขาขวาด้วยมือทั้งสองข้างและช้าๆทำให้ร่างกายทั้งหมดดึงขึ้นไปที่หน้าอกอย่างระมัดระวัง. ในลมหายใจกลับไปและ.NS. ออกกำลังกายเหมือนกันจับมือของเขาซ้ายเข่า. ทำซ้ำเมื่อวันที่ 2–4 ครั้งด้วยเท้าแต่ละเท้า.
5 การออกกำลังกาย. และ.NS. – ยืนขาบนความกว้างของไหล่มือละเว้น. ผ่อนคลาย (a) จากนั้นให้ความเครียดกับกล้ามเนื้อของช่องท้อง, ก้น, ตรงไหล่ของคุณยกศีรษะของคุณ (b). อยู่ในตำแหน่งที่เข้มข้นนี้ 7–10 วินาทีแล้วผ่อนคลายอีกครั้ง. ทำซ้ำ 3–ห้าครั้ง. การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยการเคลื่อนย้ายไปรอบ ๆ ห้องกับเพลง อยู่ให้เครียดกล้ามเนื้อของร่างกาย.
6 การออกกำลังกาย. และ.NS. – อีกด้วย. ในลมหายใจเก็บขาขวาออกไปและออกไปบนถุงเท้ายกมือซ้ายดึงมือขวาไปข้างหน้าขับรถกลับเล็กน้อย. กลับไปและ.NS. ดำเนินการออกกำลังกายด้วยการติดไปทางด้านข้างและกลับไปที่ขาซ้ายแล้วยกมือขวาของฉัน. ดูความราบรื่นของการเคลื่อนไหว. ทำซ้ำ 4–6 ครั้ง.
ออกกำลังกาย 7. และ.NS. – มือเดียวกับเข็มขัด. ในลมหายใจกางไหล่ของคุณค่อยๆยกและถอดขาซ้ายออก. กลับไปและ.NS. ทำซ้ำ 4–เท้า 6 ครั้ง. จับหลังของคุณตรง.
8 การออกกำลังกาย. และ.NS. – เหมือนกันมือจะถูกละไว้. ในลมหายใจยกมือขึ้นอย่างราบรื่นในขณะที่หันที่อยู่อาศัยและหัวไปทางขวา กลับเข้ามาอย่างราบรื่นและ.NS. ทำเช่นเดียวกันกับการเลี้ยวซ้าย. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกและเท้ายังคงนิ่งเฉย. ทำซ้ำ 3–5 ครั้งในแต่ละทิศทาง.
9 การออกกำลังกาย. และ.NS. – มือเดียวกับเข็มขัด. เติมเต็ม squats กระจายหัวเข่าไปด้านข้าง. หลังควรตรง. ทำซ้ำ 4–8 ครั้ง. เพื่ออำนวยความสะดวกในการดำเนินการตามแบบฝึกหัดคุณสามารถติดมือเพื่อสนับสนุน.
