«อายุเก่า ๆ เป็นสิ่งที่คาดไม่ถึงที่สุดซึ่งเหมาะกับเราในชีวิต». เมื่อมองไปที่ตัวคุณเองในกระจกคุณสังเกตเห็นริ้วรอยดูสูญพันธุ์และมุมล่างที่น่าเศร้าของริมฝีปาก. เป็นไปได้ไหมที่จะมีชีวิตอยู่ไม่แก่? ไม่แก่ที่เก่ากว่า แต่อย่างน้อยก็ช้าลงเพื่อเข้าใกล้รอบชิงชนะเลิศ?
เนื้อหา
Lev Trotsky กล่าวว่า: «อายุเยอะ — สิ่งที่ไม่คาดคิดที่สุดซึ่งเหมาะกับเราในชีวิต». เพื่อให้ความประหลาดใจนี้ไม่ได้กลายเป็นตอนจบที่รวดเร็วคุณต้องรักษารูปร่างร่างกายและจิตใจให้นานที่สุด. วันนี้ความนิยมของการเคลื่อนไหวดังกล่าวกำลังเติบโตทั่วโลก «ความดี». ชื่อของเขาเกิดขึ้นจากภาษาอังกฤษ «ความดี» — สุขภาพดี. วัตถุประสงค์หลักของการเคลื่อนไหวได้รับการประกาศรักษาและการคูณสุขภาพร่างกายและจิตใจ. มีการสร้างสโมสรที่ทันสมัยมากมายที่ซึ่งให้คำปรึกษาหลายร้อยคนทำงานได้รับการฝึกฝนวิธีการใช้ชีวิตไม่แก่ แต่ในความเป็นจริงพวกเขาไม่ได้เสนออะไรใหม่. แนวคิดของพวกเขาเก่าเท่าที่สงบสุข — นี่คือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี.
สมาคมแพทย์ระหว่างประเทศของนักอาหารและนักจิตวิทยาด้วยการสนับสนุนผู้สูงอายุได้มีการพัฒนาสูตรอาหารสำหรับการอนุรักษ์เยาวชนการประสานและการขยายชีวิตสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการที่จะเติบโต. เรานำพวกเขามาให้ความสนใจของคุณ.
หนึ่ง. ให้ความสนใจกับสุขภาพของคุณ
«อายุเยอะ — มันคือเมื่อคุณไปกับช่อดอกไม้»
ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของวัยชรานั้นมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดที่อยู่ติดกันอย่างสงบสุขและหลอดเลือด.
เพื่อรักษาเรือเยาวชนและมีชีวิตอยู่ไม่แก่ — ไม่กิน. สร้างแคลอรี่ขั้นต่ำ. แทนที่จะเป็นที่คุ้นเคย 2.5 พันเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิต 1.5,000 กิโลแคลอรีมีเพียงพอ. ด้วยอายุกระบวนการเผาผลาญช้าลงและการขนถ่ายจะมีผลในเชิงบวกต่อร่างกายของร่างกายที่ไม่มีเวลาในการประมวลผลสารอาหารที่เข้ามา.
นอกจากนี้แพทย์เชื่อว่าบุคคลสำหรับวัยชราเพียงอย่างน้อยก็จำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างน้อยซึ่งจะลดภาระ «น่าเบื่อ» ข้อต่อและจะหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย.
2. พอดีขวา
«อายุเก่าไม่ใช่แขก — มันไม่ได้จ่าย»
ฉันไม่ต้องการเก่า? จะต้องปรับตัวหรือมากกว่าเพื่อปรับอาหารให้สอดคล้องกับความต้องการของร่างกาย. ทันทีที่ริ้วรอยแรกปรากฏขึ้นเรารวมอยู่ในเมนูที่หลากหลายของถั่วและตับ. หลังจาก 40 ปี Betakarotin มีประโยชน์ — นี่คือบทกวีที่มีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระความสามารถในการป้องกันอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดริ้วรอยและมะเร็ง. แหล่งหลักของสาร — กรีนและผักจากส้มถึงแดง. สามารถรับวิตามินที่บริสุทธิ์ได้จากปลาไข่และตับเดียวกัน.
ผู้ชาย «อายุการเปลี่ยนผ่าน», ไวต่อความเครียด «คัดลอกตัวเอง», ขอแนะนำให้ใช้ซีลีเนียมและกินชีสและไต.
ใน 50 ปีที่เราต้องการแคลเซียม. osteoporosis และการแตกหักกระดูกมัน — ปัญหาที่น่ากลัว. เรากินผลิตภัณฑ์นมมากขึ้นและยอมรับแคลเซียมด้วยวิตามินดีในแท็บเล็ต. เพื่อสนับสนุนหัวใจอย่าลืมเกี่ยวกับแมกนีเซียมและมีผลิตภัณฑ์ไอที: รำข้าวสาลีเมล็ดถั่วถั่ว Lentils.
3. อย่าปล่อยให้ตัวเองขี้เกียจ
นักเขียนชาวฝรั่งเศส Simon de Bovwar กล่าวอย่างใด: «ดังนั้นวัยชราจึงไม่มีการล้อเลียนที่ไร้สาระของชีวิตของเรามีเพียงเครื่องมือเดียว — ไล่ตามเป้าหมายที่สมเหตุสมผลต่อการดำรงอยู่ของเรา».
ไม่ต้องการเก่า? แม้ในเงินบำนาญยังคงทำงานต่อไป. ค้นหาบทเรียนสำหรับจิตวิญญาณและ. ตามที่นักสังคมวิทยาเพื่อรักษาความช่วยเหลือของเยาวชนให้เป็นอาชีพซึ่งหมายความถึงการสื่อสารกับผู้คนและศิลปะ.
อย่าลืมฝึกสมองของคุณ. สำรวจบทกวีพิจารณาในใจเล่นเกมที่ต้องมีการท่องจำและการวิเคราะห์เรียนรู้ภาษาต่างประเทศในที่สุดทำลายปริศนาอักษรไขว้.
เคลื่อนไหว. ความจริงที่ว่าชั้นเรียนพลศึกษายืดอายุการใช้งาน — ข้อเท็จจริงที่ไม่แน่ใจ. ในกระบวนการของการฝึกอบรมฮอร์โมนการเจริญเติบโตคือการสังเคราะห์และเอนโดฟินมีความโดดเด่นดังนั้นการต่ออายุเซลล์เซลล์จึงมีความกระตือรือร้นมากขึ้นและชีวิตกลายเป็นความสุข.
4. มีอารมณ์
«คนชราเช่นพิพิธภัณฑ์: พวกเขาได้รับการเยี่ยมชมเพื่อให้เห็นแก่ซุ้ม แต่เพื่อประโยชน์ของสมบัติที่เก็บไว้ภายใน» — Zhanna Moro.
บ่อยครั้งที่การสื่อสารกับชายชราลงมาอย่างน้อยเพียงเพราะพวกเขาน่าเบื่อ. ปกป้องมุมมองของคุณเสมออย่าว่ายน้ำโดยการไหลเป็นอุปสรรค์เก่า.
อย่าถืออารมณ์ย้อนกลับอย่าระงับความสุขและพิเศษ. คนที่เรียนรู้ที่จะบอกว่าเขากังวลเขาและความโศกเศร้าบ่อยครั้งป่วยและนี่ไม่ใช่สิ่งที่.
ห้า. ตรึงวัยหนุ่มของคุณ
สอนตัวเองให้นอนในห้องเย็น. แม้ในฤดูหนาวฉีกหน้าต่างตอนกลางคืน. นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าที่อุณหภูมิอากาศ 17-18° ด้วยการเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญดังนั้นเซลล์จึงได้รับสารอาหารเพียงพอและเริ่มอัปเดต.
6. รักและดื่มด่ำกับตัวเอง
«อายุเก่าไม่ได้นำภูมิปัญญามันช่วยให้คุณเห็น: ทั้งไปข้างหน้าแล้ว. และเศร้ามากมันเกิดขึ้นเพื่อดูสิ่งล่อใจที่ไม่ยอมแพ้ต่อ» — Robert Sineline นักเขียนอเมริกันที่มีชื่อเสียงกล่าวว่า.
แม้จะมีคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตามใจตัวเอง. บางครั้งปล่อยให้ตัวเองหว่านบนโซฟากินเค้กสักชิ้นดื่มแก้วไวน์. หลังจากทั้งหมดชีวิต — นี่ไม่ใช่การเอาชนะตัวเอง แต่มีการดำรงอยู่ที่กลมกลืนกับตัวเอง.
หาคู่. ความรักและความอ่อนโยน — นี่คือสิ่งที่ทุกคนต้องการ. ความรู้สึกที่สูงถูกทาสีทำให้คุณลืมเกี่ยวกับแผลและปัญหาและไม่ฉลาดเพราะเมื่อคุณมีความรักฮอร์โมนแห่งความสุขนั้นผลิตขึ้นอย่างเข้มข้นในร่างกาย — endorphin.
Great Fain Ranevskaya กล่าวว่า: «อายุเยอะ — นี่คือเวลาที่เทียนในเค้กวันเกิดมีค่าใช้จ่ายมากกว่าเค้กเองและปัสสาวะครึ่งไปทดสอบ». กองกำลังทั้งหมดต่อสู้เพื่อเยาวชนของคุณมีชีวิตอยู่เต็มชีวิตแล้วเค้กวันเกิดที่มีเทียนจะเป็นเครื่องเตือนใจเพียงอย่างเดียวในยุคของคุณ.
