เด็กควรนอนเท่าไหร่

ผู้ปกครองทุกคนต้องการให้ลูกเติบโตมีสุขภาพดีและร่าเริง. พวกเขาดูแลทุกวันเกี่ยวกับความสะดวกสบายชั้นเรียนอาหารและการนอนหลับของเขา. เราจะพูดถึงเรื่องสุดท้าย. มันมีประโยชน์มากที่จะรู้ว่าเด็กควรนอนเท่าไหร่และสิ่งที่ควรเป็นห้องนอนสำหรับเด็ก.

เนื้อหา

• คุณสมบัติของการนอนหลับในเด็กที่มีอายุต่างกัน
• เมื่อไร
  เด็กต้องนอนอีกต่อไป
• ขาดนอนในเด็ก
• วิธีการจัดสถานที่นอนหลับสำหรับเด็ก

---

คุณสมบัติของการนอนหลับในเด็กที่มีอายุต่างกัน

ผู้ชายแรกเกิดส่วนใหญ่
ใช้เวลาในความฝัน. แต่มีคุณสมบัติหนึ่ง: เด็กสามเดือนนอนหลับ
มากกว่าทารกแรกเกิดนิดหน่อย. ดังนั้นคุณไม่ควรกังวลหากคุณ
เด็กเริ่มนอนมากขึ้นในทันใด. นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาป่วยหรือ
มีอำนาจเหนือกว่า. การนอนหลับที่ยาวนานเกิดจากลักษณะเฉพาะของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย แต่ไม่ใช่
โรค.

ในเวลาเดียวกันที่เด็กเล็กทุกคนในระหว่างวัน
มันเกิดขึ้นกับสี่ «นาฬิกาเงียบ». แต่ใกล้ถึงปีที่เด็กเริ่มนอนสองคน
เวลาต่อวัน: กลางวันและกลางคืน. เมื่อเด็กโตขึ้นลด
เวลาของความฝันวันของเขา. ดังนั้นเด็กอายุสองขวบจึงเพียงพอที่จะนอนต่อวัน
ประมาณ 12 ชั่วโมง.

พ่อแม่หลายคนละเลยทุกวันทุกวัน
หลับ. มันไม่ถูกต้อง. ในช่วงกลางของวันเด็กต้องผ่อนคลาย. ถ้าทารก
ปฏิเสธที่จะนอนหลับคุณต้องใส่อย่างน้อยและอ่านหนังสือออกมาดัง ๆ กับเขา
ที่ได้พักแล้ว. ไม่มีการนอนหลับวันเด็กก็รู้สึกกังวลใจ,
ปฏิเสธอาหารเย็น. ต้องทำเท่าไหร่
นอนหลับเด็กในระหว่างวันขึ้นอยู่กับว่าเขาใช้เวลาครั้งแรก
ครึ่งวัน. หากทารกไม่เหนื่อยและนอนหลับดีตอนกลางคืนเขาก็เพียงพอและหนึ่งชั่วโมง
นอน.

ยกเลิกชั่วโมงที่เงียบสงบสามารถเป็นเด็กอายุ 5-7 ปี
ปี แต่ไม่ก่อน. เด็กอายุ 6-7 เริ่มนอนเหมือนกัน
ผู้ใหญ่นั่นคือ 8-9 ชั่วโมง. อย่างไรก็ตามจูเนียร์สันทนาการของเขาหลังจากการศึกษาจะไป
ประโยชน์เท่านั้น.

เมื่อไร
เด็กต้องนอนอีกต่อไป

ฝัน — การรั่วไหลที่ดีที่สุดและผ้าปูที่นอน
ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น. ในช่วงเจ็บป่วยความต้องการของเด็ก
การนอนหลับมากขึ้นและการเคลื่อนไหวที่เล็กลง แต่ก็ไม่คุ้มที่จะเก็บไว้บนเตียง.

เดินบนน้ำค้างแข็งภายใต้ฝนหรือในความร้อน
ยังต้องได้รับการชดเชยด้วยการนอนหลับเต็มเปี่ยมในเปลและไม่ได้อยู่ในมือหรือ
เครื่องที่นั่งด้านหลัง.

ผู้ปกครองมักจะจำได้ว่า
ความประทับใจและความอดทนของเด็กแตกต่างจากโอกาสเดียวกัน
ผู้ใหญ่. ทารกควรหยุดพักหลังจากเกมที่ใช้งานเดินเขาและ
การออกกำลังกายอื่น ๆ.

และในที่สุดการนอนหลับก็ช่วยฟื้นฟู
ระบบประสาทดังนั้นการนอนหลับเป็นเวลาพิเศษเป็นสิ่งจำเป็นหลังจาก
กระแทกทางอารมณ์. ควรเข้าใจว่าการรณรงค์ในสวนสัตว์การมาถึงของที่รัก
ป้าหรือโอกาสที่จะนั่งใน Kamaja จริงสำหรับเด็ก — ยังใหญ่
โหลดอารมณ์.

การนอนหลับอายุการนอนหลับจะช่วยให้ผู้ปกครอง
จัดระเบียบวันเด็กอย่างถูกต้องเพื่อให้เด็กพอที่จะพึงพอใจและ
รู้สึกดี.

เด็กควรนอนเท่าไหร่ (ตาราง)

อายุ	1 เดือน.	3 เดือน.	6 เดือน.	9 เดือน.	12-18 เดือน.	2 ปี	3 ปี
กลางคืน	8. 30 นาที.	10 ch.	11 C.	11 C.	11 C. 15 นาที.	11 C.	10 ch. 30 นาที
วัน	7 C.	5 ch.	3 C. 15 นาที.	3 C.	2 C. 15 นาที	1 C. 30 นาที	1 C. 30 นาที.
เวลาที่จะนอนหลับ	15 ch. 30 นาที.	15 ch.	14 ch. 15 นาที.	14 ch.	13 C. 30 นาที.	12 องศาเซลเซียส. 30 นาที.	12 องศาเซลเซียส.
เวลาปลุก	8. 30 นาที	9 C.	9 C. 45 นาที.	10 ch.	10 ch. 30 นาที.	11 C. 30 นาที.	12 องศาเซลเซียส.

คำถามเกิดขึ้น: วิธีการคำนวณว่า
เด็กหนึ่งชั่วโมงสิบห้านาที? โต๊ะนอนหลับเพื่อสุขภาพของเด็ก
สร้างขึ้นบนข้อมูลเฉลี่ยดังนั้นเวลาจะแสดงด้วยช่วงเวลา. บน
มันควรจะนำทาง แต่ไม่ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดถึงห้านาที. ถึงเวลาที่เด็กนอนหลับค่อนข้าง
เป็นรายบุคคล.

ขาดนอนในเด็ก

การขาดเด็กนอนหลับมีน้ำหนักมากขึ้น
ผลที่ตามมามากกว่า whims และน้ำตา. การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า
การขาดการนอนหลับเรื้อรังในวัยเด็กทำให้หอบหืดเบาหวานจิตใจ
อารมณ์เสียและโรคอ้วนในวัยชรา. ขาดหรือคุณภาพการนอนหลับต่ำ
นำไปสู่กระบวนการเติบโตที่ชะลอตัว.

ควรเข้าใจว่าเด็ก ๆ ไม่เพียงพอ
เนื่องจากความประมาทเลินเล่อของผู้ปกครอง. ไม่ใช่ว่าแม่ทุกคนตระหนักถึงว่าเด็กรายเดือนควรนอนเท่าไร,
และอายุเท่าไหร่. และความจริงที่ว่าเด็กวิ่งเข้าไปในเตียงไม่ได้เลย
หมายความว่าเขาจะนอนหลับทันที. นอกจากนี้เด็กสามารถตื่นขึ้นมาหลายครั้ง
กลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีบางสิ่งรบกวน: ผ้าห่มหนามชุดนอนร้อนแสงจาก
หน้าต่าง.

วิธีการจัดสถานที่นอนหลับสำหรับเด็ก

เมื่อเร็ว ๆ นี้มันกลับกลายเป็นทารกแรกเกิด
เด็กไม่สามารถขมวดคิ้วในห้องที่มีความเข้มแข็งสดใหม่. ในกาวก้อนเป็นก้อน,
สีลามิเนตมีอันตรายต่อสารเบา ๆ ของเด็ก. สารเหล่านี้
ยกระดับความเสี่ยงของโรคภูมิแพ้ในเด็กโรคหอบหืดและโรคทางเดินหายใจ.

อุณหภูมิในห้องนอนเด็กควร
อยู่ในขอบเขตที่ 17-22° C, ความชื้นในอากาศประมาณ 50%. ที่
จำเป็นต้องใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ. ให้เด็กดีขึ้น
ฉันหลับไปเช่นเดียวกับการสุขาภิบาลของห้องคุณสามารถใช้ aromamasla. บน
เด็กพอสมควร 2-3 หยด. Flavory และ Purify Air และให้
ผลผ่อนคลายของน้ำมันลาเวนเดอร์, เฟอร์, ดอกคาโมไมล์, มิ้นท์, ต้นสน. ยังอยู่ใน
ห้องจำเป็นต้องรักษาความสะอาด: เพื่อ Avoine ทุกวันเช็ดฝุ่นเวลา
ต่อสัปดาห์ล้างพื้น.

เมื่อเด็กนอนหลับแหล่งกำเนิดแสงทั้งหมด,
แม้จะอ่อนแอก็ต้องปิด. แม้แสงจากหน้าจอโทรศัพท์มีความสามารถ
รบกวนระบบฮอร์โมน. และถ้าผู้ใหญ่จะได้รับรายได้
นอนไม่หลับนั่งตอนกลางคืนที่คอมพิวเตอร์แล้วการนอนหลับของเด็กควรจะเต็ม.
ดังนั้นไม่มีโคมไฟวอลล์เปเปอร์ส่องสว่างและของเล่นบนเตียง. ปีใหม่
มาลัยในตอนกลางคืนควรตัดการเชื่อมต่อด้วย.

เด็กอายุมากกว่าสองเดือนไม่ควรนอน
ร่วมกับพ่อแม่. พบนักวิทยาศาสตร์การนอนหลับร่วมกับผู้ปกครองอย่างไร
หรือการนอนหลับบนโซฟาที่อ่อนนุ่มช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของเด็กฉับพลันดังนั้น
จำเป็นต้องสอนให้เด็กนอนหลับ
เปลเป็นหนึ่ง. ควรอธิบายให้เด็กเห็นว่าเตียงได้รับการออกแบบ
สำหรับการนอนหลับและเล่นและแชทในนั้นเท่านั้นที่ไม่สามารถทำได้.

ชุดทารกสามารถยืนได้ตามหน้าต่างถ้า
มันไม่ได้ให้ร่างและปิดมู่ลี่หรือผ้าม่านอย่างแน่นหนา. เด็ก ๆ ต้อง
นอนบนพื้นผิวแบนยืดหยุ่นแข็งแข็งดังนั้นเลือกที่นอนดังต่อไปนี้
อย่างพิถีพิถัน. หมอนจะต้องต่ำและภายใต้แผ่นควรได้รับการรักษาหนาแน่น
Kleenka เพื่อที่เธอจะไม่ทำเสียงกรอบแกรบเมื่อเด็กเคลื่อนไหวและเก็บความชุ่มชื้นไว้.

ผิวเด็กมีความละเอียดอ่อนดังนั้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าห่มและผ้าปูที่นอนอ่อนนุ่มและไม่ทำให้เกิดลูกที่ไม่สบาย.
ชุดนอนน่าจะมีขนาดกว้างขวางและเด็กเล็กมากที่ดีกว่า
พันกับเด็กในความฝัน
ปลุกตัวเองด้วยการเคลื่อนไหวแบบสุ่ม.