หากคุณไม่สูบบุหรี่และดื่มบ่อยเกินไป - นี่ไม่ได้หมายความว่าวิถีชีวิตของคุณสามารถเรียกว่ามีสุขภาพดี. วิวทีวีทุกวันความรักของหวานและชิปขาดการออกกำลังกาย - สิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ช้า แต่แน่นอนผลักดันสุขภาพของคุณ.
เนื้อหา
ผู้ที่ตัดสินใจใกล้จะมีส่วนร่วมในการช่วยเหลือสุขภาพของพวกเขา
เคล็ดลับง่ายๆจากนักจิตวิทยาและนักโภชนาการ. ตามพวกเขา
มันยากมาก แต่จะบอกลานิสัยที่ไม่ดีด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา
มันจะง่ายกว่ามาก.
นั่งที่บ้าน
หากคุณเป็นแฟนของ บริษัท ที่มีเสียงดังและการชุมนุมที่เป็นมิตรปฏิเสธ
จากบุหรี่หรืออาหารที่เป็นอันตรายคุณจะยากมากเพราะมันเปิดอยู่
ปาร์ตี้ทำมากที่สุด «ขัน» หรือชิพชิพ.
แปลก ๆ พอตัวอย่างที่ไม่ดีติดเชื้อ.
นักวิทยาศาสตร์บอกว่าการล้ม
ใน บริษัท เช่นผู้สูบบุหรี่เรายอมให้ตัวเองไม่รู้ตัว
การสูบบุหรี่ — «เพราะพวกเขาสูบบุหรี่ส่วนที่เหลือทั้งหมด». ดังนั้น
, หากคุณถูกรวบรวม
ต่อสู้เพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเกี่ยวกับการปีนเขาสำหรับแขกและบาร์ที่ดีกว่า
เวลาที่จะลืม.
ยอมรับความผิดพลาดของคุณ
พวกเราหลายคนอาจมีนิสัยที่ไม่ดีมากมายซึ่งเราถึงแม้แต่
ห้ามสงสัย. ตัวอย่างเช่นการเสพติดอาหารไม่ถูกต้อง. โพสต์โดย
ตัวเราเอง: คุณอาจถูกวางออกจากช็อคโกแลตแต่ละอันที่คุณจะเห็น
เพื่อนร่วมงานของตาราง. หรือชอบนั่งรถบัสสองคัน
แทนที่จะเดินเท้า. ทั้งหมดนี้ได้อย่างรวดเร็วก่อนสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ,
ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและเมื่อไม่นานมานี้เปลี่ยนเป็นหมวดหมู่
นิสัย. รู้ว่า — ใช้ขั้นตอนแรกสู่การปรับปรุงแล้ว.
เริ่มต้นด้วยแผ่นบริสุทธิ์
การศึกษาล่าสุดของแพทย์ชาวอังกฤษแสดงให้เห็นว่าหลายคน
ผู้สูบบุหรี่ง่ายต่อการรับมือกับความกรุณาของนิโคตินในช่วงที่คมชัด
การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเขา.
ตัวอย่างเช่นหลังจากเลิกจ้างหรือย้ายไปที่อื่น
เมือง. คนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่ต้อง
บุหรี่. หากคุณต้องเปลี่ยนงานแต่งงานให้ไปที่
เดินทางหรือแม้แต่เปลี่ยนทรงผม — ลองในเวลาเดียวกัน
โยนนิสัยที่ไม่ดี. บางทีบนพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงทั่วโลกมากขึ้น
มันจะง่ายกว่าที่คุณจะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้แข็งแรง.
รับทุกอย่างและทันที
อย่าคิดว่า «ถ้าฉันโยนสูบบุหรี่ฉันสามารถจ่ายได้
ดื่มและกินดี». แจ๋ว
นิสัยของขอบเขตจะง่ายกว่าจากแต่ละครั้ง. อนึ่ง,
ดังที่แสดงโดยการศึกษาปัญหาของสถาบันหัวใจแห่งชาติและ
Light Britain นิสัยบางอย่างเติมเต็มและกระตุ้นอย่างแท้จริง
กันและกัน. ตัวอย่างเช่นการสูบบุหรี่และโรคพิษสุราเรื้อรังหรือโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและ
การพึ่งพาทีวี. ดังนั้นเพื่อบอกลาคนหนึ่งคุณต้องลืมและ
เกี่ยวกับอีก.
อย่าปรับ
ผู้สูบบุหรี่หรือผู้ติดสุราหลายคนรู้อย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับความเสียหาย
นำไปใช้กับร่างกายของพวกเขาและยังคงดำเนินต่อไป «ตบตา».
เหตุผลก็คือคนที่พูดคุยกันอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเขา
ประพฤติผิดมีแนวโน้มที่จะหาข้อแก้ตัวและแม้แต่บางคน
ผลประโยชน์ชั่วคราวในนิสัยที่ไม่ดีของพวกเขา.
ผู้หญิงหลายคนตัวอย่างเช่น,
อย่ามีส่วนร่วมกับบุหรี่เพราะพวกเขาไม่ให้น้ำหนัก. ยังไง
พวกเขาบอกว่าแพทย์คนดังกล่าวออกจากงานที่ยากที่สุด. ดังนั้นถ้าคุณ
ต้องการที่จะละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีครั้งหนึ่งและตลอดไปตัดสินใจว่า
คุณแย่ลง — กิโลกรัมไม่จำเป็นหลายกิโลกรัมหรือมะเร็งปอด.
ทำตาราง
หากคุณตัดสินใจที่จะละทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไปที่
เรียกว่าอาหารที่สมดุลก่อนอื่นอย่างชัดเจนระบุว่า
คุณกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน. ด้วยถ้อยคำพร่ามัว «สุขภาพดี
วิถีชีวิต» คุณจะไม่จากไป. ทำรายการผลิตภัณฑ์,
การบริโภคที่คุณต้องการตัดและดียิ่งขึ้น — เย็บของคุณเอง
วันอาหารในวันและปฏิบัติตามเขาอย่างเคร่งครัด.
ความทะเยอทะยานที่ตายแล้ว
ถ้าวันหนึ่งคุณตัดสินใจว่าพรุ่งนี้คุณจะรับ
หนึ่งวันติดต่อกันเป็นไปได้มากที่สุดนี่เป็นวันพรุ่งนี้ที่สวยงามสำหรับคุณไม่ใช่
ไม่เคยมา. อะไรที่ใหญ่กว่าเป้าหมายที่คุณตั้งค่า,
ยิ่งมีเหตุผลมากเท่าไหร่ก็จะต้องปฏิเสธ. ดังนั้น
เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ : ลงทะเบียนเพื่อออกกำลังกายในหนึ่งหรือสอง
ชั้นเรียนต่อสัปดาห์เช่น.
ค้นหาคนที่มีใจเดียวกัน
มันไม่มีความลับที่สิ่งที่ยากจะง่ายขึ้นถ้าคุณทำด้วยกัน.
สังหารภรรยาหรือเพื่อนของฉันเพื่อโยนสูบบุหรี่กับคุณ แปลภาษา
ครอบครัวในการกินเพื่อสุขภาพ ลงทะเบียนกับเพื่อนร่วมงานใน One Fitness Club. ใน
สิ้นสุดบูตสุนัข — เดินทุกวันจะทำให้คุณอยู่แล้ว
ไลฟ์สไตล์มีสุขภาพดี.
บันทึกความสำเร็จของคุณ
หากคุณประสบความสำเร็จอย่างน้อยก็มีความคืบหน้าในการละทิ้งอันตราย
นิสัย — กินสลัดแทนแฮมเบอร์เกอร์วันที่ไม่มีบุหรี่หรือ
ไปจากที่ทำงานไปที่สถานีรถไฟใต้ดินด้วยการเดินเท้า, — อย่าลืมเขียนที่ไหนสักแห่ง
บันทึกของเขา. ดังนั้นคุณจะเห็นผลลัพธ์ของความพยายามของคุณอย่างต่อเนื่องและ
มันจะเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการพยายามต่อไป.
