ในช่วงวันหยุดประจำปีเราคุ้นเคยกับการพักผ่อนในรีสอร์ท แต่ในขณะที่เราพักผ่อนตับของเราเป็นภาระมาก. วิธีการพักผ่อนตลอดทั้งปีและไม่เกินพิกัดตับของคุณอ่านในบทความของเรา.
เนื้อหา
สิงหาคมถือว่าเป็นเดือนที่โปรดปรานมากที่สุดสำหรับวันหยุดในรัสเซียเมื่อรัสเซียส่วนใหญ่เดินทางไปที่รีสอร์ทหรือแปลงที่ใช้ในครัวเรือนเพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟูกองกำลังตลอดทั้งปีข้างหน้า. พิชิตตำแหน่งของมันอย่างรวดเร็วในแผนการของเพื่อนร่วมชาติของเราและพักผ่อนในเดือนกันยายน. อย่างไรก็ตามผ่อนคลายในวันหยุดพักผ่อนบางคนคิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าร่างกายสัมผัสกับภาระจำนวนมากซึ่งส่วนใหญ่ใช้ในตับของเรา.
ตับ — กลไกที่ละเอียดอ่อนมากซึ่งมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงในสภาพร่างกายและจิตใจของเรา. มันอยู่ในนั้นฟังก์ชั่นที่สำคัญที่สุดของระบบต่าง ๆ ของร่างกายกำลังวูด. ในเวลาเดียวกันมันเป็นผู้ช่วยที่เรียบง่ายมากและ «เงียบ» แม้เมื่อมีความเสียหายดังนั้นบางคนคิดเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพของเธอ. อย่างไรก็ตามสถิติน่าผิดหวังและระบุว่ามีปัญหาเกี่ยวกับตับในเกือบทุกคนที่สามของรัสเซียหนึ่ง.
ในช่วงฤดูร้อนเดือนที่ความเสี่ยงที่ตับของเราผ่านการเพิ่มขึ้น. อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่ความสามารถในการทำอาหารและแอลกอฮอล์ในช่วงวันหยุดนั้นเป็นอันตรายต่ออวัยวะนี้.
ปัญหาสำหรับตับอาจกลายเป็นความปรารถนาที่จะได้รับตาลสีบรอนซ์เพราะภาระพลังงานแสงอาทิตย์ส่วนเกินปกติทำลายเปลือกและโครงสร้างของเซลล์. ในช่วงฤดูร้อนจำนวนปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและธรรมชาติเชิงลบที่เพิ่มขึ้น: ควันอากาศผสมจากไฟป่าเพิ่มขึ้นในอากาศที่มีปริมาณของอนุภาคโลหะหนักและไฮโดรคาร์บอนซึ่งโหลดอย่างรวดเร็วฟังก์ชั่นการล้างพิษของตับ. ปัญหาคือและการใช้ยาขับไล่บ่อย ๆ ซึ่งเจาะทะลุรูขุมขนของผิวหนังอาจทำให้เกิดความมึนเมาซึ่งตับควรปกป้องเราอีกครั้ง.
ไม่มีใครประกันความเสี่ยงดังกล่าวดังนั้นปัญหาที่สำคัญมากในช่วงฤดูร้อนเป็นคำถามของการบำรุงรักษาของเรา «เงียบ» ผู้ปกป้อง. สำหรับสิ่งนี้ก่อนอื่นมีความจำเป็นต้องให้ความหลากหลายของวิตามินและสารที่จำเป็นเพื่อรักษาความเสถียรของโครงสร้างเซลลูล่าร์. วิตามินเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถรับได้จากผักตามฤดูกาลผลไม้และผลเบอร์รี่ — มันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับอาหารของคุณมากขึ้นและไม่ต้องขี้เกียจที่จะรวมผลิตภัณฑ์บางอย่างไว้ในนั้น.
หนึ่งในวิตามินที่สำคัญสำหรับการทำงานของตับคือวิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิค. ข้อเสียของเขาช้าลงของอัตราการรั่วไหลของกระบวนการทั้งหมดในร่างกายและทำให้เซลล์ตับมีความเสี่ยงมากขึ้น. เพื่อที่จะจัดหาตับที่มีระดับวิตามินซีที่จำเป็นจำเป็นต้องใช้ลูกเกดดำกุหลาบสตรอเบอร์รี่พริกไทยบัลแกเรียรวมถึงส้มทุกชนิดของส้มกีวีมะนาวและส้ม. มันจะต้องจำได้ว่าผักและผลไม้ที่ยาวขึ้นจะถูกเก็บไว้ซึ่งแรงวิตามินซีที่แข็งแกร่งจะถูกทำลาย. ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะใช้ของขวัญฤดูร้อนที่ตกหลุมรักเราบนโต๊ะโดยตรงจากเตียงพวกเขามีจำนวนสูงสุดของ Ascorbic.
สำคัญมาก «ตับ» วิตามินคือวิตามินอี. รองรับความสมบูรณ์และความมั่นคงของเซลล์ตับช่วยให้การอัปเดตของพวกเขาและให้ความสามารถตับที่รู้จักกันดีในการงอกใหม่. วิตามิน es ที่ร่ำรวยที่สุดผลเบอร์รี่เช่น Sea Buckthorn, Black Rowan, Blackberry. ของเหล่านี้, compotes ที่ยอดเยี่ยม, น้ำผลไม้และผลไม้.
ต้องการตับยังวิตามินเอ. สามารถสังเคราะห์ในร่างกายจากเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นรุ่นก่อน — บทละคร. Beta-Carotene มีอยู่ในแครอทมะเขือเทศผักโขมบร็อคโคลี่ฟักทองส้มโอ Gooseberries เช่นเดียวกับในผักและผลไม้อื่น ๆ อีกมากมาย.
อย่างไรก็ตามนอกเหนือไปจากวิตามินแล้วตับของเราต้องการส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของอาหารเป็นฟอสโฟลิปิไฟที่จำเป็นที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมัน (ดังนั้นคำ «จำเป็น» — สิ่งที่จำเป็นที่สุด). ส่วนประกอบที่สำคัญเหล่านี้มีอยู่ในปลาที่มีไขมัน, ถั่ว, เมล็ด, พืชตระกูลถั่วและเขม่า, น้ำมันที่ไม่สะอาดผัก, ผลิตภัณฑ์นมธรรมชาติและไข่แดงไข่. ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้มีไขมันที่เรียบง่าย — ไตรกลีเซอไรด์ดังนั้นจึงมีแคลอรี่สูงมาก. ในฤดูร้อนที่เพิ่มขึ้นของอุณหภูมิโดยรอบกระบวนการเผาผลาญที่เกิดขึ้นในร่างกายจะถูกเร่งและความต้องการอาหารแคลอรี่จะลดลง. ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่ร่างกายจะไม่ได้รับกรดไขมันเพื่อสุขภาพที่เพียงพอ.
«การขาดวิตามินที่ละลายในไขมันในระยะยาวและฟอสโฟลิปิไฟที่สำคัญในเยื่อหุ้มเซลล์ทำให้เซลล์ตับเสียหายซึ่งสามารถนำไปสู่โรคไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ — ความคิดเห็นเกี่ยวกับสถานการณ์ Evgeny Ivanovich SAS ศาสตราจารย์ D. NS. NS., ระบบทางเดินอาหารของสถาบันการศึกษาการแพทย์ทหาร. เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก. — หากมีเหตุผลใดก็ตามที่พยายาม จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจากนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันสูงสามารถชดเชยได้โดย Hepatoprotectors ตามฟอสโฟลิปิไฟที่จำเป็นจากแคลอรี่ไขมันพิเศษเช่น Esssential Forte N. Hepatoprotectors ปรับปรุงฟังก์ชั่นการป้องกันและการขนส่งของตับช่วยให้เซลล์สามารถต้านทานผลอันตรายได้. เป็นผลให้เซลล์ตับสามารถรับมือกับการอักเสบได้เร็วขึ้นสารพิษจะเป็นกลางได้ดีกว่า».
ดังนั้นเพื่อให้วันหยุดฤดูร้อนไม่ใช่จุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพ แต่ในทางกลับกันอนุญาตให้ความแข็งแกร่งและประสิทธิภาพการทำงานที่ได้รับความสนใจเป็นพิเศษกับตับของเรา. สิ่งนี้จะช่วยเธอไม่เพียง แต่อยู่รอดในช่วงฤดูร้อน แต่เสริมสร้างและทำให้ช่วงเวลานี้ดีสำหรับร่างกายทั้งหมด.
หนึ่งWolfgang Herro, Hubert E. Blums ของโรคตับและระบบทางเดินน้ำดี. มอสโก «Med Press แจ้ง» 2009. — NS. 199
