ควรมีการป้องกัน Flatcake ตลอดชีวิตเพราะโรคนี้สามารถเริ่มต้นได้ทั้งในวัยเด็กและอยู่ในวัยผู้ใหญ่แล้ว. นี่อาจเป็นเหมือนการดำเนินชีวิต (สถานที่ตั้งอยู่ประจำประเภท) และรองเท้าอึดอัด - เงินเดือนของเราเพื่อประโยชน์ของอารยธรรม.
flatfoot คืออะไร?
จะต้องจำไว้ว่า flatfoot เป็นโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งมีลักษณะลดลงของความสูงของจุดเท้าและส่วนเบี่ยงเบนบางส่วนจากภายนอก.
Flatfoot แบ่งออกเป็นแนวยาวตามขวางหรือผสม แต่ไม่ว่าจะเป็นที่เรียกว่าโรคนี้มีผลต่อความอดทนประสิทธิภาพและอารมณ์ของบุคคล. หยุดมีหน้าที่รับผิดชอบในการกระทำทั้งหมดของเราและการสูญเสียศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงซึ่งเกิดขึ้นในช่วง Flatfoot นำไปสู่การละเมิดความสามารถในการต้านทานโหลด. ในบุคคลผู้ป่วยที่มีการเติบโตแบบแบนมักจะปรากฏความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์หรือเจ็บปวดมากในบริเวณที่เท้าและขาส่วนล่าง.
สาเหตุของโรค
สาเหตุของโรคมีความหลากหลาย: ตั้งแต่น้ำหนักส่วนเกิน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก) การบาดเจ็บและรองเท้าอึดอัดจบลงด้วยโรคต่าง ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก: ตำบลหรืออัมพาตของกล้ามเนื้อเท้าหรือกล้ามเนื้อขา.
หลายคนเรียกหนึ่งในเหตุผลสำหรับโรคนี้ - พันธุกรรม. อย่างไรก็ตามมันไม่ได้. กรณีของโรคที่มีตู้เย็นแบบแบนที่เกี่ยวข้องกับการถ่ายโอนทางพันธุกรรมจากผู้ปกครองในโลกมีจาก 3 ถึง 10%. ในความเป็นจริงบ่อยครั้งที่รากของโรคไปในวัยเด็ก. มันเป็นขาของเด็กที่มีความอ่อนไหวต่อการเข้าซื้อกิจการของ Flatfoot.
เว็บไซต์ของเราเน้นว่าในวัยเด็ก Flatfoot ที่มีการรักษาในระยะยาวสามารถพ่ายแพ้ได้ แต่ในผู้ใหญ่ - เพียงความสะดวกในการทรมานหรือป้องกันโรค. หากกิจกรรมของคุณมีความเกี่ยวข้องกับการยืนที่ยาวนานขอแนะนำให้วางเท้าในแบบขนานและเป็นครั้งคราวที่จะไม่ลืมที่จะพักผ่อน. หลังจากวันทำการให้นวดเท้าถูพวกเขามากที่สุดเท่าที่จะทำได้บนพื้นหญ้าบนพื้นดิน, โลก, ความผิดปกติทุกประเภท.
ทั้งในชีวิตผู้ใหญ่และในวัยเด็กไม่แนะนำให้เดินบนพื้นเรียบที่มั่นคง.
มันสำคัญมากจากปีที่อายุน้อยกว่าในการเตือนโรคนี้: รองเท้าที่เลือกอย่างถูกต้องยิมนาสติก, การนวด - ง่ายต่อการป้องกันมากกว่าการรักษา. วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเสริมสร้างร่างกายอย่างเต็มที่และให้เด็กทำงานและเคลื่อนย้ายได้อย่างเต็มที่.
จำไว้ว่าในฤดูร้อนมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดถ้าทารกเท้าเปล่าจะวิ่งบนสมุนไพรทรายและก้อนกรวด. นักวิทยาศาสตร์ชาวอินเดียได้พิสูจน์แล้วว่าในวัยเด็กของบอสเนย์เป็นสามเท่าของความเสี่ยงที่จะทำให้แบนป่วย!
จากวัยเด็กมันเป็นไปไม่ได้ที่จะสั่นสะเทือนขาด้วยถุงเท้าหรือสไลเดอร์ที่ใกล้ชิดคุณต้องให้โอกาสกับกล้ามเนื้อเพื่อย้ายได้อย่างอิสระและพัฒนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะไม่สวมรองเท้าสำหรับเด็ก. อย่ายกและวางลูกที่ขาก่อนที่เขาจะเริ่มทำเอง - คุณสามารถใช้อันตรายที่ไม่สามารถแก้ไขได้. ให้เขาคลานลอยลอย - โหลดเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อร่างกายมากที่สุด.
เพื่อลดภาระที่เท้าและให้แน่ใจว่าการก่อตัวที่เหมาะสมของพวกเขาคุณไม่ควร จำกัด เด็กในการเคลื่อนไหวและบังคับให้มันยืนอยู่ข้างๆคุณให้โอกาสที่จะเคลื่อนไหวมากเท่าที่คุณต้องการ.
วิธีการเลือกรองเท้า?
มันสำคัญมากในการป้องกันโรครองเท้าที่เลือกอย่างเหมาะสมสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่. ต้องจำไว้ว่าเด็ก ๆ เกิดมาพร้อมกับ flatfoot และสุขภาพของพวกเขาขึ้นอยู่กับความรู้และการกระทำของเรา.
มีกฎทั่วไปหลายกฎเมื่อเลือกการบูตทั้งสำหรับผู้ใหญ่และสำหรับเด็ก:
- หนังเท่านั้น. ชอบรองเท้าที่มีคุณภาพสูงที่ทำจากหนังไม่มีวัสดุทดแทนหรือสังเคราะห์จะช่วยให้ขาของการระบายอากาศครบกำหนดและการหายใจผิวหนัง.
- ส้นเท้าและถุงเท้ากว้าง. สำหรับเด็กความสูงสูงควรอยู่ที่ประมาณ 0.5 ซม. สำหรับผู้ใหญ่ข้างต้น แต่รองเท้าส้นสูงไม่สูงมากดังนั้นเพื่อที่จะไม่ยกเลิกจุดศูนย์ถ่วง.
- มีความยืดหยุ่น แต่เพียงผู้เดียว. เธอต้องงอมือของเธอเมื่อซื้อและยิ่งไม่ส่งมอบความรู้สึกไม่สบายเมื่อเดิน. จำไว้ว่า บริษัท ไม่ก้ม แต่เพียงผู้เดียวไม่ได้กระจายผู้ขายไม่ว่าผู้ขายจะสัญญาอะไรก็ตาม.
ยอมรับไม่ได้สำหรับเด็กทั้งรองเท้าหรือรองเท้าหรือรองเท้าแตะที่ใกล้มาก. สั้นเกินไปหรือ จำกัด การเคลื่อนไหวของข้อต่อและนิ้วมือสามารถนำไปสู่ความโค้งของพวกเขา. นอกจากนี้ยังปิดรองเท้าชะลอการไหลเวียนโลหิตซึ่งนำไปสู่การแช่แข็งอย่างรวดเร็วของขาและเป็นผล - กระบวนการไตอักเสบหรือกระเพาะปัสสาวะ.
รองเท้าบู๊ตฟรีที่จำเป็นนำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กมีการเดินสบู่และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเคลื่อนที่ของข้อต่อข้อเท้า.
วัดเท้าของเด็ก
ในการวัดความยาวของเท้าของเด็กจำเป็นต้องวางบนแผ่นกระดาษและร่างเท้าจากนั้นวัดจุดหยุดของเส้นจากจุดสุดยอดของส้นเท้าถึงนิ้วที่ยาวที่สุด. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ความแตกต่างระหว่างนิ้วมือและถุงเท้าของรองเท้าคือ 1 ซม. การวัดที่ดีกว่าที่จะยิงทุก 2-3 เดือน.
กระดูกสันหลังในรองเท้าเด็กควรเป็นเรื่องยากและส้นเท้าสูงถึง 2 ซม. (ขึ้นอยู่กับความสูงของพื้นรองเท้า).
แบบฝึกหัดสำหรับการป้องกัน flatfoot
สำหรับเด็กเกมได้รับการพัฒนาด้วยองค์ประกอบของยิมนาสติกหยุดซึ่งรวมถึงแบบฝึกหัดเช่น: เดินบนส้นเท้าบนถุงเท้าทั้งสองข้างของเท้ากระโดดในสถานที่และแถวบนเขย่งและ t. NS. มีประโยชน์มากสำหรับการป้องกันโรคเพื่อดำเนินการขั้นตอนน้ำซึ่งจะสร้างและผลกระทบทั่วไป.
การออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่หมายความว่าทั้งการรักษาและการป้องกันโรค. คอมเพล็กซ์ทั้งหมดมีความคล้ายคลึงกันมากและดำเนินการโดย Barefoot. เราเสนอชุดแบบฝึกหัดที่แสดงในท่านั่ง:
- โค้งหลายครั้งและทำลายนิ้วของคุณ.
- ยกนิ้วขึ้นและลงบนลงล่าง. ทำให้ขา.
- ยกเท้า 20 เท่าบนถุงเท้า.
- ใช้เวลาเดียวกันกับส้นเท้า - ยกพวกเขา 20 ครั้ง.
- ในขณะเดียวกันก็เพิ่มถุงเท้าของขาข้างหนึ่งและส้นเท้าของอีกอันในจังหวะที่รวดเร็วเพื่อเปลี่ยนขา. การออกกำลังกายจัดขึ้น 20 ครั้ง.
- โดยไม่ต้องถอดเท้าออกจากพื้นกระจายถุงเท้าแล้วเท้าทำให้ 8 ก้าวไปข้างหน้า. จากนั้นค่อยกลับกลับมาอีกครั้ง.
- ใช้ไม้ยิมนาสติกหรือในกรณีที่รุนแรงขวดและจุดกึ่งกลางโดยไม่ต้องหยุดหยุดจากเธอขี่ไปมาประมาณสองนาที.
- ใช้ลูกยางขนาดกลางและขี่ระหว่างเท้าพยายามที่จะไม่ฉีกหยุดจากมัน. ออกกำลังกายประมาณสองนาที.
- ร่วมเพศนิ้วของคุณและโดยไม่ตกลงมาจากพื้นให้เลื่อนส้นเท้าไปข้างหน้า. ทำ 8 กล้องและกลับกลับ. จังหวะไม่เร็ว.
- วางหนึ่งเท้าบนเข่าของอีกอันหนึ่งและทำให้เท้าของการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม 10 เท่าตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา 10 เท่า. จากนั้นเปลี่ยนเท้าของคุณ.
- การออกกำลังกายครั้งต่อไปคือการยืน. คุณต้องเดินไปรอบ ๆ ห้องดังต่อไปนี้: พอดีกับนิ้วมือกับตัวเองแล้วไม่เกร็งไปที่ด้านในแล้วที่ด้านนอกของเท้าบนส้นเท้าและบนถุงเท้า. การออกกำลังกายแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 30 วินาทีในอัตราเฉลี่ย.
แบบฝึกหัดเหล่านี้สะดวกเพราะส่วนใหญ่สามารถดำเนินการได้ในที่ทำงาน. ดังนั้นคุณสามารถป้องกันโรคและลดความรู้สึกเจ็บปวดในรอยเท้าและขา.
